A testmozgás az egészséges életmód része. Gyakorlásának számos előnye van: az egészségügyi problémák megelőzése, segít növelni az erőt és csökkenteni a stresszt.

Tetszik nekünk a lakhelyünk?

Hívjon minket a 649 009 238 telefonszámon, vagy hagyja el az adatait, és mi felhívjuk Önt.

Szeretünk vigyázni rád, ezért, A létesítményeink között található egy edzőterem így elvégezheti edzésének rutinjait; Ott a rendelkezésedre állnak a funkcionális edzéshez futó gépek, bokszzsákok és szőnyegek. De ha a szabadban szeretne sportolni, akkor összeállítottunk egy listát gyakorlatokról, amelyek alkalmasak a fittségre és a kalóriaégetésre.

INDEX:

  1. Égjen kalóriát a pamplonai fellegvár parkjában:
  2. Találja meg belső békéjét a jógával
  3. Dolgozzon a lényegén a Pilates programmal
  4. Mártózzon meg egy medencében
  5. Játsszon teniszezni
  6. Menj el egy sportközpontba

1. Égjen kalóriákat a Pamplona fellegvár parkjában:

Itt nagyon nyugodt és természetes környezetet talál, sok pamplonai nő gyakran jár ezen a helyen futni vagy más tevékenységet folytatni.

Futhat a parkban, körkörös kört készítve, ahol jelzett utakat talál a kerékpárok és a sétálók számára, így aszfalton futhat, vagy ha akarja, földutakat is talál. Minden megtett kör 2,5 km-t jelöl, ez egy egyszerű út kis lejtésekkel.

felhasználására

2. Találja meg belső békéjét a jógával:

Mi a jobb, mint egy kis meditáció a természetben? A Ciudadelában találhat ingyenes tanfolyamokat lebonyolító Meetup-okat, ez az ideális hely számára, Pamplona központjában található, de elszigetelt a város forgalmától és mozgásától. Reggel menjen el a parkba, és vegye körül magát a természet hangjával, 30 perc jógával, amit csinál, elég lesz megtalálni a belső békét!

3. Dolgozzon a Pilates programon:

Ha szellemi alkotóelem nélküli tevékenységre vágyik, akkor a Pilates a sportja! Dolgozzon és tonizálja központi izmait, miközben élvezi a Jardines de la Taconera békéjét. Vegyen magával szőnyeget, és végezze el a következő gyakorlatokat:

1. Tekerje fel vagy tekerje fel: Feküdjön hátra kinyújtott kézzel (a fülek szintjén), próbálja felemelni a felsőtestét, a lábának szilárdnak kell maradnia a talajjal szemben.

2. Az egyik láb kör: Fekve emelje fel az egyik lábát felfelé, és tegyen köröket a lábával, érezvén, hogy az egyes ismétlésekben hogy hosszabbodik meg.

3. Gurulj, mint egy labda: Leülve tegye a kezét a combja mögé, és egyik lábát ragassza a másikra. Kerekítse hátát úgy, hogy a homlokát térdre emeli, és egyensúlyt találjon a csípőjén, ha felemeli a lábát a földről.

4. A gerinc nyújtása: Üljön/vagy terítse szét a lábát a szőnyeg szélességéig, és végezzen boka dorsiflexiót. Tartsa a hátát egyenesen, nyújtsa előre a karjait.