Az előző interjúban Miguel Ángel Ibáñezzel beszélgettünk arról, hogyan lehet kialakítani a testmozgás szokását. Elmondta, mi a szokás, és milyen hibákat szoktunk elkövetni, hogyan kell időt szánni a testmozgásra és a lustaság legyőzésére, valamint kulcsfontosságú szokásaira a jólét megszerzésére.

interjúkat

Ma Candela Cares, a candelacares.com weboldal szerzője, táplálkozási edző és pszichológus kísér el, hogy felfedjem magamat hogyan lehetne szigorú diéták betartása nélkül javítani az étellel való kapcsolatunkat amelyek nem alkalmazkodnak ízlésünkhöz vagy életkörülményeinkhez.

Hogyan lehet megváltoztatni a „diétát” az egészséges életmódra

Irányelvek étrendünk javítására

Stratégiák a szorongással való evés elkerülésére

Javítsa az étellel való kapcsolatát fogyókúra nélkül a Candela Cares segítségével

Ha inkább hallgatja az interjút edzés közben, sétálva, főzve, munkába menet, vagy amikor csak kedve tartja, töltse le az mp3 hanganyagot itt.

Index

1:05 - Hogyan sikerült a mostani egészséges életmódot folytatnia?

4:17 - Sok ember számára a diéta nem működik, milyen hátrányokkal járnak a diéták az Ön számára, és milyen alternatívát javasol?

10:45 - Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy az egészséges táplálkozás salátákat tartalmaz, és ennyi. Mi az egészséges táplálkozás az Ön számára?

15:35 - Melyek a táplálkozással kapcsolatos hibák vagy hamis hitek?

20:32 - Mi a kapcsolat a pszichológia és a táplálkozás között?

24:25 - Milyen tanácsot ad nekünk, hogy elkerüljük a szorongással való étkezést és a mértéktelen evést?

28:07 - Hogyan segít a Candela Cares más embereknek az étellel való kapcsolatuk javításában és az egészséges életmód kialakításában, amely idővel fennmarad?

32:48 - Melyik három oszlop alapvető az egészséges életmód szempontjából?

A legjobb pillanatok Candelával

Diéták vs egészséges táplálkozás

- Miután sok étrendet kipróbáltam, amelyek nem működtek számomra, rájöttem, hogy el kell végeznem a kutatásomat, és meg kell találnom, mi működik nekem..

- A szigorú diéta fáraszt, mert nem személyre szabott. Az étrendet nem csak a diétára kell gondolni, hanem az Ön ízlésének megfelelően kell személyre szabni, függetlenül attól, hogy étkezik-e otthon vagy otthon, ha sportol, az igényeitől függően, hogy ez idővel tarthasson.

- A diéta, amelyet követek, nem fog segíteni rajtad, mert az életkörülményeim teljesen mások.

- Az egészséges étrend a valódi ételen alapul.

Ne egyél, amit nagymamád nem tartana ételnek

Hiedelmek a táplálkozásról

- Hiba a skálát a folyamat középpontjába állítani. A testünkben sok olyan belső folyamat történik, amelyek kívül esnek az irányításunkban, és nincs értelme mindent megtenni, hogy önmagunkra vigyázzunk.

- A szénhidrátok zsírosabbá teszik éjszaka. Ez egy mítosz. A fontos az az egyensúly, amelyet a testünk teremt mindennel kapcsolatban, amit a nap elfogyasztottunk.

Zabálás

- A mértéktelen evés veszélye, hogy szokássá és stratégiává válhat, hogy étellel megbirkózzunk kellemetlenségeinkkel.

- Ha nem tudja ellenőrizni őket, kérjen segítséget. És az egyik stratégia az, hogy amikor úgy érzi, hogy késztet a kontrollon kívüli étkezésre, adjon magának öt percet, öt percig bármi mást tegyen, mint étkezzen.

Az egészséges életmód pillérei

  1. Kiegyensúlyozott étrend és az ízlésem és az életkörülményeim alapján
  2. A testmozgás elengedhetetlen, fizikai és mentális szinten, de arra kell összpontosítania, hogy mit szeretek folytatni
  3. Pihenés. Meg kell tanulnunk megállni és szünetet adni magunknak.

Meg kell tanulnunk hallgatni a testünket, és ezt csak a folyamat során tanuljuk meg.

Ha meg szeretné tanulni, hogyan kell egészségesen táplálkozni, élvezze a folyamatot, ismerje meg önmagát, és mindig keressen magának egy jobb verziót.

Az interjú során említett források

Most rajtad a sor, hogy kérdezz 🙂 Ha kérdést szeretnél hagyni Candelának, megteheted a megjegyzésekben.

Egyébként kit szeretnél, ha interjút készítenék a következő epizódban? Milyen témákról szeretne többet megtudni?