Számos inspiráló történet szól a fogyásról, amelynek főszereplői akaraterejükkel lenyűgöznek minket. Egy @Kiwi becenevű fiatal nő is úgy döntött, hogy megosztja tapasztalatait, aminek köszönhetően megmutatta, hogy a fogyás nem bravúr, a túlsúlyra való hajlam pedig nem mentség a plusz kilókra.

hogy

Napos oldal érdekesnek és hasznosnak tartotta olvasóink számára, hogy valódi történetet ismerjenek meg arról, hogyan lehet 63 kg-ot 48-ra átalakítani és hogyan lehet ezt az eredményt sok éven át fenntartani.

Alacsony 157 cm-es magasságával még soha nem voltam elformázott medúza. És úgy gondoltam, hogy a plusz súly nem jelent problémát, mert ami a lényeg, az a belseje. De 14 éves korom óta az öcsém azt mondta nekem, hogy ideje lefogyni, különben a fiúk elhagynak, és egész életemben sírok. Mivel hülye, makacs és lusta voltam, nem kényszeríthetett. De az a gondolat, hogy csúnya vagyok, határozottan a fejembe került. Miért van karcsú teste, ha a zöldségpiac művezetője van?

18 évesen találkoztam az első barátommal, és a bátyám a fővárosba ment. Senki sem kritizált, amikor egy teljes pizzát ettem, és nem fosztottak el a figyelmemtől. Ezért úgy döntöttem, hogy nincs probléma: csak ilyen arcszín volt.

Valamikor kívülről láttam magam, és a szemem kinyílt. Mert nyilvánvaló volt, hogy állandóan a gyomromba tettem, és nem azokat a ruhákat választottam, amelyek tetszettek, hanem az elv szerint "takarja el a karjait, és az oldalai nem lesznek láthatók". És egy esküvő ötlete, amikor a barátom a karjaiban hord, amikor először belép a házba, elborzadtam.

És egy újabb bevásárlóút után, ahol nem vettem semmit, döntöttem: ideje volt lefogyni. Mivel fogalmam sem volt a helyes étrendről, egy táplálkozási szakemberhez fordultam, aki személyre szabott menüt dolgozott ki számomra. Eleinte pontosan az általam elkészített menetrend szerint ettem, majd elkezdtem saját dolgokat hozzáadni (a táplálkozási szakember engedélyével).

Pincérnőként dolgozott, folyamatosan finom ételek és alkohol vették körül, ezért kételkedett abban, hogy sikeres lesz-e. És a kollégáim, látván, hogy megeszem az általam hozott ételt, először viccelődve mondták, hogy nem fog sikerülni. De 2 hét múlva láttam az első eredményt, ami arra ösztönzött, hogy a közelgő újév ellenére ne álljak meg. 3 hét elteltével a kollégáim abbahagyták a nevetést, támogatni kezdtek, és megkérdezték, hogyan csináltam állandóan enni és lefogyni.

3 hónappal később elértem, amit akartam. eltűnt a narancsbőr, abbahagytam a horkolást és javult az általános állapotom. Éppúgy, mint az önbecsülés, természetesen. Elkezdtem ruhákat vásárolni, és azok jól passzoltak hozzám. Az új méretemben mindig vannak ruhák. Vidámabb lettem, könnyebb és soha nem eszem túl. És a legfontosabb az a súly 2 év után nem tért vissza, mert megértettem az étkezési viselkedés legfontosabb alapelveit, és követem őket. Itt van néhány közülük.

  • Azt hittem, hogy a helyes táplálkozás a szegy, hajdina és saláta. Valójában ehet, amit csak akar: csokoládét, sütiket, fagylaltot, muffint stb. A legfontosabb az idő és az elfogyasztott ételek mennyiségének ellenőrzése. Ennek elérése érdekében kezdetben étkezési naplót vezettem.
  • A snack egyben étkezés is, célszerű nem kihagyni. Ha kihagy egy snacket, akkor a főétkezés következik.
  • Az uzsonnás szendvicseket mindig magammal viszem. Ha hirtelen éhes vagyok, nem futok hotdogot vásárolni, hanem egy marék diót vagy gyümölcsöt veszek elő az erszényemből.
  • Olajban nem sütök semmit, és főzés közben nem adok hozzá ételhez. Itt teljesen bíztam a táplálkozási szakemberemben. Finomítatlan olajat adok a kész ételekhez, például salátákhoz. És minden reggel megiszok egy evőkanál lenmagolajat.
  • Saját listám van a tiltott termékekről: gyümölcslevek, üdítők, alkohol (a száraz fehérbor kivételével), adalékos joghurtok; feldolgozott, füstölt és kolbászos sajtok. A kolbászt helyettesítettem a sült sertéshússal. Nem vásárolok kész és fagyasztott ételeket (mindent, amire általában szükség van, hogy gyorsan elfogyasszam).
  • Nem lehet megszakítani a bevitel ütemezését. Az étkezések között legalább 2 és legfeljebb 4 órás intervallumot figyelek meg. Ha hirtelen nem érzem magam éhesnek, akkor is megeszek egy kis adagot valami könnyűből, vagy iszok kávét/teát.
  • Soha, semmilyen körülmények között nem eszem egyszerre 350 grammnál többet (itallal együtt). Minden, ami nem víz, élelmiszer, ahogy táplálkozási szakemberem mondja. Ugyanezen okból kifolyólag soha nem iszom teát és sütiket evés után, vagy a munkahelyemen, hogy valaki társaságot tartsak.
  • Kiszámolom a CPGC normát (C: kalória; P: fehérje; G: zsír; C: szénhidrát), ezért olvastam mindig a címkéken leírtakat. A standard meghatározása egyénileg történik.
  • Nem vagyok szégyenlős. A boltban nyugodtan veszek 150 gramm zöldségsalátát, és nem egy kilót, vagy "ez elég lesz?" Az éttermekben arra kérem őket, hogy mérlegeljenek valamit, vagy hozzák el nekem az ételek tápértékét. Mert ez az egészségem és az alakom. Nincs benne semmi szégyenteljes.

Egyébként, amikor lefogytam, meglátogattam a bátyámat. Nagyon aggódtam és ideges voltam, hogy elég vékony-e. Rám nézett és így szólt: - Jól tett húgom, mondtam, hogy fogynod kell. Most végezzen orrplasztikát és növelje a mellet ”. Aztán megértettem, hogy mindig lesznek emberek, akik kritizálnak. Így mindent, amit a megjelenéseddel akarsz kezdeni, csak neked kell megtenned.

Számomra ez nem diéta, hanem életmód. A jó figura nem romlik el, ha helyesen táplálkozik, barátja. Mit gondolsz?