Étrendi irányelvek iskoláskorú gyermekek számára

Az iskolai időszak 6 éves korban kezdődik, amikor a gyermek elkezdi az iskolát, és a pubertás kezdetével, általában 12 vagy 14 év körül zárul. Korábban, 3 éves kortól kezdve a gyerekek elkezdenek olyan étkezési szokásokat elsajátítani, amelyek megalapozzák majdani táplálkozásukat. A gyermekek táplálkozási szükségleteinek ismerete növekedésük során segít a helyes étrendre nevelni.

táplálkozása

A gyermek etetése 3-5 éves korig

Az iskolai időszak az óvodai időszakkal (3 és 5 év között) megfelel az úgynevezett stabil növekedési szakasznak. Ebben a szakaszban a növekedési igény alacsonyabb, mint a csecsemő előtti és utáni szakaszban. Jellemzője a lineáris növekedés ütemének fokozatos lassulása, bár szabályos és tartós, és a súlygörbe gyorsulása.

Az előző óvodai szakaszban a gyermek már megszerezte szokásainak alapját abban, ami társadalmi és környezeti tényezőkre utal, befolyásolják az őt körülvevő kultúra szokásai és szokásai. Ezért különösen fontos szakasz a gyermek számára az egészséges étkezési szokások kialakításának megtanulása. Ha mindez már az óvodai szakaszban megkezdődött, akkor most az iskolai időszakban kell továbbra is fenntartani és megerősíteni ezeket a szokásokat.

Gyermek táplálkozás 6-10 évig

Hogyan lehet tudni, hogy a babámnak hallásproblémája van-e?

Ebben az iskolás korban a gyermekek továbbra is lassan és tartósan növekednek, és a fizikai aktivitás fokozatosan növekszik. Étkezésüket az iskolai órákhoz igazítják, és gyakran fogyasztanak üres kalóriákat az étkezések között.

Ebben a szakaszban a gyermek kezd rendszeresebb lenni az elfogyasztott étel mennyiségét tekintve. Nagyon fontos a rendszeres étkezés fenntartása, lehetőleg a szülőkkel való étkezés, vagy az iskolában a többi osztálytárssal együtt. Így meg kell próbálnia fenntartani legalább négy és még jobb öt rendszeres étkezés ritmusát: reggeli, reggel közepe (az étkezés idejétől függően), ebéd, snack és vacsora.

Sokszor elkerülhetetlen a harapnivalók vagy édességek fogyasztása az étkezések között, de próbáld meg a lehető legkevesebbet tartani. Először is, mindig el kell kerülni ezen ételek fogyasztását tévénézés közben, ezért célszerű korlátozni a gyermek televíziózásának óráinak számát napi egy vagy legfeljebb kettőre, mivel ez kedvez a jól fogyasztott italok fogyasztásának. ismert gyorsétel, mint gyorsétterem, például mozgásszegény életmód, elősegítve mind az elhízást, mind a hiperkoleszterinémiát.

A 11–14 éves gyermek etetése

A másik csoport 11–14 év heterogénebb, mivel az érés különböző szakaszaiban élő gyermekek együtt élnek benne. Ebben a szakaszban a növekedési sebesség növekszik, és a nagyobb fizikai aktivitás nagyobb energiafogyasztást igényel. Az étkezések gyakran rendetlenek, és a gyorsétel fogyasztása nő.

A gyermek ebben a szakaszban önállóbb étkezési stílust alakít ki, és távol áll a szülői felügyelettől. Ezt az életszakaszt a rendszeresebb és tartósabb növekedés jellemzi, nyilvánvaló lassulással a pubertás rohama előtt, amely 8-10 év közötti lányokban és 10-12 év körüli fiúkban fordul elő. Ezzel egyidejűleg spontán megnő az étvágy, szemben az előző stádiummal, és ez gyakran elhízáshoz vezet.

A leggyakoribb hibák a gyermekek etetésében

Az ebben az időszakban a gyermek étrendjén végzett többszörös felmérés egy sor gyakori hibát tár fel, amelyek közül a leggyakoribb az energia nem megfelelő elosztása a nap folyamán, az alacsony kalóriatartalmú reggelik fogyasztása. A reggelit gyorsan és a családtagok társasága nélkül készítik el, ezért általában kevés és hiányos.

Egy másik fontos hiba a telített savak, só és koleszterin magas fogyasztása, amelyet a péksütemények túlzott fogyasztása okoz.
ipari, sült ételek, előfőzött húsok. Hasonlóképpen, gyorsan felszívódó cukrokat és cukros italokat fogyasztanak. Néhány gyermek az iskolában eszik, mások otthonuktól távol, könnyű ételeket ("gyorsétterem") gazdag kalóriákban, de szegény a mikroelemekben és a rostokban, délután pedig édességet esznek snackként.

Általában a kalciumbevitel általában alacsony, a tej és a származékok alacsonyabb fogyasztása miatt.

A családos étkezés előnyei

Ebben a jelentésben elmagyarázzuk, hogy a Camilia-ban való étkezés miért az első lépés az étrend és a gyermekek étrendjének javításához. A családos étkezés előnyei.

Étkezési rendellenességek gyermekeknél

Étkezési rendellenességek gyermekeknél. Az étkezési rendellenességek bizonyos családokat jobban érintenek, mivel az étkezési módok és a családdal való kapcsolat.

A gyermekek táplálkozási piramisa

A táplálkozási piramis útmutatóként szolgálhat a heti gyermekmenü elkészítéséhez, hogy az tartalmazza az összes tápanyagot. A gyermek ideális étrendjének meg kell lennie.

A csecsemő etetése az élet első évében

Jelenleg az Egészségügyi Világszervezet (WHO) javasolja az exkluzív szoptatást hat hónapos korig és legfeljebb kétéves korig.

A gyermekreggeli fontossága

Reggeli közben a gyerekeknek meg kell enniük a szükséges tápanyagokat ahhoz, hogy hosszú napot töltsenek el. Fontos, hogy bizonyos szokásokat alkalmazzon.