óvatos

Rohanva fogyni? Legyen nagyon óvatos a csoda diéta betartásával kapcsolatban. Az egészségét veszélyeztetheti. Ebben a bejegyzésben néhány egyszerű tippet adunk a fogyáshoz és hogy ne szenvedjen semmilyen mellékhatást azért a rosszul megnevezett csoda diétáért, amelyen egy álorvos vagy egy barát elhaladt rajtad.

Az az igazság, hogy a jó idő beköszöntével mindenféle szabadtéri tevékenységet szeretnénk végezni. A strandra, a medencébe, a hegyekbe megy ... Élvezni szeretné a napot, felvenni a bikini vagy a fürdőruhát.

Ez a vágy sok embert tesz iratkozzon fel arra, amit általában "bikini műveletnek" nevezünk. Vagyis el akarja veszíteni azokat a kilókat, amelyeknek a téli időszakban nem tulajdonított jelentőséget. És igen, most kevesebb ruhával kevesebb kényelmetlenséget okoz

És itt van komplexek jönnek létre és vonakodás. Rohanunk, hogy jobban érezzük magunkat a megjelenésünkben.

Ne erőltesse a testét egy csoda diétával

Elengedhetetlen a jó érzés önmagában, és ha a testmozgás feltűnő volt télen vagy a nyár előtti hónapokban való hiánya miatt, akkor nehéz megkezdeni a híres bikini-műveletet most. És két okból:

Először is, mert ha kilenc hónapig a lustaság vagy a nulla sportáldozat volt a szokásos tendencia a tested kétszer szenved ha a napi testmozgáshoz szeretné igazítani-

Másodszor pedig azért a fullasztó nyári meleg nem segít testét szív- és érrendszeri feladatok ellátására.

Itt vannak komoly problémák. A gyors kiszáradás hogy az a személy, aki sportgyakorlatokat végez a magasabb hőmérsékletnek való kitettség 30 ° -nál elősegítheti a lipothymiákat, az ájulást, a kiszáradást és a legrosszabb esetben a hirtelen halált.

A test további erőfeszítéseket tesz a megfelelő testhőmérséklet fenntartása érdekében, főleg vizet juttat ki és méreganyagokat szabadít fel. Kényszerítése nem ajánlott. A gyors eredményeket akaró ember pedig megerőlteti a testét.

Ne bízzon a csoda étrendben

A bikini művelet kéz a kézben jár az úgynevezett csoda diétákkal. Időnként jelennek meg új fogyókúrák, televíziós programok, divatmagazinok, ételek stb. közvetítése amelyek közösek a gyors, könnyed fogyás.

Ez a csoda diéta magában foglalja a nagyon súlyos kalóriakorlátozás amelyek általában olyan helyzetekhez vezetnek vitamin- és ásványianyag-hiány és anyagcserezavarok. Továbbá a étel egyhangúság ami idővel fenntarthatatlanná teszi őket és veszélyes az egészségre.

Ezenkívül a csoda diéta sok esetben az eredménye gazdasági előnyök keresése az egészséges és kiegyensúlyozott étrend népszerűsítése helyett. Általában a táplálkozás területén kívüli emberek írják fel őket.

Ne feledje: a csoda diéta nem létezik

A csoda étrendet az a kevés kalória jellemzi, amelyet biztosít. Általában egy meghatározott élelmiszercsoportot vagy csoportokat korlátoz, és arra kényszerít minket, hogy visszaélésszerűen együnk egy bizonyos ételt.

A félböjt e helyzetével szembesülve a test úgy reagál, hogy a kapott energiahiányt kompenzálja a az izomtömeg fokozott pusztulása mint alternatív energiaforrás, amely pontosan az izomtömeg csökkenését okozza.

Igen, jól olvastad. Amikor ilyen típusú diétát folytat csak az izmok elvesztése árán FOGYIK A FOGÁST.

És mi a legmegfelelőbb étrend?

Ne hívja diétának, hanem egészséges és változatos étrendnek tápanyagban gazdag ételek és a víz és alacsony a kalóriatartalma, a személy igényeihez igazodó progresszív testmozgás és mindenekelőtt a állandóság egész évben, Sikeresek lesznek a bikini-műveletek, még akkor is, ha ez nem az idei, hanem a következő évre szól.

Hagyok néhány egyszerű tippet, amelyeket könnyen kivitelezhet:

  1. Egyél naponta ötször, Kis mennyiségben
  2. Körülbelül igyon vizet 1,5-2 liter között napi 6-8 pohárnak felel meg.
  3. Egyél gyümölcsöt és zöldséget. Az ajánlott adagok napi 3 darab gyümölcs és 2 adag zöldség közül: összesen napi 5 adag. Ezzel ki fogja használni a vitaminokat, ásványi anyagokat és egy extra vízellátást a szervezetbe.
  4. Csökkentse a vörös húst és a sovány húsok mellett dönt.
  5. Válasszon fölözött tejterméket vagy félig sovány.
  6. Választani teljes kiőrlésű gabonákmielőtt a kifinomult
  7. Séta Napi 30 perc alatt a tested értékelni fogja.
  8. Aludjon és pihenjen rendesen.

Csoda diétát követtél már? Mi volt az eredmény? Mondja el nekünk a megjegyzéseket.

Tetszett ez a bejegyzés? Ha igen, miért ne ossza meg barátaival és családjával? Örülnénk, ha megtennéd.

CINTIA SEGURA, dietetikus-táplálkozási és táplálkozási edző