A napi ételt négy étkezésben kell elosztanunk.
Nem együnk meg egyszerre az élelemhez szükséges ételt. Kiegyensúlyozott étrendben, egész nap, négy étkezésben kell elosztanunk őket.
Reggel, reggeli ...
Természetes gyümölcslevekkel, tejjel, gabonafélékkel vagy sütikkel. Így meglesz a szükséges erőnk a játékhoz, a tanuláshoz, a tanuláshoz és a növekedéshez. Mert az éjszaka folyamán pihenünk és sok órát töltünk evés nélkül.
Szóval reggelre szükséged van "üzemanyag" dolgozni. Ehhez fontos, hogy korán kelj és rohanás vagy rohanás nélkül élvezd a reggelit.
Délben ebéd ...
Levessel, hússal, salátával vagy pürével (tányér tészta vagy finom pörkölt), vízzel vagy gyümölcslével, desszertként pedig gyümölccsel, pelyhével vagy friss gyümölcszselével.
Délután a délutáni snack ...
Csokoládé tejjel vagy tejteával, pirítóssal vajjal és lekvárral, vagy egy szelet tortával. A délutáni édes étel lehetővé teszi számunkra, hogy egy kellemes pillanatot töltsünk el egy barátunkkal, amellett, hogy feltöltjük a munka, a tanulás vagy a játék után eltöltött energiát.
Éjszaka, vacsora ...
Ami a nap utolsó étkezése. Ez jó enni könnyű, hogy jobban tudjon pihenni.
Gazdag zöldséges rizs vagy sült hal sütőtökpürével, vagy sonka-sajttorta (vagy zöldség és tojás), víz vagy gyümölcslé, valamint gyümölcs a megfelelő ételek közül.
A fontos az korán enni így nem megy aludni közvetlenül evés után. Így ráadásul lesz időnk a vacsora utáni élvezésre és családos beszélgetésre, amit aznap tettünk, vagy megosztani egy csendes játékot.
- Testsúlycsökkentő étrend Négy hatékony zsírégető, amelyet az étkezésbe be kell illesztenie a fogyás érdekében
- Hány kalóriát éget el a legáltalánosabb napi feladatok során
- Hogyan lehet több kalóriát égetni a napi feladataival?
- Hány ételt kell enni naponta, hogy lefogyjon - Jobb az egészséggel
- Naponta négyezer kalóriát fogyaszt, hogy formában maradjon, de extrém étrendje megakadályozza a szexet