egészségkárosodás

Nincs szakmai szigorúságuk; az emberek szükségével és zsebével játszanak. Tudja meg, miért buknak el és milyen súlyos veszélyeket rejtenek.

Az eredeti vagy a divat által motivált fogyás szükségessége hatalmas kísértés lehet a gátlástalan kereskedők számára. Bármi érvényes rájuk: kétes, sőt káros hatású tabletták, gyógynövények, fülbevalók, mágnesek, gázinjekciók, ütések, karkötők, tapadókorongok, övek ... és diéták.

Időről időre feltűnő nevekkel és eltúlzott ígéretekkel ellátott étkezési terveket tesznek közzé egyes médiákban vagy szájról szájra: "fogyj 20 kilót egy hónap alatt" vagy "fogyj csak grapefruitot fogyasztva". Ezek abszurd diéták, gyakran néhány ételen vagy nagyon alacsony kalórián alapulnak. Bizonyos esetekben egyszerűen hazugságok, amelyek az emberek hiszékenységén és zsebében játszanak; másokban rövid idő alatt helyreállnak a látott kilók, amelyek időnként eltűnnek, néha az egészséget veszélyeztetve.

A legnépszerűbb "mágikus kezelések"

* A hold diéta.
* Egyételes étrend (banán, alma, grapefruit, citrom, leves stb.).
* Diéta a csillagjegy szerint.
* Az anti-diéta.
* A disszociált étrend.
* A bioritmus diéta.
* Az űrhajósok étrendje.
* A légierő diéta.
* Vércsoport szerinti étrend.
* A gyógynövényes étrend.
* A "kínai" diéta.
* A pont diéta.

Hogyan működnek a varázsdiéták "

Amíg a diéta jelentősen csökkenti a szervezet által felhasznált kalóriák mennyiségét, addig fogyás következik be. A kérdés az, hogy meddig és milyen módon érik el.

A túl alacsony kalóriatartalmú étrendek általában fogyást eredményeznek, amely ebből a korlátozásból ered. Rövid idő alatt azonban van egy "visszapattanó hatás", amely visszahelyezi a súlyát, és még többet is hízik, mint korábban. Ez azért történik, mert a súlycsökkenés nagy részét nem a testzsír csökkenése, hanem a víz és a glikogén csökkenti, amely energiaforrás könnyen pótolható étkezéssel.

Továbbá, amikor a test a kalóriabevitel hirtelen csökkenésével (kevesebb, mint 1200 kalória naponta) szembesül, akkor védekezik azzal, hogy kevesebb energiát költenek el és zsírokat tárolnak, hogy kevesebb ételből túléljenek. De később, amikor elkerülhetetlenül "normálisabb" étrendet folytatnak, a test továbbra is folytatja "alacsony fogyasztású" rendszerét, továbbra is energiatárol és kevesebbet költenek, ami új súlygyarapodáshoz vezet.

Végül, mivel ezeket a diétákat nem minden ember igényeire tervezték, az idő múlásával unalmassá válnak, és nagyon nehéz fenntartani őket. A terveket, amelyek csak a személy akaratára támaszkodnak, előbb-utóbb elvetik.

A konyhából kijövő diéták

* Nem teszik lehetővé a hosszú távú fogyás elérését.
* Nem javítják az emberek egészségét.
* Kevés változatosságot kínálnak: unalmassá válnak, és hamarosan elhagyják őket.
* Nem támogatják az új étkezési szokások beépítését: az illető visszatér a régi szokásokhoz és visszanyeri súlyát.
* Nem tartalmaznak elegendő rostot, vitamint és ásványi anyagot.
* Általában a legtöbb fogyás a csökkent glikogén (a test energiatartalma) és a folyadékok miatt következik be, nem pedig a zsírban.

A "mágia" veszélyei a táplálkozásban

Szakmai felügyelet vagy ellenőrzés nélkül ezeknek a diétáknak az alkalmazása táplálkozási hiányosságokhoz vezethet. Ez akkor fordul elő, ha nem elég sokféle ételt építenek be (például olyan étrendeket, amelyek újra és újra ugyanazt az ételt javasolják), vagy a vitaminok és ásványi anyagok fontos forrásait kiküszöbölik állítólagos „hizlaló erejük” miatt. Azoknál a nőknél, akik gyakran gyakorolják ezt a fajta étrendet, nagyobb a csontritkulás kockázata a kalciumhiány miatt.

A zsír csökkentése előtt ezek az étrendek csökkentik az egyéb energiaforrásokat. Éppen ezért lehetséges, hogy az izomtömeg csökkenése a fizikai teljesítményt és a koordinációt is befolyásolhatja, valamint gyengeséget produkál.
Másrészt az a csalódottság, hogy nem tudja ellenőrizni a testsúlyt, és az érzés, hogy az étrend, a fogyás és a súlygyarapodás ördögi körforgásába szorult, magasabb szintű stresszhez, sőt depressziós állapotokhoz vezethet.

A testképpel való állandó elfoglaltság néha kockázati tényező az olyan étkezési rendellenességek kialakulásában, mint a bulimia vagy az anorexia. Végül néhány kutató számára ezen felül az úgynevezett "jo-jo diéták" gyengíthetik az immunrendszert.

A testkép állandó elfoglaltsága olyan étkezési rendellenességekhez vezethet, mint a bulimia vagy az étvágytalanság.

A divatos diéták mellékhatásai

* Hipotenzió (alacsony vérnyomás)
* Hányinger
* Hányás
* Hasmenés
* Székrekedés
* Álmatlanság
* Ingerlékenység
* Szorongás
* Szárazság és hajhullás
* A körmök ridegsége
* Depresszió
* A testkép torzulása

Karcsúsítson az egészségben

Mi a kulcsa annak, hogy ne essünk bele a "varázsdiéták" kísértésébe? Valóban komoly segítséget keresek. Szakmai támogatás és a biztonságos étrendre vonatkozó megfelelő tájékoztatás kulcsfontosságú a fogyáshoz és a maradáshoz.

Az elhízott emberek az idők folyamán egyre több testtömegre tettek szert mindennap megtanult és megismételt viselkedési minták révén, genetikai hajlammal párosulva. Az egészséges táplálkozás eldöntése tehát azt jelenti, hogy megtanulják fokozatosan megváltoztatni a súlygyarapodást elősegítő magatartást.

Elég gyakori hiba az, ha diétát kezdünk azzal a céllal, hogy egyszerre sok kilót fogyjunk le, vagy merev határokat állítsunk be a leadni kívánt kilók mennyiségére. Az az igazság, hogy amikor a célok nem reálisak, lehetetlen elérni azokat. Túlzott nyomás keletkezik, amely az étrendet megszállottsággá változtatja: minden grammot a skálán számolnak, minden falat ételért szenvednek, és attól félnek, hogy lemondanak. Végül a stressz és a feszültség az alsó karokhoz vezet, ennek következtében az ételek kontrollja hiányzik, impotencia, frusztráció, bizalomhiány és alacsony önértékelés.

A fogyás és az egészség megőrzésének kulcsa a kiegyensúlyozott étkezési terv betartása, a valódi elkötelezettség megteremtése önmagával szemben és kitartással történő végrehajtása.

Ezért figyelembe kell venni, hogy az ésszerű súlycsökkenés a legtöbb ember számára heti fél kiló körül van, az első hét után, amelyben a folyadékveszteség a legnagyobb.

Nincsenek egyszerű fogyókúrák vagy varázslatos eredmények. Igen, van egyfajta személyes varázslat: elfogadni az elhízás problémáját, valóban választani a változást, átfogó kezelés mellett dönteni, amely magában foglalja az evés új módját és élvezi az elfogyasztottakat. Ez egy fokozatos és nyugodt folyamat a szokások módosítására, amellyel aztán az egész életet folytathatja, nélkülözés nélkül.

Milyen legyen egy jó fogyókúrás terv

* Legyen személyre szabott. Minden ember ízlésének, gazdasági lehetőségeinek, menetrendjének és tevékenységének megfelelően kell megtervezni.
* Fokozatosan módosítsa a nem megfelelő szokásokat. Biztosítson legalább 1200 kalóriát naponta. Tekintsük ésszerű súlycsökkenésnek 500 gramm és egy kilogramm között hetente, kivéve.
* Legyen egyensúlyban a vitamin- és ásványianyag-bevitel. Kerülje az ételtiltást: ellenőrizze az adag méretét és gyakoriságát.