A B-vitamin nagyon fontos a tested számára. Ez nem egyetlen vitamin, hanem egy egész tápanyagcsalád, különböző funkciókkal az egészséged érdekében. Összesen 8:
- B1 (tiamin).
- B2 (riboflavin).
- B3 (niacin).
- B5 (pantoténsav).
- B6.
- B7 (biotin).
- B12.
- Folsav.
Bár ezek közül a leggyakoribbak B1, amelyet többek között a gabonafélékben, hüvelyesekben és élesztőkben találunk; B2, a májban, a tojásban és a tejtermékekben; a vitamin B12, állati eredetű élelmiszerekben; és nem utolsó sorban a folsav zöld leveles zöldségekben, például mángoldban vagy spenótban található.
A B család vitaminjai segítenek a testednek energiát nyerni az elfogyasztott ételből. Ezen kívül együttműködnek a "vörösvérsejtek kialakításában" is.
Ma nehéz embereket találni a B-vitamin hiánya, bár az alkoholfogyasztás, a Crohn-betegség, a lisztérzékenység és más, az étel megemésztését megnehezítő problémák okozhatják ezt a hiányt.
A alacsony B12-vitamin káros vérszegénységet termel, egy vérszegénység osztályt, amely elpusztítja a belső tényezőt képző sejteket.
Ha hiányzik a B-vitamin, a következő tünetek jelentkezhetnek:
Repedt szájzugok
Amikor kapsz valamennyit érzékeny vörös repedések a szájzugban, mind az egyik, mind a két oldalon, amelyet általában "szájnak" neveznek, ez azt jelenti, hogy az ún. szögletes cheilitis. Ennek oka az, hogy hiányzik a B-vitamin, különösen a B2, a B3 és a B12, valamint hiányzik a vas és a cink.
Ennek oka lehet a nap, a stressz és a túlzott munka, mivel ilyen körülmények között a teste extra energiát fogyaszt ezen igények kielégítésére, és kihozza a B-vitamin tartalékát.
A repedezett ajkak szintén annak a jele, hogy ez a vitamin alacsony a szervezetben.
- Mi a B12-vitamin és milyen előnyei vannak a szervezet számára
- D-vitamin-hiányod van. Lehet, hogy a tested figyelmeztet
- A C-vitamin előnyei és tulajdonságai testünkön és egészségünkön
- Adjon D-vitamint a testéhez étel segítségével
- Milyen változások történnek a szervezetében, ha abbahagyja a kenyérevést