A kiszáradás az egyik olyan probléma, amelyet leginkább a nyári hónapokban tapasztalhatunk, és ez az, hogy a hő arra kényszeríti testünket, hogy nagyobb izzadást tapasztaljon a magas hőmérséklet és a hőszabályozás miatt, amelyet a folyadékok kilökése révén hajt végre. Ez az állandó folyadékveszteség okozza az optimális hidratáltság fenntartását. Ezért szükséges, hogy figyeljünk a kiszáradás jelei.

kiszáradás

A víz szükséges a test megfelelő működéséhez. Testünket nagyrészt ez a folyadék alkotja, ezért szükséges a megfelelő szint fenntartása, mivel a hiány komolyan befolyásolhatja szerveinket. Bár igaz, hogy a test, mielőtt ez megtörténne, figyelmeztetni fog minket hogy valami nincs rendben különböző jelek révén. Az első és a leggyakoribb a szomjúságérzet, de vannak mások, amelyeket figyelembe kell venni.

Enyhe kiszáradás

Szomjúság Egyértelmű tünet, hogy valami a test hidratáltságát illetően nem működik jól, és hogy szomjas a riasztás, amelyet a testünk elindít. Ezért, amikor szomjasnak érezzük magunkat, alacsony a hidratáltsági szintünk, és pótolnunk kell az elveszített folyadékokat. Fontos, hogy a szomjúság ne jelenjen meg, ezért szükséges folyamatosan töltjük fel a folyadékokat forró időben italok fogyasztásával. Ha megjelenik a szomjúság, nem szabad késlekednünk azzal, hogy testünknek folyadékot adjunk, amelyet igényel, mert ha nem, akkor még rosszabbá tehetjük a helyzetet.

A enyhe fejfájás egyike azoknak a tüneteknek, amelyek az enyhe kiszáradás megjelenésekor a testünkben jelentkeznek, valamint a száraz száj és ragacsos. Az enyhe szédülés egy másik tünet, valamint vizelet hiánya. Ez az állapot általában az enyhe kiszáradásnak köszönhető, ezért gyorsan megoldódik, ha folyadékokat apró és állandó kortyokban fogyasztunk, hogy a test a lehető legjobb módon beolvassa.

Súlyos kiszáradás

Súlyosabb kiszáradás esetén az általunk elszenvedett tüneteket mások is figyelembe veszik, mivel úgy érezzük, hogy látásunk elhomályosul, és szemünk elsüllyedtnek és elkeseredettnek tűnik. A fokozott testfáradtság és álmosság az állandó a másik tünet, valamint sok esetben a hányni akar és általános rossz közérzet a testben, amely véget érhet elhalványul. Ezeket a súlyosabb dehidratációs eseteket orvosnak kell kezelnie, mivel szükség van arra, hogy egy olyan személlyel forduljunk az ügyeletre, aki ezeket a tüneteket mutatja.

Mindannyian a kegyelemben vagyunk, és mindannyiunknak megvan a lehetősége, hogy kiszáradástól szenvedjünk, de számos akik kiszolgáltatottabbak, mint a gyerekek, az idősek és a betegek. Bennük kell gondoskodnunk gondozásunkról, és szükséges, hogy folyamatosan lassú, de szokásos módon fogyasszanak folyadékot. A sportolók esetében a kockázat is magas, különösen, ha a szabadban sportolnak. Emiatt szükséges, hogy mindig legyen kéznél egy üveg víz vagy izotóniás ital, amely a folyadékpótlás mellett segít az elektrolitok jó szintjének fenntartásában.