Megtalálható vízben vagy olajban konzerv tonhal. Itt elmondjuk, mit tartalmaz mindegyik

A fogakat foltos ételek

Hogyan készítsünk alacsony kalóriatartalmú sushit?

A tonhal Ez egy nagyon tápláló étel, magas szintű fehérjét, kevés zsírt, A-, D- és B-vitamint tartalmaz; az ásványi anyagok mellett, például a foszfor, a jód, a vas, a magnézium és a kálium. A Canned két előadásban szerepel: in Víz és be olaj; mindig azt mondták nekünk, hogy a tonhal vízben ez több egészséges de ez igaz? A Menüben elmondjuk.

vízben

Az Egészségügyi Minisztérium kiadványa szerint 100 gramm adag tonhal vízben 116 kalóriát biztosít, miközben ugyanannyi olajban 198 kalóriát biztosít, bár tonhal vízben Kevesebb kalóriát tartalmaz adagonként, meg kell jegyezni, hogy mindkét lehetőséget alacsony kalóriatartalmú ételnek tekintik.

A szállított zsír tekintetében a tonhal vízben 100 grammos adagban 0,82 gramm zsírt tartalmaz; Közben ő tonhal olajban 8,21 gramm zsírt biztosít ugyanabban az adagban.

Másrészt a víz 25,51 gramm fehérjét tartalmaz, míg az olaj 29,13-ot tartalmaz, mindkettő 100 gramm adagban.

Ahogy ő tonhal vízben Mivel a tonhal olajban Hasonló tápanyagokat biztosítanak, bár ha fogyni szándékozik, akkor a vizet kell fogyasztania, mivel kevesebb zsírt tartalmaz.

Táplálkozási szakértőnk, Fernanda Alvarado azt javasolja, hogy ellenőrizze az összetevőket a termékcímkéken, hogy megbizonyosodjon arról, hogy 100% -ban vannak-e tonhal mivel néha több mint fél szóját tartalmaz. Azt is javasolja, hogy öblítse le tonhal mivel a víz vagy az olaj sok nátriumot (sót) tartalmaz, ez különösen hasznos a magas vérnyomásban szenvedők számára.