5-htp

Szállítás: 1 - 5 nap

Figyelem: utolsó darabok!

L-triptofán és L-5-hidroxi-triptofán (5-HTP)

A triptofán a legkevesebb esszenciális aminosav az ételekben. Ez a neurotranszmitter az agy bonyolult kölcsönhatásainak láncolatában vesz részt, amelyek stimulálják és szabályozzák hangulatunkat és alvási szokásainkat. Másrészt az 5-hidroxi-triptofán egy olyan vegyület, amely a triptofánból származik, a szerotonin képződésének előrehaladottabb pontján:

Triptofán —► 5-hidroxi-triptofán (5-HTP) —► 5-hidroxi-triptamin —► Szerotonin

Az 5-HTP beadásával el lehet kerülni a korlátozó lépést a szerotonin, azaz a triptofán-hidroláz enzim előállításában. Az említett enzimet számos tényező gátolhatja (pl. Stressz, inzulinrezisztencia, B6-vitamin és/vagy magnéziumhiány). Ezért kiegészítését a triptofánnál erőteljesebbnek és hatékonyabbnak tekintik a szerotonin és a melatonin termelésének fokozásában. Kereskedelmi szempontból az 5-HTP-t a Griffonia simplicifolia nevű növény magjából vonják ki (ez egy kis bab, amely Afrikában növekszik).

Potenciális alkalmazások

Antidepresszáns
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az 5-HTP hatékony hangulatjavító az agy szerotoninszintjét fokozó hatása miatt. Ez egyben biztonságos módszer a melatonin (prekurzor) megszerzésére:

Triptofán —► 5-hidroxi-triptofán (5-HTP) —► 5-hidroxi-triptamin —► szerotonin —► N-acetil-szerotonin —►Melatonin

A csökkent szerotoninszinthez kapcsolódó depresszióban szenvedő betegek eredményei ígéretesek. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a depressziós epizódok száma csökken a vizsgált személyeknél, és kevesebb mellékhatás tapasztalható, mint egyes antidepresszánsok esetén.

Kettős-vak vizsgálatban 59 depressziós tünetekkel küzdő betegnek 150-300 mg 5-HTP-t adtak be 3 héten keresztül. 40 betegről (69%) számoltak be pozitív válaszról, közülük 13 jelentősen javult. A javulásról beszámoló betegek 80% -a csak egy hét 5-HTP beadása után tette ezt meg.

Az 5-HTP antidepresszáns szerepével kapcsolatos szakirodalmi áttekintésben Byerly és munkatársai arról számoltak be, hogy az 5-HTP antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek további vizsgálatot indokolnak. Megállapították az 5-HTP alkalmazásához kapcsolódó káros hatások kis számát is.

Egy nyílt vizsgálatban a depressziós betegek 5-HTP-t kaptak önmagában vagy perifériás dekarboxiláz inhibitorral kombinálva. Az 5-HTP hatékonyságát egyenértékűnek tekintették a hagyományos antidepresszánsokkal. A legjobb eredményeket olyan depressziós betegeknél értük el, akik szorongást és izgatottságot szenvedtek, valamint olyan betegeknél, akiknek rendellenes agykémia okozta depresszió. Az 5-HTP hatásának kezdete gyors volt (általában 3-5 nap).

A Stuivenbergi Egyetem (Belgium) pszichiátriai osztályának kutatói kimutatták, hogy 200 milligramm L-5-HTP orális dózis nagyobb mértékben emelte a béta-endorfin koncentrációt, mint a placebo, javítva a súlyos depresszióban szenvedő betegek klinikai diagnózisát.

Alvás elősegítő
Az 5-HTP lefekvés előtti alkalmazása előnyösnek bizonyult az álmatlanság kezelésében, különösen az alvás minőségének javításában a REM alvás növelésével.

Az 5-HTP segíthet azoknak az embereknek is, akik alvási rendellenességekben szenvednek. A szerotonin a melatonin, az alvást elősegítő hormon elődje, amely részt vesz a cirkadián ciklus (alvás-ébrenlét) létrejöttében.

Szorongásgátló hatás
Az agy szerotoninjának, egy erős agy- és idegrendszeri relaxánsnak a megemelkedése révén fontos nyugtató hatás érhető el. Egy tanulmány a szorongás jelentős csökkenését eredményezte azoknál a betegeknél, akiket ezzel a kiegészítéssel kezeltek.

A 200 mg 5-HTP-t kapó pánikrohamban szenvedő betegek reakciója a CO2 által kiváltott pániktesztre szignifikánsan csökkent. Ez összhangban van a korábbi kutatásokkal, amelyek szerint az 5-HTP szerepet játszik a pánikrohamok megelőzésében a szerotoninszintézisre gyakorolt ​​hatása révén.

32 alanyot randomizáltak 200 mg 5-HTP-t vagy placebót kapni, majd 90 perccel később szorongást kiváltó gyógyszert kaptak. Az 5-HTP csoportban megfigyelték a pánik tüneteinek alacsonyabb intenzitása felé mutató tendenciát, amely további elemzéseket tárt fel arra vonatkozóan, hogy az 5-HTP csoportba tartozó nőknél szignifikánsan alacsonyabb a pánikindex és a tünetek intenzitása, mint az 5-HTP csoportban.

Éjszakai rémületű, 45 gyermekből álló csoportban 31-nek 5-HTP-t adtak (2 mg/testtömeg-kg), a többieket nem kezelték. Ön egy hónapos időszak volt, az 5-HTP csoport 94% -a pozitív választ mutatott, és 6 hónapos kezelés után 84% -uk mentes volt az éjszakai rettegéstől. Összehasonlításképpen: a terápiában nem részesült csoport többsége továbbra is olyan gyakran szenvedett éjszakai rémektől, mint korábban.

Viselkedési rendellenességek
Az agyban a szerotoninszint gyakran depressziós, olyan rendellenességekben, mint rögeszmés-kényszeres rendellenességek, agresszív viselkedés és étkezési rendellenességek (pl. Bulimia és anorexia). A kutatások szerint az 5-HTP gyakran segít ezeknek a betegségeknek a kezelésében.

Étvágycsökkentő
Fogyókúra esetén a triptofánszint, valamint a központi idegrendszer szerotoninszintje drámaian csökken. Ez az alacsony szint nagyobb szénhidrátfogyasztási vágyhoz kapcsolódott.

Az 5-HTP bevitele ígéretes eredményeket hozott az elhízás kezelésében. Összesen három elhízott betegen végzett klinikai vizsgálat az étrend-bevitel csökkenését és az azt követő súlycsökkenést mutatta az 5-HTP pótlása után.

Húsz megszállott beteget randomizáltak napi 900 mg 5-HTP-hez vagy placebóhoz két egymást követő 6 hetes időszakban. Az első 6 hetes időszakban diétát nem írtak fel, a második időszakban az alanyok napi 1200 kalóriás étrendet követtek. Jelentős súlycsökkenést figyeltek meg az 5-HTP csoportban mindkét időszakban, az alanyok csökkent szénhidrátbevitelről és a korai jóllakottság állandó jelenlétéről számoltak be.

A migrénes 5-HTP-vel kapcsolatos tanulmány a tesztelt alanyok 71% -ában számolt be a fájdalom és a rohamok időtartamának jelentős csökkenéséről. A migrénben szenvedő betegekkel végzett egyéb hosszú távú vizsgálatok szintén pozitív eredményeket mutattak.

A triptofán egy aminosav, amely gyakran hiányos a rheumatoid arthritisben szenvedő betegeknél. A szerotonin neurotranszmitter előfutára. A szerotonin egyik feladata a fájdalom érzékelésének enyhítése. A triptofán emeli az endorfinok aktivitását is. A triptofán bevitele bizonyítottan csökkenti a fájdalom szintjét a tünetektől szenvedő betegeknél, akutan és krónikusan.

Végül a plazma/szérum triptofánszint csökkenhet fibromyalgia esetén. Számos fibromyalgiával foglalkozó vizsgálatban az 5-HTP-t szedő betegek a gyengéd pontok és a szubjektív fájdalom intenzitásának jelentős csökkenéséről, valamint az izommerevség, az alvási szokások, a szorongás és a fáradtság jelentős javulásáról számoltak be a placebóval.

Az L-triptofán és az 5-HTP lehetséges alkalmazásai

• Antidepresszáns: Depresszió.
• Alvás elősegítő: álmatlanság. Alvási rendellenességek (szabályozza a cirkadián alvás-ébrenlét ciklust).
• Szorongás elleni hatás: Szorongás és idegi feszültség.
• Viselkedési rendellenességek: Obszesszív-kényszeres rendellenesség. Agresszív viselkedés. Étkezési rendellenességek (például anorexia és bulimia).
• Étvágycsökkentő: Súlykontroll.
• Fájdalomcsillapító: Fejfájás. Migrén. Rheumatoid arthritis. Fibromyalgia.

Ajánlott bevitel
- Adagolási tartomány: 25–900 mg 5-HTP naponta.
- Leggyakoribb adag: 100 mg 5-HTP naponta, étkezésen kívül.

Óvintézkedések
A túladagolás intenzív álmodozást és/vagy ébrenlétet okozhat.

Alkalmi mellékhatásokról, például hányingerről, hányásról és hasmenésről számoltak be ennek az étrend-kiegészítőnek a bevitelével. Ha ezek közül a problémák közül bármelyik megjelenik, akkor minimalizálhatók az adag csökkentésével, majd később, amikor a kellemetlenség megszűnik, és fokozatosan visszatér a kezdeti adaghoz. Ez a kiegészítés étkezéssel együtt (nem fehérje) is segíthet.

Ellenjavallatok
Nem szabad antidepresszáns vagy nyugtató gyógyszerek szedésekor szakképzett orvos jóváhagyása nélkül alkalmazni. Mivel a szerotoninról ismert, hogy neurotranszmitter, amely asztmásoknál hörgőszűkületet okozhat, ezekben az esetekben ajánlatos kerülni a triptofánt vagy az 5-HTP-pótlást. Kettős-vak vizsgálatban, amikor a triptofánt kivonták a szokásos étrendből, az asztmás betegek javultak. Ez arra utal, hogy az alacsony triptofántartalmú étrend előnyös lehet ezekben az esetekben.

Interakciók
Az 5-HTP egyes antidepresszánsokkal additív hatást fejthet ki, ami megváltoztathatja ezeknek a gyógyszereknek a hatását és esetleg a kezeléshez szükséges dózist. Tanulmányok arról számolnak be, hogy az 5-HTP úgy hat a szervezetben, mint az orbáncfű, ami megváltoztathatja ennek a kiegészítésnek a hatását és esetleg a kezeléshez szükséges dózist. Óvatosan használja.

Szinergikus kiegészítők
• B komplexum
• Bl-vitamin
• B2-vitamin
• B3-vitamin
• Hypericum
• B6-vitamin
• C vitamin
• Magnézium
• Cink
• Rhodiola
• Valerian

Írta: Mikel García Iturrioz
Solgar Spanyolország

Vásárlási mennyiség szerint választhat ajándékot vagy kedvezményes utalványt

Itt válassza ki ajándék vagy kedvezményes utalványát