A A nemzeti táplálkozás napját minden évben május 28-án ünneplik, Ez egy olyan nap, amelynek célja, hogy útmutatást adjon az egészséges életmód megkezdéséhez, különös tekintettel a táplálkozás és az étel javítására.
Egy nap van a Spanyol Táplálkozási, Élelmiszer- és Diétaszövetség (FESNAD) hozta létre azzal a céllal, hogy megtanítsa a lakosságot helyes étkezési szokások kialakítására, és ezáltal javítsa a test egészségét és táplálkozását.
A FESNAD minden évben nyolc fontos irányelvet idéz fel, amelyeket fenn kell tartani a gyümölcs-, zöldség- és zöldségfogyasztás előmozdítása érdekében:
- Fogyasszon napi 2-3 adag zöldséget és zöldséget
- Fogyasszon napi 2-3 adag gyümölcsöt
- Fontos, hogy párolt vagy grillezett zöldségeket főzzenek
- Az étrendbe minden színű gyümölcsöt és zöldséget fel kell venni
- A zöldségek főzőlevének használata ajánlott
- A lé elkészítésekor elengedhetetlen, hogy az oxidáció elkerülése érdekében belefoglalja a gyümölcs- és zöldségféléket és elkészítése után megegye
- Célszerű váltogatni a nyers és főtt zöldségek fogyasztását
- A nagyobb rostbevitel érdekében kényelmes a gyümölcsöt bőrrel és jól megmosva fogyasztani
A táplálkozás
A táplálkozás az a tudomány, amely tanulmányozza azokat az élettani és anyagcsere folyamatokat, amelyek a testben étkezés után zajlanak le. A táplálkozás az étel bevitelére utal, a test szükségleteihez viszonyítva. A jó táplálkozás magában foglalja a testnek mind a hatféle tápanyag bevitelét:
Röviden, figyelembe kell venni, hogy a táplálkozás és az egészséges szokások együtt szükségesek a jó egészséghez. Megfelelő táplálkozással egészséges élet érhető el
A rossz táplálkozás a betegségekkel szembeni sérülékenységet, valamint a testi és szellemi fejlődés károsodását okozhatja.