Dr. Jesus Rivilla Garcia, professzor a madridi Politechnikai Egyetemen/@JesusRivilla. "Az új módszer, amely képes a combokban és a hasban felhalmozódott zsír eltávolítására"; "Fedezze fel a 10 leghatékonyabb gyakorlatot a hasi zsír elvesztésére"; "A hét étel, amely segít a has elvesztésében és az abs megjelenésében"; „Ezzel a krémmel 8 cm-t csökkenteni tud. comb csak egy hónap alatt ”;
"Norvég tudósok felfedeztek egy új enzimet, amely felelős a lokalizált zsír oldásáért" ...

Ennek bemutatásához elegendő a fogyásnak szentelt termékek és szolgáltatások gyors elemzése a legkelendőbb ötlet a lokalizált zsírvesztés. Nyilvánvaló, hogy a vállalatok tudják, hogy a lakosság egyik legmélyebb és leggyakoribb vágya a bizonyos területeken felhalmozódó zsír eltávolítása.

Ez köztudott az emberek nem növelik kiegyensúlyozottan a testzsírt. A zsír bizonyos területeken többet halmoz fel, mint másutt, nemünktől, genetikánktól, szomatotípusunktól, életkorunktól és sok más tényezőtől függően. Ezért bárki észleli magában - és másokban is -, hogy itt több zsírt halmoz fel, mint ott, hogy több van hátra az egyik helyről, mint a másik. Ez mély vágyat eredményez annak a zsírnak a eltávolítására, amely azokon a helyeken található, ahol általában felhalmozódom.

zsírvesztés
Nincs tudományos támogatás arra vonatkozóan, hogy egy adott testterületet érintő gyakorlatok zsírvesztést érnének el ezen a területen.

Az ipar jól ismeri ezt a vágyat, és évtizedek óta szorgalmazza mindenféle termék és szolgáltatás értékesítésével, amely a lokalizált zsír elvesztését kínálja. A következő sorokban a olyan tanulmányok hiánya, amelyek alátámasztják ezt az elméletet, és mások, amelyek közvetlenül tagadják annak hatékonyságát rövid és hosszú távon. Ennek hatástalansága azonban józan ész érvelésével igazolható: több mint 30 év után évente több száz termék és módszer ígéri, hogy jelentős vagy tartós eredmények elérése nélkül elveszíti ezt a felhalmozott zsírt ezen vagy azon a területen., Nem gondolja, hogy megkérdőjeleznénk az erre a célra összpontosító ipar hitelességét?

Ez a piac két okból tovább növekszik. Az első saját kudarca miatt van, micsoda irónia! Mivel nincsenek igazán hatékony módszerek vagy termékek, az emberek továbbra is ugyanazzal a problémával küzdenek, és ennek következtében továbbra is nagy a kereslet. A második ok az a lakosság továbbra is érthetetlenül bízik abban, hogy ezen termékek, eszközök vagy módszerek bármelyike ​​működni fog és ezért folyamatosan vásárolják őket. Nem gondolja, hogy eljött az ideje, hogy meghallgassa, mit mondanak a szakértők és a kutatás ezekről a témákról?

A tudomány megmutatja, hogy miért nincsenek olyan gyakorlatok, termékek vagy eszközök, amelyek lokalizált zsírvesztést generálnának. Minden terméktípus vagy kezelés megérdemel egy szakaszt. A tudomány az elmúlt évtizedben kimutatta, hogy azok a gyakorlatok, amelyek egy adott területet érintenek a zsírvesztés szempontjából, nem működnek. Ez azt jelenti, hogy több példát felhozva, hogy hasizom esetén nem veszíti el a hasát, a törzs forgatásával nem szabadul meg a szerelmi fogantyúktól, a farizomgyakorlatokkal nem távolíthatja el a csípőben és a lábában felhalmozódott zsírt gyakorlatok nem lehet csökkenteni a kerület ugyanaz.

A tudományos vizsgálatok megkérdőjelezik a csoda fogyókúrák hatékonyságát./Fotó: pixabay.com

Tehát el kellene száműznünk egy csomó tipikus gyakorlatot, amelyet az edzőteremben látunk? Ha zsírvesztés céljából teszed őket ezen a területen, ez idő és erőfeszítés pazarlása. A lokalizált zsírvesztés fiziológiailag lehetetlen, ahogy Felipe Isidro professzor gyakran mondja: „Olyan, mintha azt hinnénk, hogy sok gumit rágva eltávolítja dupla állát”. Mi több, Teljesen ellenjavallt bizonyos területeken végzett fizikai edzés abból a célból, hogy több zsírt fogyjon ezeken a területeken, mivel fontos dekompenzációkat fog eredményezni.

Másrészt a zsírral kapcsolatban több tény is felkeltette az érdeklődését. Először is, számos olyan tanulmány létezik, amelyek azt figyelték meg, hogy a hasban felhalmozódó zsírsejtek nagy kapacitással rendelkeznek nagyításra (hipertrófia) és nem sok szaporodási képességre (hiperplázia). Ez viszonylag megkönnyíti a derék kerületének csökkentését, mivel a zsírsejtek száma általában nem növekszik, hacsak nem hízunk sokat. Mindazonáltal, a csípő és a láb zsírsejtjeinek nagy a szaporodási képessége és amint felhalmozódnak a zsírok ezen a területen, azok száma növekszik. A probléma az, hogy a zsírsejtek képesek szaporodni, de nem szüntetik meg önmagukat. A súlycsökkenéssel csökkentjük a sejtek méretét. Ez az oka annak, hogy általában sokkal könnyebb eltávolítani a hasat, mint csökkenteni a csípőt vagy a lábak átmérőjét.

A tudomány számos alkalommal azt is megfigyelte, hogy a nők nagyobb valószínűséggel halmoznak fel zsírokat a lábakban és a csípőben, mint a férfiak; míg a férfiak általában a hasi területen halmozódnak fel először. Ez, ami kezdetben rossz hírnek tűnik a nők számára, nem is olyan rossz, ha ezt figyelembe vesszük nőknél a mérsékelt zsírtartalom a lábakban és a csípőben összefügg a jó egészség és a betegségek megelőzésének paramétereivel.

Nincs tudományos támogatás arra vonatkozóan, hogy egy adott testterületet érintő gyakorlatok zsírvesztést érnének el ezen a területen.

Ezzel a forgatókönyvvel némileg temetkezve be fogjuk ismerni, mit tegyünk a lokalizált zsír eltávolítása érdekében azokról a területekről, ahol azok könnyebben felhalmozódnak? Vannak gyakorlati megoldások? Többféle:
- Legyen gyanús minden olyan kiadvány, termék, szolgáltatás vagy módszer ellen, amely értékesíti Önt, hogy bizonyos területeken elveszítheti a lokalizált zsírt.
- A test meghatározott területeit érintő gyakorlatok, például a klasszikus hasi vagy a fenék és a lábak gyakorlása, nem jó stratégia a zsírvesztés szempontjából, sem általános, sem lokalizált.
- A zsírvesztés általános és fokozatos módon történik. Ráadásul az alsó test (fenék és lábak) zsírvesztését sokkal nehezebbnek találták, mint a hasból, mert ezeken a területeken a sejtek jellemzői eltérőek.

Mi a helyzet az edzéssel és az étellel? Későbbi publikációkban elmélyülünk benne, de itt van az asztal négy lába:
1.- Erő edzés és ennek megfelelő izomtömeg-növekedés növeli az anyagcserét (a pihenés közben eltöltött energia). A kardió edzés nagy intenzitású sorozatok Ez nagy energiaráfordítást jelent Önnek a munkamenet során, és edzés után jó néhány órán keresztül emeli az anyagcserét.
két.- Aktív élet (séta, lépcsőmászás, mozgás, ...) extra előny lesz, ami szükséges ezekben a tervekben.
3.- A megfelelő étel, A minőségi fehérje megfelelő ellátásával és a gyorsan felszívódó szénhidrátok mennyiségének csökkenésével javul az energiaszint, növeli az energiát és elősegíti a zsírvesztést, miközben megőrzi az izmokat.
4.- A jó pihenés, minőségben és mennyiségben elengedhetetlen a megfelelő hormonális szabályozáshoz és a helyreállítási folyamatok optimalizálásához.