feltett

Egy szeretett ember halála nagy sajnálatot generál, és letargia állapotba kerül, amelyből úgy tűnik, hogy soha többé nem fogunk távozni. Ez egy veszteség utáni természetes állapot az egyes személyekben egyedülálló módon formált gyász.

Mert ha valaki elmegy, valami megreped bennünk. Ez egy olyan érzés, amelyet nehéz megmagyarázni, és olyan gondolatok és kérdések sokaságával jár, amelyekre sokszor nem tudunk választ adni.

Ahhoz, hogy ezekre az érzésekre figyeljünk és segítsünk magunkon, meg kell engednünk magunknak, hogy feltárjuk és napvilágra hozzuk azokat a kérdéseket, amelyek gyötrnek és irányítják az elménket. A beszéd és a vétózás elengedhetetlen. Az erre adott válaszok nagyon változatosak, a sírástól és szorongástól a szomorúságig és a félelemig terjednek.

Elengedhetetlen, hogy időt adjunk magunknak a reakcióra és a dolgok kidolgozására, valamint lehetővé tegyük, hogy az emberek, akik szeretnek minket, elkísérjenek minket. A csend, a tekintet, az érintés és a sietség vagy kényelmetlenség jelei nélküli jelenlét ezekben a pillanatokban nagyobb értéket képvisel, mint a szavak.

Felnézek az égre, és megpróbálom látni a sok csillag között, az árnyékok között keresem az elveszett képét.
A felhőkbe rajzolom az arcodat, amiket látok elhaladni, céltalanul utazom, és a Hold felé vezetve megkérdezem:
Merre vagy?
És rögtön megremeg a mellkasom, és egy könnycseppgel adok választ a válaszra, amely újra megértet engem: Nem vagy itt, a szívemben maradsz.

-Ismeretlen szerző-

11 kérdés és 11 válasz egy szeretett ember halála után

Bár minden ember másként éli meg egy szeretett ember halálát, vannak olyan kérdések, amelyek gyakran fordulnak elő a bánat során. Nem hagyhatjuk figyelmen kívül ezt a valóságot, mivel nagy nyugtalanságot és bizonytalanságot adnak érzelmi állapotunkhoz. Nézzük át a leggyakoribbakat (Martínez González, 2010):

1. Elfelejtem-e a hangját, a nevetését, az arcát?

Amikor egy közeli ember meghal, mindent megteszünk annak biztosítására, hogy jelen legyenek a mindennapi dolgokban. Úgy érezzük, hogy ha nem emlékszünk a nevetésére, a tekintetére, az arcára és a járásmódjára, az olyan lenne, mintha elárulnánk. Az idő azonban nem teszi annyira tisztává az emlékezetét, és kétségek támadnak bennünket, ami nagy sajnálatot generál annak lehetőségére, hogy elfelejtsük azt, ami fizikailag meghatározta.

Ennek ismeretében tudnunk kell, Bár kedvesünk nincs ott, és nem tudjuk megérinteni vagy meghallani őket, a szívünkben maradnak. A szeretet és az átélt pillanatok megmaradnak a szívünkben, és semmi és senki nem fogja tudni elvenni őket tőlünk, még az idő sem.

2. Megőrülök? Elviselem?

A szeretett személy elvesztése sokkos állapotot, elzáródást okoz, ami rendkívül nehéz és elidegenítő. A sok érzelem együtt azt az érzést kelti, hogy elvesztettük az irányítást önmagunk felett. Azt kell mondani, hogy ezt szinte mindig egy átmeneti szakaszként alkalmazzák, amely szükséges az elszenvedett esemény kidolgozásához, olyan, mint egy védelmi mechanizmus, amely összehangolja nagy belső erőnket, hogy egyesítsük azokat az energiákat, amelyekre szükségünk van, hogy feljöjjünk és folytassuk az életünket.

3. Meddig tart ez?

A kérdésre adott válasz nagyon változó, mert az idő függ a körülményektől, a személyes jellemzőktől, a minket egyesítő kapcsolattól, a veszteség bekövetkezésének módjától stb. Az első év azonban nagyon nehéz, mivel minden az elhunytra emlékeztet minket, amíg a naptárban feltüntetett időpontok történnek. Az első karácsony, az első születésnapok, az első ünnepek stb.

Az a bánat, hogy nem tudjuk megosztani az eseményeket, eredményeket és érzéseket azzal a személlyel, állandóan újra átéli a tragédiát. Azt azonban elmondhatjuk Ez a belső idő nem passzív idő, mert segít elfogadni a halált és lassan együtt élni vele.

4. Leszek-e valaha olyan, mint korábban?

A válasz nem. Nyilvánvalóan egy szeretett ember halála jelez és megtör, ami óhatatlanul megváltoztat minket. Elveszítjük önmagunk egy részét, az adott személyhez tartozó részeket. Bizonyos szempontból érlelődünk, helyreállítjuk értékrendünket, különféle dolgoknak tulajdonítunk jelentőséget, másként gondolkodunk. Mindez olyan tanulást jelent, amely gyakran átalakul az élet iránti nagyobb elkötelezettséggé.

5. Miért történt ez velem? Miért ment el? Mert most?

Az érthetetlen és igazságtalan megértésének elkeseredett kísérlete során felteszünk magunknak ilyen kérdéseket. Ezeknek az a funkciójuk, hogy segítsenek racionális módon áttekinteni, elemezni és megérteni a valóságot, mivel szükségét érezzük a helyzet kontrollálásának és kezelésének a szorongás elleni küzdelemben.

Egy szeretett ember halála mindig korai és nem kívánatos. Válaszok hiányában a végén feltesszük magunknak a „miért” kérdést, amely sokkal alkalmazkodóbb lesz tapasztalataink és bánatunk átalakításához.

6. Beteg vagyok-e?

Ne. A szeretett ember elvesztése miatti gyötrelem és fájdalmas érzés nem képez betegséget, ez egy természetes folyamat, amelyen részt kell vennünk. Ez nem azt jelenti, hogy ne kellene különös figyelmet fordítanunk, hanem mindig megfelelően meditálnunk kell rajta. Határozatlan időre lesz szükségünk a pszichológiai egyensúly helyreállításához és helyreállításához, amely lehetővé teszi számunkra az érzelmeink és gondolataink kezelését.

Amikor azonban a gyász több mint egy évig tart, és a tünetek továbbra is rosszul alkalmazkodnak, akkor beszélhetünk a kóros bánat. Melyek a dasadaptatív tünetek? Azok, amelyek megakadályoznak bennünket abban, hogy normális életet éljünk, például olyan magas szorongás, hogy ez zavarja mindennapi és munkánk teljesítményét. Ebben az esetben meg kell kérjen speciális segítséget hogy segítsen túljutni ezen a szakaszon.

7. Szükségem van-e pszichológiai segítségre?

Az egészséges dolog az, hogy rossz a gyász időszakában. Az első pillanatokban a gyászolónak folyamatosan és újra meg kell fejeznie, felül kell vizsgálnia és emlékeznie kell a távollétre. Vannak, akiknek szakemberre van szükségük ahhoz, hogy kijelöljék a kényelmetlenség határait, valamint meghallgassák őket, feltétel nélkül kísérjék őket és értsék meg őket.

Ezt kínálja a terápia, de természetesen nem mindenkinek van szüksége terápiás segítségre, hogy tovább jusson. Ezért ez a személyes feltételektől függ. Ha segítségre van szüksége, a beavatkozás a következőképpen foglalható össze: öt pont (Meza, 2008):

  1. Javítsa a szenvedő életminőségét.
  2. Csökkentse a társadalmi elszigeteltséget.
  3. Növelje az önbecsülést.
  4. Alacsonyabb stresszszint.
  5. A mentális egészség javítása (betegségmegelőzés).

8. Mit kezdjek a dolgaiddal?

A reakciók gyakran szélsőségesek. Vannak, akik mindentől megszabadulnak azon az elképzelésen alapulva, hogy ez enyhíti az emlék fájdalmát, míg mások mindent ugyanúgy megtartanak, mint az elhunyt hagyta. Bármilyen reakció azt mondja nekünk, hogy a veszteséget nem lehet elfogadni, ezért tanácsos segíteni az adott személyt a távollét beolvasztásában.

Nincs másnál egészségesebb módszer a továbblépéshez, de tanácsos az, hogy ne essünk a végletekbe. A legegészségesebb az, ha apránként visszavonjuk vagy szétosztjuk a dolgokat, mivel van erőnk és kidolgozzuk a veszteséget. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ezeknek a dolgoknak a szentimentálisabb értéke megtartása elősegíti, hogy szeretettel és szeretettel emlékezzünk arra az értelemben, amelyet adunk neki.

9. Az idő mindent meggyógyít-e?

Az idő nem gyógyít meg mindent, de mindenképpen perspektívát kínál számunkra. Azáltal, hogy megtapasztaljuk az élményeket és az időt, távolságot teszünk a fájdalmas esemény és a jelen között. Ez arra késztet bennünket, hogy választanunk kell az élethez való egyik vagy másik attitűdöt: lehet defektista hozzáállás, vagy javulási hozzáállás. Az idő segít átgondolni.

10. Mikor ér véget a párbaj?

A csapat Erika Meza (2008)kijelenti, hogy a párbajt akkor győzték le fájdalom nélkül újra képesek vagyunk beszélni az elhunytról. Ugyanakkor ismét képesek vagyunk érzelmeinket az életbe és az életbe fektetni. Amikor energiáinkat a kapcsolatokba, önmagunkba, munkaprojektjeinkbe és a jobb érzésbe fektetjük, akkor kezdjük megújítani illúziónkat az életre.

Ez az a pillanat, amikor már szeretettel, ragaszkodással és nosztalgiával emlékezhetünk, de az emlékezet nem kerít bennünket mély fájdalomba, végtelen érzelmi állapotba.

11. Mit tehetek mindezzel, amit megtapasztalok és érzem?

A minket elárasztó érzelmek és érzések forgataga után a hasznosság megközelítése előtt találjuk magunkat. Ezen megnyilvánulások mindegyikének van egy bensőséges jelentése, amelyen dolgoznunk kell, feltárnunk és megfejteni önmagunk újjáépítése érdekében. Ez segíthet abban, hogy írjunk róla, zenét hallgassunk, amely meghív bennünket az érzelmek feldolgozására, vagy végezzünk valamilyen számunkra értelmes tevékenységet.

Ez segít megköszönni és szeretettel emlékezni az elhunyt személyre, aki soha nem hagy el minket, mert emlékekként és tanulásként velünk marad. Mi leszünk a lényege, az a lényeg, amely soha nem fog eltűnni.

Martínez González, R.M. (2010). Hegek a szíven jelentős veszteség után. Bilbao: Desclée de Brouwer.

Általános egészségpszichológus. Kollégista szám: R - 00714. Az általános egészségpszichológia mestere az UNED által. Érzelmi nevelési szakember. Együttműködő a különböző médiumokban. Terapeuta pszichológus, főállású tanár és kutató egy magánközpontban. Képző a La Rioja-i állami szervezeteknél. A USAL kutatója. Állambiztonsági erők vizsgáztatója. Az érzelmi pszichológiai konferencia és más képzések koordinátora a Logroño Ifjúsági Tanácsban. A Riojano de la Juventud Intézet oktatója. Szerkesztő és tartalmi tanácsadó a Grupo M Contigo S.L. Oktató professzor az általános egészségügyi pszichológiában (UNIR és UNED). Oktató tanár a pszichológia fokozatban (UPSA). Együttműködés a TEA Edicionesszel az ADHD és az ügyvezető funkciók értékelésére szolgáló TEA kérdőív tipizálásának kísérleti projektjében, az ATENTO együttműködés a Pearson Clinical Assessment-rel a nyelvi alapok klinikai értékelésének (CELF-5) tipizálási projektjében és a viselkedésértékelésben Gyermekrendszer -3 (BASC-3) A fiatalok foglalkoztathatóságát elősegítő program készítője.

Az idősebb felnőttek halláskárosodása és depressziója két dimenzió, amelyek nagyon gyakran összefüggenek egymással. Halláskárosodás, ami ...

A kiskorúak teljes fizikai és szellemi fejlődésben vannak. Ezért elég pihenniük kell ...

Az alvás, amelyet pihenésre használunk, fontos tényező a fizikai problémák megelőzésében, és ...

A szorongás és a tanult tehetetlenség gyakran együtt jár. Ezek olyan helyzetek, amelyekben feltételezzük, hogy azt csináljuk, amit csinálunk, ...

Hallottál már hipervigilanciáról? Ez az idő múlásával tartós aktiválódás állapot, amelyet egyes emberek bemutatnak (főleg egyesek ...

Valószínű, hogy valamikor parasomniák voltak vagy vannak, még akkor is, ha nem tudja, hogy nekik van ilyen nevük. Azok…

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.