Tudja, hogyan kell helyesen csinálni, és milyen irányelveket kell betartania?

Szeretnénk magunk legjobb változata lenni, és ehhez tesszük minden elérhető intézkedés, amely elérhető. Ehhez elengedhetetlennek tűnik az egészséges élet, a kis testmozgás és a megfelelő étrend, de mi a legjobb módja ennek elérésére?

Az utolsó időkben, az alkalikus étrend egyre inkább hívei vannak. Egyre többen fontolgatják, hogy megpróbálják-e, mivel ezt biztosítják segít a szervezet méregtelenítésében, a fogyásban és egyes betegségek megelőzésében.

Lúgos diéta, mi ez?

A lúgos étrend biztosítja ezt egyes betegségek inkább savas környezetben alakulnak ki, Tehát elkerülendő őket, ideális az, ha lúgosítjuk a testünket étellel. Ehhez osztályozza ételek: lúgosító vagy savanyító.

Bár ez a felosztás látszólag az ízen alapul, nem mindig működik így. Például a citrom, ellentétben azzal, aminek savas íze miatt tűnhet, lúgosító étel. E diéta szerint az étrendnek ezeken az ételeken kell alapulnia.

Étel, amit ehetünk

Nem mindig könnyű megtudni, hogy melyek az ételek lúgosabb, de étrendünk 80% -ának ezeken kell alapulnia. Azok a zöldségek, mint a brokkoli, a sárgarépa, a gallér zöldje, a karfiol, a spenót, a cukkini, az articsóka ... a lista részét képezik.

diéta
Zöldségek. (Kristen Kaethler az Unsplashért)

Ezeket is nagyon ajánljuk hüvelyesek, mint a lencse és néhány gyümölcs, például citrom, grapefruit vagy banán. Teljes szemek is lehetnek jelen, valamint diófélék, például mandula vagy fűszerek, mint a curry vagy fahéj.

Vannak olyan probiotikumok, mint kefir vagy joghurt amelyek savasságuk ellenére segítik a belső környezet lúgosítását, ezért is ajánlják őket.

Ezeket az ételeket kellene leginkább fogyasztanunk. Vannak mások, amelyek segítenek étrendünk befejezésében, de kevesebb mennyiségben jelenik meg, például állati eredetű termékek, hús, hal, tojás, tejtermékek ...

Kell kiküszöbölje a feldolgozott termékeket étrendünkből, mivel sokkal egészségesebb nyersen megvenni és otthon főzni. Egyik hozzáadott cukor sem felel meg nekünk. Azt is javasolja, hogy igyon sok folyadékot, például lúgosított ásványvizet.

Tehát jó vagy rossz?

Erre a kérdésre nem válaszunk. Az étrendbe felvett ételeknek főleg minden kiegyensúlyozott étrend részét kell képezniük, mivel elősegíti a gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek rendszeres fogyasztását, valamint mérsékelt állati termékek.

Természetesen meg kell jegyezni, hogy bár ezzel a diétával a fogyás vagy a jobb közérzet szempontjából érjük el céljainkat, nincs olyan tudományos bizonyíték, amely azt mutatná, hogy diétával szabályozhatjuk testünk pH-ját.

A lúgos étrend (vagy bármely más) megkezdése előtt javasoljuk adja magát orvos vagy szakember kezébe, mivel a szakértők fogják megmondani, hogy ez megfelelő-e az Ön számára, és hogyan tudja alkalmazkodni egyéni igényeihez.