Kiegészítő űrlapok/alternatív nevek:

Fő ajánlott felhasználások

Egyéb ajánlott felhasználások

A lenmagolaj a len növény apró kemény magjaiból származik. A halolaj kevésbé szagos alternatívájaként javasolták. A halolajhoz hasonlóan a lenmag is tartalmaz omega-3 zsírsavakat, egyfajta zsírt, amelyre a testének éppúgy szüksége van, mint a vitaminoknak.

york

Fontos azonban felismerni, hogy a lenmagolajban található omega-3 zsírsavak nem azonosak azzal, amit a halolajból kapnak. A lenmagolaj alfa-linolénsavat (ALA), míg a halolaj eikozapentaénsavat (EPA) és dokozahexaénsavat (DHA) tartalmaz. A lehetséges hatások és előnyök nem feltétlenül azonosak.

A lenmag egy másik fontos vegyi anyagcsoportot tartalmaz, amelyet lignánnak neveznek. A lignánokat a rák megelőzésében való alkalmazásukra vizsgálják. A lenmagolaj azonban nem tartalmaz lignánt. 1

A lenmagolaj az egészség szempontjából nélkülözhetetlen omega-3 és omega-6 zsírsavakat tartalmaz. Noha ezeknek az esszenciális zsírsavaknak a pontos napi szükséglete nem ismert, a hiányok vélhetően meglehetősen gyakoriak. 2 A lenmagolaj olcsó módja lehet annak biztosítására, hogy elegendő esszenciális zsírsavat kapjon étrendjében.

A lenben található esszenciális zsírsavakat károsíthatja a hő, a fény és az oxigén hatása (lényegében avasodnak). Emiatt nem szabad lenolajjal főzni. Egy jó terméket átlátszatlan tartályban kell értékesíteni, és a gyártási folyamatnak 100 Fahrenheit fok alatt kell tartania a hőmérsékletet. Egyes gyártók kombinálják a terméket az E-vitaminnal, mert ez segít megelőzni az avasodást.

Tipikus adag napi 1-2 evőkanál lenmagolaj. Kapható kapszula formájában vagy köretként. Vannak, akik ízét kellemesnek tartják, bár mások szívesen nem értenek egyet.

Egész lenmag esetében egy tipikus adag egy evőkanál mag (nem őrölt), sok folyadékkal naponta 2-3 alkalommal.

A lenmagolajat a legjobban általános táplálék-kiegészítőként lehet használni esszenciális zsírsavak biztosítására. Kevés a bizonyíték arra, hogy bármilyen konkrét terápiás célra hatékony lenne.

A lenmagolajat a halolaj kevésbé szagos alternatívájaként javasolták a szívbetegségek megelőzésére. Bár a halolajat sokkal jobban tanulmányozzák, vannak bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a lenmagolaj vagy az egész lenmag csökkentheti az LDL ("rossz") koleszterinszintet, talán kissé csökkentheti a magas vérnyomást, és ami a legfontosabb, csökkentheti az érelmeszesedést. 3,4,5

Összefoglalva, egy tanulmány megállapította, hogy a magas ALA-tartalmú étrend (a lenmagolajtól eltérő forrásokból) a szívbetegségek kockázatának csökkenésével jár. Ugyanakkor sok más tényező is érintett volt, így nehéz megmondani, mi okozta. 7

Egy nagyon előzetes tanulmány azt mutatja, hogy a lenmagolaj a hagyományos gyógyszerekkel kombinálva fokozhatja a bipoláris zavar hagyományos kezeléseinek hatását. 9.

Felvetődött, hogy a lenmagolaj ALA- és lignántartalma miatt rákellenes hatású lehet. Azonban ezt a meggyőződést alátámasztó bizonyítékok hiányosak és némileg ellentmondásosak (néhány tanulmány valójában gyenge bizonyítékot talált a megnövekedett rákkockázatra magas ALA-bevitel mellett). 11-17 Bár a halolaj hatásosnak tűnik a reumás ízületi gyulladás tüneteinek csökkentésében, egy tanulmány nem találta meg a lenmagolajat erre a célra. 8.

A lenmagolaj biztonságos táplálék-kiegészítőnek tűnik, ha az ajánlás szerint használják. Azonban a rákra gyakorolt ​​hatásainak ellentmondásos bizonyítékai miatt (a fentiekben leírták) a magas rák kockázatának kitett embereknek nem szabad ezt venniük, csak orvos tanácsára.

Hivatkozások

Thompson LU. Kísérleti vizsgálatok a lignánokkal és a rákkal. Baillieres Clin Endocrinol Metab. 1998; 12: 691-705.

Siguel IN. Alapvető és transz-zsírsav-anyagcsere az egészség és a betegségek szempontjából. Ther. 1994; 20: 500-510.

Prasad K. Diétás lenmag a hiperkoleszterinémiás érelmeszesedés megelőzésében. Atherosclerosis. 1997; 132: 69-76.

Arjmandi BH, Khan DA, Juma S és mtsai. A teljes lenmagfogyasztás csökkenti a szérum LDL-koleszterin és a lipoprotein (a) koncentrációját a posztmenopauzás nőknél. Nutr Res. 1998; 18: 1203-1214.

Singer P, Jaeger W, Berger I és mtsai. Az étrendi olajsav, linolsav és alfa-linolénsavak hatása a vérnyomásra, a szérum lipidekre, a lipoproteinekre és az eikozanoid prekurzorok kialakulására enyhe esszenciális magas vérnyomásban szenvedő betegeknél. J Hum Hypertens. 1990; 4: 227-233.

de Lorgeril M, Renaud S, Mamelle N és mtsai. Mediterrán alfa-linolénsavban gazdag étrend a koszorúér-betegség másodlagos megelőzésében. Gerely. 1994; 343: 1454-1459.

Rice RD. Mediterrán diéta. Gerely. 1994; 344: 893-894.

Nordstrom DCE, Honkanen VEA, Nasu Y és mtsai. Alfa-linolénsav a rheumatoid arthritis kezelésében. Kettős-vak, placebo-kontrollos és randomizált vizsgálat: Lenmag vs. sáfránymag. Rheumatol Int. 1995; 14: 231-234.

Stoll AL, Locke CA, Marangell LB és mtsai. Omega-3 zsírsavak és bipoláris rendellenesség: áttekintés. Prosztaglandinok Leukot esszenciális zsírsavak. 1999; 60: 329-337.

Thompson LU, Rickard SE, Orcheson LJ és mtsai. A lenmag, valamint annak lignán- és olajkomponensei csökkentik az emlődaganat növekedését a karcinogenezis késői szakaszában. Karcinogenezis. 1996; 17: 1373-6.

Bougnoux P, Koscielny S, Chajes V és mtsai. Az emlő zsírszövetének alfa-linolénsav-tartalma: az emlőrák korai áttétképzésének kockázatának meghatározó tényezője. Br J Rák. 1994; 70: 330-334.

Rose DP. Étrendi zsírsavak és rák. Am J Clin Nutr. 1997; 66 (kiegészítés): 998S - 1003S.

Thompson LU. Kísérleti vizsgálatok a lignánokkal és a rákkal. Baillieres Clin Endocrinol Metab. 1998; 12: 691-705.

Maillard V, Bougnoux P, Ferrari P és mtsai. N-3 és N-6 zsírsavak az emlő zsírszövetében és az emlőrák relatív kockázata egy eseti kontroll vizsgálatban Tours-ban, Franciaországban. Int J Cancer. 2002; 98: 78-83.

Fritsche KL, Johnston PV. Az étrendi alfa-linolénsav hatása két egér emlő adenokarcinóma növekedésére, áttétjeire, zsírsavprofiljára és prosztaglandin termelésére. J Nutr. 1990; 120: 1601-1609.

De Stefani E, Deneo-Pellegrini H, Mendilaharsu M, Ronco A. esszenciális zsírsavak és emlőrák; esettanulmány-tanulmány Uruguay-ban. Int J Cancer. 1998; 76: 491-494.

Új jövevény LM, King IB, Wicklund KG, Stanford JL. A zsírsavak társulása a prosztatarák kockázatával. Prosztata. 2001; 47: 262-268.

Utoljára 2014. szeptemberben felülvizsgálta az EBSCO CAM Review Board

Az itt megadott információk kiegészítik az orvos által nyújtott ellátást. Semmi esetre sem hivatott pótolni egy orvosi szakember tanácsát. AZONNAL Hívja orvosát, ha úgy gondolja, hogy vészhelyzete lehet. Mindig forduljon orvoshoz, mielőtt új kezelést kezdene, vagy ha bármilyen kérdése van az egészségi állapottal kapcsolatban.