Az étrend vagy a jobb filozófia meghatározása Dr Lemme étele számára határozottan nem könnyű, bár számos példa van arra, aki ezt jóváhagyja és védi Diéta fogyni, sokan azok is, akik kissé furcsának találják, amit az is bizonyít, hogy híres lett a Spagetti diéta reggelire. Az étel filozófiája, vagyis a Lemme diéta a kalóriaszámlálás elutasításán alapszik, ehelyett egyértelműen megkülönböztetik az engedélyezett ételeket és a teljesen tiltott ételeket. Például a sütik, édességek és általában a cukor tilos.
Dr. Lemme tanulmányozta azokat az ételkombinációkat, amelyekhez az ember vezethet Sújt veszteni és javítja az egészségét.
Az étrend jellemzői néhány pontban összefoglalhatók.
* Só nélkül. A sót sem szabad tészta sózására használni, mert emeli a magas vérnyomást és emeli az ételek glikémiás indexét.
*Cukormentes. Az ipari cukor az emberi testben az egyetlen hormonként stimulálja az inzulint, amely növeli a zsírlerakódást.
* Kenyér nélkül. A szénhidrátokat főleg tésztából, részben gyümölcsökből és zöldségekből veszik: ez a kenyér tészta és a tészta együttes használata, többlet szénhidrátot eredményez, a kenyérrel ellentétben könnyű tésztát főzni só nélkül. A kenyér azonban csak a program második szakaszában kerül bevezetésre Diéta, mit, mint később látni fogjuk.
* Nincs hús és tészta, fehérje és szénhidrát kombinációja.
Mit ehet?
A megengedett ételek hús és halak, mindig szem előtt tartva, hogy olívaolajjal és más fűszerekkel főzhető és ízesíthető, de só nélkül, miközben legalább az első fázisban még a különböző típusú gyümölcsöket és zöldségeket is kerülni kell.
Víz, tea és kávé megengedett, Dr. Lim úgy véli, hogy a kávé és a tea olyan anyagokat tartalmaz, amelyek stimulálják az inzulinnal ellentétes hatású hormonokat, ezért elősegítik Sújt veszteni. Ezen hormonok egyike például az adrenalin, amelynek ellentétes hatása van a lipolízis stimulálására, ami a biológiai fogyásé.
Szűz olívaolaj, bors, petrezselyem, pirospaprika, fokhagyma, zsálya, rozmaring, citrom, bazsalikom, kakukkfű, hagyma és korpa só helyett különösen fűszerek megengedettek.
Amit nem lehet megenni.
Dr. Lemme konkrét példát hoz, figyelembe véve, hogy még néhány gramm paradicsom, sárgarépa, bor, só, ecet, gyümölcs, tej, édes fél kilogramm zsírszövet, paradicsom, stimulálja az inzulint, a hormon a zsírszövet által termelődik, több inzulin több zsír stimulál.
1) Kalória. Az étrendnek nem szabad figyelembe vennie a kalória számítását.
2) Glikémiás index. A Lemme diéta vegyük figyelembe a glikémiás indexet, amely annak a mértékegységnek a mértéke, amellyel a vércukorszint étkezés után emelkedik, ha az index magas, több glükózt öntünk a vérbe, ugyanaz a táplálék, amelyet a nap különböző időpontjaiban fogyasztanak, vagy csökken a vércukorszint, ami befolyásolja Sújt veszteni. Dr. Lemme a diétájában reggel ajánlja a tésztát, anyagcserénk már reggeltől jobban működik, mert jobban emészthetőek.
3) Sport. Bármely étrendben mindig tanácsos fizikai aktivitást követni, a Lemme diéta úgy véli, hogy a sport gyakorlása pusztán haszontalan. Val,-vel Egyszerű étrend valójában csökkentheti az adipozitást, kiküszöbölheti a narancsbőrt, és mivel nagyon fehérjetartalmú étrend, mint később látni fogjuk, elősegítené az izomtónust.
Az első szakasz, amelyet súlycsökkenésnek is neveznek, az az időszak, amelyben a választott célt elérik, figyelembe véve, hogy az havonta 10 kg-ot fogyni, tehát ha a cél 5 kg, akkor az első szakasz a diéta első két hete.
A második szakasz, más néven ételoktatás, három hónapig tart. Ez az a karbantartási szakasz, amely az ízlésének megfelelően változó ételbetétekkel igyekszik fenntartani az eredményt, így fenntarthatja az elért hormonális egyensúlyt anélkül, hogy visszanyerné az összes leadott kilót. A fogyás első fázisa és az azt követő ülepítés után nyugodtan folytathatja az étel filozófiáját, amikor teljes tudatában volt annak, hogy mi az étel, mi készteti Önt Hízni és milyen ételkombinációk megengedettek.
Mivel a menü, főleg az első szakaszban, két nap alatt áll össze itt, megpróbálja alaposan elemezni a menü egyfajta heti menüjét Lemme diéta és jellemzőik.
Mint láthatja, meg kell szüntetnie a sót és a cukrot, ilyenkor szokás enni fűszerekkel vagy más alternatív fűszerekkel, például citrommal ízesítve. Bizonyos élelmiszerek, például sokféle gyümölcs és zöldség fogyasztása nagyon korlátozott, ha nem is teljesen tiltott, mivel a Lemme szerint ez az inzulin és a zsír növekedését okozná, más ételeket, például a gombát és a tésztát előnyben részesítenek az nap, mint reggel, mert az anyagcseréje gyorsabb, így inkább fogyáshoz vezetnek, mint zsírhoz. Lemme szerint ugyanazok az ételek, amelyeket más napszakokban fogyasztanak, valóban ellenkezőleg hathatnak. Más ételeket, például a citromot előnyben részesítenek, mert természetes zsírégető, vagyis természetes anyagként aktiválja az anyagcserét.
Egyéb Fogyókúrák fogyáshoz, Sújt veszteni Y Gyorsan lefogy ami érdekes lehet: