A derékfájás elkerülése napjaink egyik leggyakoribb problémája; fájdalmas sérülés, elmondjuk a mindennapi nyújtás előnyeit és az egész test javításának legjobb módját.
Madonna a születésnap, 61. életévét betölti, és miközben az új albummal készíti elő következő turnéját, leckét ad számunkra a mai ülő élet kulcsfeszítéséből, mivel a hát nyújtása társadalmunk nagy hiánya.
A derékfájással járó fájdalom, a hát alsó része több mint általános, és egy olyan társadalomban, ahol a mozgásszegény életmód az alapja, ez egy súlyos probléma, amely a betegszabadság 70% -át okozhatja.
Nem segít, ha bármilyen módon a kanapékra vetjük magunkat; hogy annyi órát töltünk a számítógép előtt; hogy autóval vagy tömegközlekedéssel megyünk dolgozni; hogy egész nap lehajtott fejjel telefonálunk. Nem vagyunk képesek nyújtózkodni, és ez komoly probléma.
Madonnának köszönhetően amellett, hogy 61 éves korában irigylésre méltó fizikai formája van, amelyet ma megfordít, láthatjuk hogyan hajtják végre tökéletesen a hátsó nyújtást. Mondunk néhány közvetlen hasznot:
- javult a keringés
- csökkent derékfájás
- Ha mindennap hosszabb ideig nyújtózkodik, akkor „zsugorodni” és gerincproblémákkal jár
- javítja a hát és az egész test rugalmasságát
- megakadályozza az ízületek záródását és visszahúzódását
- növeli az ízület mozgásának tartományát, nagyobb szabadságot engedve
- erősíti az izmokat és a testtartás egyenesebb
- segít a farizmok feszesebbé tételében
Madonna, a mellett hátul húzódik, psoas nyújtásokat végez a lábak nyílásával, hogy a test, a csípő, a láb maximális rugalmasságot nyújtson. Ráadásul így elkerülhető az egyik leggyakoribb csípősérülés, a iliac psoas túlterhelés, nagyon gyakori sérülés nőknél, inkább azoknál, akik anyák voltak, és sportolóknál, valamint Madonna esetében, aki nem hagyja abba a testmozgást.