gyakorlatok

A híres orosz sportoló, Lyaysan Utyasheva, aki már a rangos tornagyakorlat elismert sportmestere címet viseli, folyamatosan kiadja videóóráit olyan gyakorlatokkal, amelyek lehetővé teszik a nők számára a szépség és a harmónia megtalálását. Magának a sportolónak a gyönyörű kontúrjai - élő megerősítés arról, hogy technikái meglehetősen hatékonyak! Ljaszan Utyashevre tekintve különös buzgalommal szeretne fogyókúrás gyakorlatokat végezni. Olyan csodálatos példát lát a szeme előtt!

Gyakorlatok fogyás Leysan Utiasheva: ajánlások

A sportoló olyan régóta küzd a sportkérdésekkel, hogy most már készen áll segíteni mindenkinek, aki túlsúlyával küzd. A teljes gyakorlatsor mellett Lyaysan Utyasheva számos hasznos tippet is tartalmaz, hogyan lehet hatékonyabbá tenni óráit:

  1. Hőhatású ruhák. Lyaysan biztos: ha ilyen különleges ruháknak szenteli magát, sokkal gyorsabban látja az eredményt, mivel a további üvegházhatás jobban melegíti a testet, több hőt és nedvességet ad.
  2. Anticellulit krém és ételfólia. Ha nincs speciális ruházata, helyettesítheti a problémás területekre felvitt égő krémmel és egy élelmiszer-filmmel. A lényeg az, hogyan lehet rögzíteni a testen, hogy ne zavarja a testmozgást. Felülről legyenek pamutruhák, amelyek tökéletesen elnyelik az izzadságot.
  3. Bárki, a legrövidebb otthoni edzésnek is feltétlenül bemelegítéssel kell kezdődnie, ez nemcsak az edzés hatékonyabbá válását segíti elő, hanem az izmok sérülésektől való megvédésében is.
  4. Lyaysan Utyasheva gyakorlatok komplexuma, asA szabály nem tartalmazza a szüneteket: miután befejezte az egyik gyakorlatot, egy másik kezdődik. Ez lehetővé teszi, hogy az otthoni edzést kardióvá alakítsa, nincs kifulladva, de a légzés és a szív- és érrendszer a legjobb teljesítményt nyújtja.

A Lyaysan Utiasheva gyakorlási komplexusok sokféle komplexusa létezik, amelyek mindegyike könnyen megtalálható a nyilvánosság számára az interneten. A legfontosabb az, hogy mindig betartsd azokat a szabályokat, amelyeket a sportoló ajánl, és akkor kétségtelenül kiváló eredményeket fog elérni.

Gyakorlatok Lyaysan Utyasheva-val

Ez a cikk egy videopélda Lyaysan Utyasheva gyakorlataira. Nézzük meg néhányukat részletesebben:

  1. Üljön le a sportszőnyegre, és nyújtsa ki a lábát, és támassza le testét 45 fokos szögben. A gyorsabb ütemben először emelje fel az egyik lábát, majd a másikat, majd mindkettőt együtt. Ismételje meg 8-szor minden mozdulatnál. Haladóbb szinten 16, szakmai szinten pedig 24 ismétlés szükséges minden mozdulathoz.
  2. Üljön le a szőnyegre sportolni és nyújtani a lábát. Döntse a testét 45 fokos szögben. Végezze el a klasszikus ollót, végezze el a megfelelő mozgásokat a lábával. Vegyen 8 ismétlést.
  3. Üljön le a szőnyegre sportolni és nyújtani a lábát. Döntse a testét 45 fokos szögben. Végezze el a "kerékpározás" gyakorlatot, mozgassa a lábát, mintha pedálozna.
  4. Feküdjön le a szőnyegre, hogy hasra sportoljon. Döntse a testét 45 fokos szögben. Ebben a helyzetben ismételje meg az előző három gyakorlatot a lehetséges módon.

A Leysan nagyszerű választékot kínál a súlycsökkentéshez különböző irányokból, mások inkább a hasi, mások a lábak, mások pedig a kezek számára. Könnyedén megtalálhatja bármelyik komplexumát az interneten, és rendszeres képzéssel egyre jobban megoldják az Ön számára. A videó oktatóanyagának példáját az alábbi cikk tartalmazza.