Tónusú test?: 10 étel, amelyek segítenek az izomtömeg növelésében
Ha az a célja, hogy tónusú testet mutasson be, ezek az ételek a testmozgás rutin mellett segíthetnek abban
- Kereskedelem/GDA szerint
- AUG 26. 2017 - 00:40
Ha az a célja, hogy tónusú testet mutasson be, ezek az ételek a testmozgás rutin mellett segíthetnek ennek elérésében
Nemcsak a testmozgás fontos a testalkat megszerzéséhez. Ha azt akarja, hogy izomtömeget gyarapítson, számos étel segíthet a küldetésének megvalósításában.
Közülük kiemelkednek olyan zöldségek, mint a brokkoli és a spenót, amelyek elősegítik az izomtömeg növekedését a testmozgás után. Ezenkívül fontos a megfelelő szénhidrát- és fehérjefogyasztás.
A brokkoli Remek étel azoknak az embereknek, akik gyakorlási rutint követnek vagy sportolnak. Ásványi anyagokat biztosít, amelyek elősegítik az izomtömeg növekedését.
A spenót tartalmaznak glutamint, aminosavat, amely az izomtömeg helyreállításában játszik szerepet, különösen edzés után.
A fehérjék feltöltik és megakadályozzák az izomtömeg csökkenését. A sovány húsok (csirke, pulyka, marhahús) azok, amelyeket testünk a legjobban asszimilál.
A tojás olcsó fehérjeforrás. Fehérje bevitelének 75% -a a sárgájában található, így rendszeres fogyasztása elősegíti az izomtömeg növekedését.
A zöldségek (például lencse és csicseriborsó) és a dió kis adagokban (például dió, mandula, lenmag és pekándió) elősegíti az izomtömeget.
A édesburgonya és burgonya fontos energiaforrás és az izomtömeg helyreállítása. Fogyasztása az adott élelmiszerigénytől függ.
A quinoa Teljes értékű étel és kiváló növényi eredetű fehérjeforrás, amely bizonyos mértékben helyettesítheti a hús fogyasztását. Emiatt fogyasztása különösen a vegánoknál ajánlott.
A szénhidrátok jelen vannak a teljes kiőrlésű kenyér és tészta segítenek az izomépítésben is. Természetesen fogyasztásának mérsékeltnek és a személyes étrendnek megfelelően kell lennie.
A C-vitaminban gazdag gyümölcsök és E elősegíti az izmok gyógyulását, regenerálódását és sejtjeinek növekedését. Példa erre a kínai, a mandarin, a grapefruit és mások.
A zabpehely elengedhetetlen az izomtömeg növelése. Rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, ideális egy órát fogyasztani edzés vagy edzés előtt.
- Belső étrend és táplálkozás 10 jel arra utal, hogy a szervezetnek méregtelenítésre van szüksége
- A diéták és táplálkozás belsejében 7 csoda, amit a tea tesz érted
- Belül a diéták és táplálkozás 10 módja a napi kalória mérséklésének
- Fizessen fel ugrókötéllel - A fitnesz és a táplálkozás lefogy és izomtömeget nyer
- Belül a diéták és táplálkozás Mire jó a gyömbér és a kurkuma tea?