Néha természetes, hogy szomorú vagy csüggedt, mivel ezek normális reakciók, amelyeket minden ember megtapasztal. A depresszió azonban ennél több, intenzív lelkiállapot, amely kétségbeesést vagy kilátástalanságot is magában hordoz, és hetekig, hónapokig vagy tovább tart.
A depresszió nemcsak az ember hangulatát befolyásolja, hanem zavarja a gondolatait, az észlelés és az élvezet képességét is; csökkenti energiáját, motivációját és koncentrációját a mindennapi tevékenységekhez.
A depressziós emberek gyakran nincsenek tisztában állapotukkal, és ez észrevétlen maradhat, vagy tévedhet a rossz hozzáállással a serdülők esetében. Íme néhány jel, amely segíthet azonosítani a depresszió problémáját, ha több hétig vagy hónapig tart:
Hogyan lehetne javítani a depresszión?
A depresszió javításának legfontosabb eleme a korai felismerés és annak tudata, hogy önmagában nem fog eltűnni, ezért olyan gondozásra és odafigyelésre van szüksége, amely javítja a beteg életminőségét. Ha úgy gondolja, hogy depressziós, beszéljen szüleivel vagy más felnőttével segítségért, és tekintse át több szempontot:
- Egészségügyi ellenőrzés
Rendeljen orvosával minden olyan állapotot, amely depressziót okozhat, például hypothyreosis. - Kinevezés pszichológushoz vagy terapeutához
Ezek a foglalkozások segíthetnek megérteni érzelmeit, növelni a bizalmat, szembenézni a problémákkal és pozitív érzelmekkel növelni az önértékelését, hogy boldogabbnak érezhesse magát, és nehézségekkel szembesülhessen.
Ne feledje, hogy az általunk tapasztalt járvány miatt sok orvos ad távoli konzultációt (online). - Kérjen támogatást
Engedje meg, hogy a körülöttetek élő és szerető emberek segítsenek vagy támogassanak. Meghallgathatnak, megértenek, emlékeztethetnek arra, hogy a dolgok javulhatnak, társaságot tarthatnak és szórakoztató dolgokra ösztönözhetnek.
Jelenleg ne habozzon, hogy új technológiákkal rendelkezik a kommunikációhoz, ezt megteheti a közösségi hálózatokon vagy több alkalmazásban. - Szolgáld ki magad
Ha a pandémia idején nincs lehetősége orvosi ellátásba menni, hogy felmérje helyzetét, próbálja ki ezeket az egyszerű viselkedéseket, amelyek segítenek legyőzni a depressziót:
- Egyél egészséges, természetes eredetű és kevésbé feldolgozott ételeket.
- Aludj jól.
- Minden nap gyakoroljon valami mással, például otthon gyakoroljon sportot, táncoljon.
- Szánjon időt a kikapcsolódásra.
- Gondolj az életed jó dolgaira, bármilyen kicsi is, mindez összeadódik.
- Fejezd ki magad művészet, zene vagy napló segítségével.