Ezzel a gesztussal végre tisztában leszel azzal, hogy mit csinálsz jól és miben kellene változtatnod

Oszd meg a cikket

Ezt kell tennie minden este lefekvés előtt, hogy egyszer és mindenkorra lefogyjon

kell

Val vel egy papír és egy toll fogyhat is. Igen, furcsa módon ez a két eszköz több mint hasznos lehet, ha az, amit ebben az évben elkezdett elindítani, az az, hogy szinte könnyedén vagy legalábbis minden csodadieetta nélkül fogyjon. Egyszerűen az egészségesebb életvitel révén. És az, hogy minden nap leírtad (ebben nagyon szigorúnak kell lenned: minden nap kell, mert különben túl sok "türelmi időt adsz magadnak"), azokat a lépéseket, amelyeket megjártál, és amelyeket az alkalmazás mobiltelefonjának egészsége (szinte mindegyik rendelkezik ilyennel, az az eset, hogy tudnia kell, hogyan kell keresni), ez sok szempontból javítja az életét. Ha naponta több mint 10 000 lépést tesz meg, akkor elkezd fogyni. És ha "kihívásnak" állítod magad, írd le minden este tevékenységed eredményét a fizika jobban tudatában lesz annak, hogy mennyire jól (vagy rosszul) teljesített, és képes lesz időben helyrehozni.

De Hogyan vannak olyan biztosak a táplálkozási szakemberek, hogy napi 10 000 vagy akár 15 000 lépés megtételével fogyni fog? Nos, több okból is. Az első ezek közül az, hogy a gyaloglás sok zsírt éget el, és sok kalóriát használ fel. A test mechanizmusa nem lehet egyszerűbb. Csak akkor fogysz, ha kalóriadeficited van. Ez: nem számít, mit olvas online, csak akkor fog fogyni, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a szervezetébe tölt. Ezért olyan fontos a költözés. A mozgáshoz nem kell minden nap öt órát edzőterembe járnod. (Olvassa el itt a kenyeret, amelyet meg kell ennie, hogy erőfeszítés nélkül fogyjon).

Éppen ellenkezőleg. Ebben a cikkben régen elmondtuk (ha rákattintasz a linkre, el tudod olvasni) öt olyan szokást, amelyeken változtathatnál a mindennapi életeden, és amelyek javítanák az életedet az egészség területén . Hogyan? Több mozgásra késztetve. Ha autóval megy dolgozni, próbáljon több háztömbnyire otthagyni a járművet az irodája előtt.

Ha délután nyolc órakor érsz haza, ne feküdj le a kanapén, tegyen meg pár kört a háztömb körül.Minden kifogás jó, ha lépéseket teszünk. Ha úgy látja, hogy nem talál várakozást, hogy elolvassa ezt a másik cikket, amelyben megmutatjuk a fogyás olasz titkát.

A másik "láb", amikor a fogyásról van szó (nyilván) étel. Egészséges dolgokat is kell enni. Ezért, amikor valódi ételről van szó (nincs ultrakész vagy kész főzés), használhatja a notebook trükköt is: írja le, mit eszel minden nap, kövesse nyomon, hogy soha ne tévedjen el, és így egyszer főzhet egy hét menü létrehozása az egészségesebb élethez és a könnyebb fogyáshoz. Ez mind a tudás, hogyan kell csinálni, és javaslat.