csatlakozzon

Fotó: Gtres Online

Kettő jobb, mint egy. Fitnesz ügyekben ez is érvényes. Ha egyetlen tudományággal érnek el eredményeket, miért ne tennék kettőt egyben, hogy az erőfeszítés - kevesebb - egy testben tükröződjön - kétszer jobban-? Ezeknek a vegyes osztályoknak van a legtöbb követője.

Cardio + Pilates

Mindkét tudományág tökéletesen összehangolt és kiegészített, átfogóan lefedi a rugalmasságot és rugalmasságot, a mentális egészséget és erőt, valamint az aerob és a szív- és érrendszeri testmozgást. Ez a keverék ideális azok számára, akik Courtney Cox színésznőhöz hasonlóan a Pilates programot gyakorolják mindazt, amit ez a tudományág hoz, de fogyni és mennyiséget is akarnak szerezni.

A. Előnyei A pilates gyakorlat, amely nagyobb kontrollt biztosít a test felett, segíti a gerinc összehangolását és nagyobb rugalmasságot biztosít. De az aerob testmozgással együtt teljes tudományággá válik, amely javítja a keringési rendszert és segít csökkenteni a testsúlyt, mivel nagyobb mennyiségű energiát fogyasztanak. Érte, Rövid pilates edzés után olyan gépeken vezetnek be gyakorlatokat, mint az elliptikus, a kerékpár vagy a „lépés”. Tökéletes!

Boksz + víz

Ez a fegyelem az tanácsos azok számára, akik extra pihenésre szorulnak vagy azok számára, akik egy teljesen új és szórakoztató gyakorlattal akarnak elmenekülni a rutin elől. Egyetlen munkamenetben, keveri az ütések intenzitását, az ökölvívás vagy a bokszolás technikáját a víz környezetével, elkerülve a sérülések kockázatát. Annak ellenére, hogy tűnhet, az aquaboxing nem erőszakos sport, hanem éppen ellenkezőleg, mivel azok, akik gyakorolják, azt mondják, hogy ez nagyon pihentető. Az elért fejlesztések közül érdemes kiemelni a a kar, a láb és a hasizmok tonizálása, fogyás és a szív- és érrendszer általános javulása. Minden munkamenet 500 és 1000 kalória között éghet el, emellett kiküszöböli a nagy mennyiségű stresszt.

Spinning + jóga

Nem meglepő, hogy ez a modalitás a „hírességek” kedvence, és első helyen áll az USA tornatermeiben. A Cycle Yoga, a CyGa vagy a Spingyoga néven is ismert adrenalinkiürítés, kalóriaégetés, és ugyanazon a foglalkozáson, nyújtani és ellazítani a testet és az elmét. Minden osztály, átlagos időtartama 50 perc, magában foglalja az első bemelegítést, majd körülbelül 20 perc beltéri kerékpáros szív- és érrendszeri gyakorlatot, végül további 20 percet a jóga gyakorlatoknak szentelve amelyek lehetővé teszik az alsó test és a felső test nyújtását. Ez a fajta testmozgás alkalmas azok számára, akiknek kevés ideje van edzőterembe járni, mivel egyetlen foglalkozás alatt 300 és 600 kalória között éghet el. Azok számára is, akik túlzottnak tartják a teljes spinning órát, és azoknak is, akik kikapcsolódást keresnek a napi stressz ellen. Ezzel a gyakorlattal Fogyhat, az egész testet tonizálja, javíthatja a rugalmasságot, edzheti a szív- és érrendszert, sőt növelheti a mentális és légzési kontrollt.