független

Az emberek által végzett munka részeként küzdelem a lokalizált zsír ellen, mindent meg kell tenni, hogy beleférjen fókuszált gyakorlatok azokon a területeken, ahol további erőfeszítésekre van szükség, és amelyek jellemzőit az etetés módosításának egyszerű ténye nem tudja alakítani.

A fentiek alapján elsősorban a lábakra, a hasra, a fenékre és a karokra hivatkozunk, mivel ezek a test azon területei, ahol a zsír felhalmozódása könnyebben észrevehető. Ezért amellett, hogy felhasználja a A Herbalife megráz, kényelmes, ha ezeket a területeket közvetlenül gyakorlatokkal dolgozzák fel.

Ebben a tekintetben és a nők konkrét esetére bizonyos esetekben a melltartó alsó részén észrevehető egy olyan zsírterület, amely a hátán kissé jobban észrevehető, mivel terjedelmes és bizonyos kiemelkedésekkel rendelkezik amelyek nem túl esztétikusak. Szerencsére, mint a test más területein, ez is egyfajta a hát szépségének helyreállításához eltávolítható zsír és gondoskodjon arról, hogy a ruhák újra szorosan viselhetők legyenek.

Ha arra készülsz megszüntesse a lokalizált zsírt a hátoldalon, az alábbiak egy sorát osztják meg gyakorlatok annak csökkentésére. Ne feledje, hogy az alak javításához szükséges tervbe vételhez kulcsfontosságú, hogy a napi rutin részévé váljanak, hogy az eredmények rövid időn belül észrevehetőek legyenek.

Lokalizált gyakorlatok a hátulról felhalmozódott zsír eltávolítására

Pectorals

Ebben a konkrét esetben hangsúlyozzák, hogy a fekvőtámaszok a legmegfelelőbbek, ezért ezek a leggyakoribb gyakorlattípusok, és hogy a rutinokban nagyobb rendszerességgel használják. Tulajdonságaikból adódóan természetesen a mellkasok a legalkalmasabbak a karok tonizálására távolítsa el a zsír háti.

Ami a legtöbbet arra hívja fel, hogy legyen óvatos, az az, hogy tudja, hogyan kell helyesen csinálni a mellizmokat, figyelembe véve, hogy a fejtől a sarokig egyenes vonalat kell fenntartani.

Deszka vagy oldalsó deszka

  • Először egy jógaszőnyeget kell lefektetnie a földre.
  • Ezután támaszkodjon a bal alkarra, hogy a könyök a váll alatt lehessen.
  • Ha jól rendeződött, akkor kell majd felemelnie a csípőjét a földről, ügyelve arra, hogy a hasizmok összehúzódjanak, és a test mindig egyenes vonalban legyen.
  • A helyzetet 30-45 másodpercig kell tartani mindkét oldalon, majd pihenni.

Gyakorló labda

  • Ebben az esetben az utasítás az Ön számára, hogy feküdjön arccal lefelé egy testlabdán. Ebben az esetben az a fontos, hogy a mellkas a labda középső területén legyen.
  • Tartsa az ujjait a föld felé mutatva, de együtt lábaival.
  • A karnak lazának kell lennie elöl, biztosítva az egyensúly fenntartását.
  • Ezen a ponton lassan felemelheti a karját egy teljes test Y létrehozásához. A pozíciót 15 másodpercig kell tartani.
  • Az ajánlás az, hogy futtassunk 2 darab 12-szeres ismétlést.

Súlyzók

  • A gyakorlat elvégzéséhez kiválasztott helynek minden feltételnek meg kell felelnie ahhoz, hogy szabadon mozoghasson.
  • Ha kiválasztotta, fogjon meg egy 10-15 kilós súlyzót.
  • A lábakat a csípő szélességének megfelelően kell elhelyezni, majd a térdeket hajlítani kell, mintha tüdőt csinálna.
  • A következő lépés a felsőtest kissé meghajlítása, megpróbálva párhuzamosan állni a padlóval, miközben a súlyzó elöl lesz, hogy a csípőjét a falhoz támassza. Nyilvánvaló, hogy a gyakorlat helyes végrehajtása érdekében mindig egyensúlyt kell fenntartani.
  • A befejezéshez a súlyzót olyan magasságra kell emelni, amely legalább megfelel a vállnak.
  • A jelzés az, hogy 10-15 ismétlést hajt végre, hogy a gyakorlat a kitűzött célok és célok szerint hatékony lehessen.

Kardiovaszkuláris testmozgás

Egyértelmű, hogy vannak még gyakorlatok a lokalizált zsírégetéshez amit bele lehet foglalni ebben az esetben, de a magyarázat befejezéséhez minden edzésprogramnak tartalmaznia kell valamilyen kardiovaszkuláris gyakorlatot, hogy azok, akik csak az erőre koncentrálnak, kiegészüljenek.

Végül tisztázzuk, hogy ez a fajta gyakorlat nagyon egyszerűen kivitelezhető, és mindössze 30 perc szükséges. Egy séta, futás, kocogás, ugrókötél, úszás, kerékpározás és hasonlók bőven elégek lesznek.