vagy könnyű

A fogyás terve a zöldségek és gyümölcsök értékes táplálkozási hozzájárulása alapján, hússal kombinálva. Dr. Cormillot javaslata azt javasolja, hogy az Ön ízlésének, lehetőségeinek és piaci elérhetőségének megfelelően válasszon különböző növényvilágból származó termékeket.

A fogyás terve a zöldségek és gyümölcsök értékes táplálkozási hozzájárulása alapján, hússal kombinálva. Dr. Cormillot javaslata azt javasolja, hogy az Ön ízlésének, lehetőségeinek és piaci elérhetőségének megfelelően válasszon különböző növényvilágból származó termékeket.

Kávé, tea vagy pár, sovány tejjel, édesítőszerrel
2 szelet teljes kiőrlésű vagy fehér kenyér, vagy 6–8 darab francia kenyér
2 evőkanál. fehér sajt desszert
2 evőkanál. könnyű lekvár desszert

1 friss gyümölcs
vagy 1 alacsony zsírtartalmú joghurt önmagában vagy adalékokkal (gabona vagy gyümölcs)
vagy 2 fél gyümölcs világos szirupban
vagy 1 csésze gyümölcssaláta
vagy 1 gyümölcs turmix sovány tejjel (1 gyümölcs + 150cc tej)

Ebéd előtt 15: 1 savanyú karamell

Házi zöldségleves vagy könnyű
1 nagy adag nyers és/vagy főtt zöldség (1 desszertkanál olajjal)
Fehér vagy barna rizs (2 csésze főtt)
vagy hüvelyesek (2 csésze főtt)
vagy burgonya vagy édesburgonya (2 kis egység)
vagy kukorica (1 nagy egység)
vagy növényi torta fedél nélkül (2 adag)
vagy szója milánói (2 egység)
vagy tészta (1 sima tányér natúr paradicsommártással, filettóval vagy világosfehér mártással)
Friss gyümölcs vagy gyümölcssaláta vagy 1 könnyű desszert

Kávé, tea vagy pár, sovány tejjel, édesítőszerrel
2 szelet teljes kiőrlésű vagy fehér kenyér vagy 6 világos tostis vagy 5-6 gluténos pirítós
1 adag sovány félkemény sajt (50 g, 1 kazetta méretű)
vagy 1 szendvics arab kenyérre 1 szelet sajttal, 1 szelet főtt sonkával és paradicsommal.

1 gabona rúd
vagy 4 könnyű sütemény fehér sajttal.
vagy 1 könnyű desszert
vagy 1 alacsony zsírtartalmú joghurt

15 ´ vacsora előtt: 1 savanyú karamell

Házi zöldségleves vagy könnyű
1 nagy adag nyers és/vagy főtt zöldség (1 desszertkanál olajjal)
1 adag hús (vakcina: 1 közepes steak vagy 2 sült schnitzel vagy 2 házi hamburger vagy könnyű doboz, vagy 3-4 könnyű kolbász, vagy 5 vékony pekettaszelet vagy 2 szelet karaj)
Csirke (¼ csirke bőr nélkül)
Hal (2 közepesen sült rántott filé vagy 1 doboz természetes tonhal (120 g) vagy 1 grillezett lazacmedál vagy 6-8 kani kama bot vagy 1 grillezett haloszlop).
vagy sajt és zöldséges omlett (1 adag félkemény sovány sajt + 1 tojás és 2 fehér + választott zöldség)
Friss gyümölcs vagy 1 könnyű desszert vagy könnyű fagylalt (2 tál vagy 1 kis pohár)

1 alacsony zsírtartalmú joghurt gabonapelyhekkel + 1 friss gyümölcs + 3 dió vagy 4 mandula + ízlés szerint infúzió
1 üdítő vagy könnyű gyümölcslé + 1 pirított teljes kiőrlésű kenyér vagy arab kenyér 1 feta főtt sonkával, 1 feta sajttal és paradicsommal
2 szelet kenyér egy adag könnyű mozzarella sajttal + ízlés szerint infúzió
1 ízesített sovány joghurt + 1 csésze gyümölcssaláta + ízlés szerint infúzió
Ízléses infúzió + 6 darab francia kenyér olvasztott könnyű sajttal (Tholem könnyű stílus, Bajorország könnyű stb.)
Infúzió ízlés szerint + 1 könnyű pizza (arab kenyér 50 g könnyű mozzarella sajttal, paradicsommal és oregánóval a sütőben
Ízlés szerinti infúzió, 1 croissant + 1 gyümölcs (hetente 2-3 alkalommal)

* Csak zöldségpermettel főzzük.
* Kombinálhatja az összes kívánt ételt (hús rizzsel, csirke burgonyával stb.), Feltéve, hogy a megadott adagokat és elkészítést betartják.
* Használjon 1 evőkanál. olajdesszert ebédnél és egy másik vacsoránál.
* Minden étkezést kezdjen folyadékkal: leves vagy zöldségleves vagy könnyű szódával.
* Mindig kísérje a főételt egy választott salátával.

A tervben szereplő összegeket és részeket javasoljuk. Konzultáljon táplálkozási szakemberével, ha az megfelel az Ön igényeinek.