8 hihetetlen előnye a borsónak, amelyet nem ismert

A borsó egy hegymászó növény, amely a hüvelyesek családjába tartozik, a zöldségek és a hüvelyesek között. A hüvelyében megtalálhatjuk azokat a magokat, amelyek az ehető részek. Keleti az étel gazdag növényi fehérjében, ásványi anyagokban és vitaminokban.

hihetetlen

A borsó fogyasztható nyersen vagy főzve is. És az, hogy magas szintű antioxidánsok, enzimek és vitaminok vannak bennük. Ezek között van a jó hangulatért felelős B1-vitamin; C-vitamin, amely kedvez a kalcium felszívódásának; és a K-vitamin, amely beavatkozik a csontok jólétébe és a jó szív- és érrendszeri működésbe.

A borsó bevitele az étrendbe vasat, magnéziumot és foszfort tartalmaz a test megfelelő működéséhez szükséges ásványi anyagok. Ily módon elkerüli a fáradtságot, és emellett elősegíti az erős csontok és fogak fenntartását, mivel megakadályozzák a csonttömeg csökkenését.

Mit hozhat neked a borsó?

A borsó apró hüvelyesek nagy előnyei a nagyszámú tulajdonságának köszönhetően.

Övé az ásványi anyagok forrása nagyon teljes és hasznos, például kálium, magnézium, foszfor, nátrium, kalcium, vas, szelén és cink.

Neked is muszáj emelje ki a vitaminok mennyiségét mint A-vitamin, C-vitamin, B1, B3, B6 és B9. Mindannyian beavatkoznak az alább említett előnyökbe:

  • Megakadályozza a fogszuvasodást és erősíti a csontokat.
  • Segít egészségesen megőrizni sejtjeinket.
  • Energiát kínál szénhidráttartalmának köszönhetően.
  • Javítják a hangulatot.
  • Elősegítik a vérkeringést, csökkentik a koleszterinszintet és szabályozzák a vér cukorszintjét.

Ezen mikrotápanyagok előnyein túl, a borsóevés egyéb előnyei vannak:

  • Megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket, mivel rostja csökkenti a telített zsír és az LDL-koleszterin felszívódását. Ezek a tettesek az artériákban plakkok képződésében.
  • A rost ebben az ételben, csakúgy, mint a többi hüvelyes segít küzdeni a székrekedés szakaszaiban, amelyekkel jelentkezhet. Tökéletes étel a béltranzit javítására.
  • A borsó, más néven borsó, ideális azok számára, akik vegetáriánusok vagy vegán étrendben vannak. A növényi fehérjetartalom nagyon teljes, a minőség pedig nagyon előnyös.
  • Zsírtartalma nulla és kevés kalóriát tartalmaz, így fogyaszthatja a kívánt borsót, ha fogyókúrás étrendet követ.

Hogyan lehet a legjobbat kihozni a borsóból

Minden tulajdonságának a legjobb módja annak, hogy kihasználja lehetőleg nyersen megenni őket. A főzési idő nem haladhatja meg az ajánlott időt (7 és 9 perc között) maximálisan kihasználja egészséges tulajdonságait.

Kis méretük miatt könnyen fogyaszthatóak. Beépítheti salátákba, omlettbe, kreppbe, pizzába vagy köretként. Szaporíthatja tulajdonságait úgy is, hogy összekeveri őket például gabonafélékkel, például rizzsel. A borsó egy részének hozzáadása növényi krémekhez növeli azok táplálkozási tulajdonságait.

A borsó segít nekünk magas rosttartalmának köszönhetően legyen jóllakott. Ez azt jelenti, hogy ha borsót ad az ételekhez, akkor nem sokkal később étkezés után nem éri meg ezt az éhségérzetet. És mivel alig tartalmaz kalóriát vagy zsírt, hozzáadhatja azokat az összes lehetséges étkezéshez, hogy jóllakjon és elkerülje az étkezések közötti nassolást, ha fogyni szeretne.