A lenmag vagy a lenmag népszerűsége nőtt az elmúlt években. Vannak olyan tanulmányok, amelyek kiemelik gazdag tápanyagtartalmát, amelyek elősegítik egészségünket. Kimutatták, hogy súlycsökkentő kiegészítőként is működik.

fogyás fogyás

Magas, mind oldható, mind oldhatatlan rosttartalmat biztosít számunkra, ami segít szabályozni az étvágyat. Az oldható rostok szabályozzák a vérnyomást és a vércukorszintet. Az oldhatatlan rostok javítják az emésztési funkciókat, mivel szabályozzák a bélmozgást, és segítenek jobban megemészteni az ételeket a tápanyagok megfelelő felszívódása érdekében.

Ezenkívül a lenmag tartalmaz omega-3 és omega-6, amelyek hasznosak számos betegség megelőzésében. Táplálkozási tulajdonságai miatt a lenmag-étrendet úgy tervezték, hogy lefogyjon.

Mit kell enni, hogy lefogyjon egy hónap alatt?

Kétféle étrend létezik. Egyrészt abból áll, hogy egy hónapig minden nap lenmagkészítményt szednek.

Lenmagkészítés:

Forraljon fel egy evőkanál lenmagot vagy len vízben.

Amikor a víz olyan, mint a nyúlós, az azt jelenti, hogy készen áll. Szűrjük le a magokat és igyuk meg a levét.

Reggelizése előtt naponta egyszer kell bevenni.

Másrészt a diéta egy másik változata napi két evőkanál zúzott lenmagot tartalmaz. Beilleszthető joghurtokba, sovány tejbe, gyümölcslébe és keverékekbe. A lenmagolaj ízesítésére is használható.

Gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérjék, teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek fogyasztásán alapuló étrend kíséri.

Ezt a diétát az jellemzi, hogy a nap folyamán több, nem túl nagy étkezés is van.

Előny

Növeljük az élelmi rostok fogyasztását, amelyek jóllakottságot nyújtanak számunkra.

Az omega 3 és 6 jó zsír, amely megakadályozza a szívbetegségeket. Amellett, hogy az omega 3 gyulladáscsökkentő szerepet játszik testünk számára.

Gazdag E-vitaminban, egy fontos antioxidánsban, amely megakadályozza az idő előtti öregedést.

Hátrányok

Ennek az étrendnek a fogyása egy hónap alatt még mindig folyamatos vizsgálat alatt áll, mivel nem sikerült hosszú távon kimutatni a lenmag fogyás hatásait.

Nem tudjuk megerősíteni, hogy ez egy hatékony és biztonságos fogyókúra.

Az egyszer zúzott lenmagokat nem szabad hosszú ideig tárolni, mivel elveszíthetik tápértéküket.