Hogyan lehet fogyni a Keto-terv problémamentes változatával.

Szerző: Maxim szerkesztése 2019. június 11

keto

FOTÓ: UnSplash

A ketogén étrenddel folytatott szeretet-gyűlölet kapcsolatunk ezzel a hírrel folytatódik: nem kell szakértőnek lenned, ha ezer számítást végezsz arról, hogy mit eszel, hogy ez a rendkívül népszerű, alacsony szénhidráttartalmú étrend legyen.

"Lusta keto" ez egy lehetőség, és őszintén szólva nem hangzik túl rosszul. Az Healthline itt részletesen megvizsgálja, de vonjuk ki a főbb pontokat.

A lusta keto»Vágja a szénhidrátokat, de itt van a" lusta "rész: Ez a terv nem határoz meg szabályokat a zsírra, a fehérjére vagy általában a kalóriákra.

Fontolja meg, hogy legalább ugyanolyan potenciállal rendelkezik, mint a keto hagyományosan a fogyás, az éhség csökkentése, a vércukorszint ellenőrzés alatt tartása; Ez akár a szívproblémák kockázatát is csökkentheti.

Ebben az esetben a szokásos keto nagyon foglalkozik étrendjének beállításával és végül a ketózis állapotának kiváltásával a zsírégetés érdekében, a «Lusta ketoHagyd figyelmen kívül mindezt. Alapvetően azt mondja, hogy "hozza meg ezeket a keto-barát döntéseket, és nézze meg, mi történik".

És ezeknek a lehetőségeknek mindig alacsony szénhidráttartalmúaknak kell lenniük. Tehát igen, hagyja, hogy a hús, a hal, a tojás, a dió, a magvak, az olajok, a magas zsírtartalmú tejtermékek és az alacsony szénhidráttartalmú zöldségek uralják a napi étkezési szokásait. Az Healthline hasznos listát tartalmaz:

  • Húsok és madarak: marhahús, sertés, csirke, pulyka és felvágottak.

  • Hal és kagyló: lazac, pisztráng, tonhal, garnélarák, homár és rák.

  • Tojás: sült, rántott, kemény tojás és a legtöbb más típusú tojás.

  • Diófélék és magvak: földimogyoró, fadió, napraforgómag, valamint dió- és magvajak.

  • Nagy zsírtartalmú tejtermékek: vaj, tejszín és a legtöbb sajt.

  • Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek: zöld leveles zöldségek, brokkoli, paradicsom, hagyma és még sokan mások.

  • Egészséges olajok: extra szűz olívaolaj, avokádóolaj, lenmagolaj és mások.

  • Cukormentes italok: víz, kávé és tea.

  • Néhány gyümölcs: bogyók, például eper, áfonya és szeder, kis adagokban.

És általában véve, távol kell maradnia a magas szénhidráttartalmú ételektől is. Keményítő, sok szem, bármi cukros. Az Healthline példákat sorolt ​​fel, hogy mit kell kerülni:

  • Gabona: kenyér, tészta, rizs, gabonafélék és zabpehely.

  • Keményítőtartalmú zöldségek: burgonya, édesburgonya, borsó és kukorica.

  • Gyümölcsök: banán, alma, narancs és a legtöbb egyéb gyümölcs.

  • Zöldségek: mindenféle bab, lencse, szójabab és csicseriborsó.

  • Néhány tejtermék: tej és joghurt, különösen ízesített joghurtok.

  • Cukros ételek: sütik, sütemények, fagylalt, cukorkák és a legtöbb egyéb desszert

  • Cukros italok: gyümölcslevek, sportitalok és üdítők.

De vajon mindez azt jelenti-e, hogy alkalmazkodhatok étrendemhez, karcsú és elégedett maradhatok egy olyan étrenddel, amelyet húsok és zöldségek uralnak, a hátralévő napjaimban?

Nem egészen. Ugyanúgy, mint a fegyelmezettebb változatnál, a "Lusta keto" rövid távú súlycsökkenéshez vezethet, de nem ideális egész életében.

Igen, ez a probléma nem múlik el, ezért bármit is tegyen, forduljon orvoshoz, hogy segítsen megoldani. És igyál vizet, és csapd be az elmédet, mert a fánk rúg.