Megmagyarázzuk a fogyasztás előnyeit és néhány hátrányát citromvíz a gyomrodra és a fogaidra
Hoz víz citrommal A fogyástól kezdve a méregtelenítő tulajdonságokig mindent jóváírtak. Nincs azonban tudományos kutatás, amely legalábbis általánosított módon bizonyítaná az ilyen előnyöket.
Az Egészségügyi Világszervezet javasolja napi 90 milligramm napi bevitel férfiaknál, nőknél 75 milligramm C-vitamin bevitele. Egy citrom leve körülbelül 35 milligrammot tartalmaz ebből a vitaminból. Ezért a WHO által ajánlottak felét sem éri el.
Hátrányok
Az olyan médiumok, mint a Journal of Human Nutrition and Dietetics, megerősítik, hogy a citromfogyasztás bizonyos embereknél különösen előnyös lehet, de ennek a gyümölcsnek a savassága súlyosbíthatja a gyomorhurut eseteit is.
A citromsav nagy teljesítményű erózió a fogakban, és ez károsíthatja a fogak zománcát és elszennyezheti őket. Emiatt érdemes ivás után öblíteni a száját, és ecsetelés előtt meginni.
Nyereség
A citrom olyan élelmiszer, amelynek számos egészségügyi előnye van. Tulajdonságai pozitív hatással vannak mindaddig, amíg kiegyensúlyozott étrend részét képezik, és fogyasztásuk a szokásos étrend része.
A citrusokhoz hasonlóan flavonoidokat tartalmaz, amelyek antioxidánsok és a neuroinflammáció gátlói. Ezek az előnyök társulhatnak a jobb kognitív fejlődéssel vagy az Alzheimer- és a Parkinson-kór megelőzésével, de nem közvetlenül a pohár citromléhez.
Arra a hatásra, amelyet egy pohár citrom és víz gyakorol a mi immunrendszer sok mindent elmondtak, de nincs tudományos bizonyíték. Az az igazság, hogy antimikobaktérium-képessége révén hozzájárulhat a bélflóra védelméhez, hacsak nem az étrend egyetlen citrusgyümölcsjeként alkalmazzák, előnyei nagyon kevések vagy semmilyenek lesznek.