Étel

Fedezze fel az étel táplálkozási tulajdonságait

Általános információk a makréláról

A makréla egy kék hal, amely 18,68 gramm fehérjét tartalmaz, nem tartalmaz szénhidrátot, 11,90 gramm zsírt tartalmaz 100 grammonként és nem tartalmaz cukrot, ami 182 kalóriát biztosít az étrendnek. Tápanyagai között szerepelnek a B12, B7, D és B3 vitaminok is. Ezen tulajdonságok mellett a makréla káliumot tartalmaz.

makréla magas

Ez az oldal összefoglalóként információkat gyűjt a makréla táplálkozási tényeiről és egyéb tulajdonságairól. Itt talál információkat a makréla fehérjéiről, vitaminjairól és ásványi anyagairól, valamint egyéb tápanyagokról, például rostról, kalóriáról vagy koleszterinről.

A makrélában lévő tápanyagok aránya a hal típusától és mennyiségétől, valamint egyéb tényezőktől függően változhat, amelyek szerepet játszhatnak a tápanyagok módosulásában. Ne feledje, hogy a makréla elkészítésétől függően tulajdonságai és táplálkozási jellemzői változhatnak.

Ezeket az információkat felhasználva megismerheti ennek vagy más élelmiszereknek az étrendben való hozzájárulását. Ezek az információk segíthetnek abban, hogy jobban táplálkozzon azáltal, hogy makrellával készíti el az egészséges és tápláló recepteket, azonban az erről és más élelmiszerekről származó információk különféle forrásokból származnak, és nem biztos, hogy teljesen pontosak, ezért a kezelés megkezdése előtt konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberrel. vagy drasztikus változtatásokat hajt végre az étrendben.

Ezen az oldalon megtalálhatja a makréla jellemzőit más ételekkel együtt.

Makréla tulajdonságai

A halak és származékaik kategóriájú ételek közül, amelyeket a szokásos üzletünkben vagy szupermarketünkben kapható ételek között találunk, a makréla.

Ez az étel a kék halak csoportjába tartozik.

Az alábbiakban információkat találhat a makréla táplálkozási jellemzőiről, tulajdonságairól és előnyeiről, valamint az egyes fő tápanyagok mennyiségéről.

A makréla 100 g óta B12-vitaminban gazdag étel. ebből a halból 9 ug van. B12-vitamin.

Ez az étel nagy mennyiségben tartalmaz B6-vitamint is. A benne lévő B6-vitamin mennyisége 0,63 mg/100 g.

A makrélának 12,47 mg/100 gramm mennyisége az egyik legtöbb B3-vitamint tartalmazó étel.

Ezenkívül a makréla is magas jódtartalmú étel, mivel 100 g-ban 51 mg jód van. ennek az ételnek.

A makréla táplálkozási tulajdonságai közül azt is meg kell jegyezni, hogy 100 gramm makréla a következő tápanyagokkal rendelkezik:

  • 1,20 mg. vasból.
  • 18,68 g. fehérje.
  • 12 mg. kalcium.
  • 0 g rost.
  • 386 mg. kálium.
  • 0,52 mg. cink-.
  • 0 g szénhidrátok.
  • 30 mg. magnézium.
  • 84 mg. nátrium.
  • 100 ug. A-vitamin.
  • 0,13 mg. B1-vitamin.
  • 0,36 mg. B2-vitamin.
  • 0,40 ug. B5-vitamin.
  • 4,30 ug. B7-vitamin.
  • 1,20 ug. B9-vitamin.
  • 0 mg. C vitamin.
  • 4 ug. D-vitamin.
  • 1,30 mg. E-vitamin.
  • 5 ug. K-vitamin.
  • 244 mg. foszfor.
  • 182 kcal. kalória.
  • 76 mg. koleszterin.
  • 11,90 g. zsírból.
  • 0 g cukor.
  • 145 mg. purinák.

A makréla előnyei

Az a sok jód, amely ebben a halban megtalálható, előnyös az anyagcserénk szempontjából, szabályozza az energiaszintünket és a sejtek megfelelő működését. Ezenkívül a makréla jódja segít a bennünk való gondozásban, szabályozza a koleszterinszintünket. Jódban gazdag ételként segít a szénhidrátok feldolgozásában, a haj, a bőr és a körmök megerősítésében is.

A makréla magas B3-vitamin-tartalma jótékony táplálékot jelent a keringési rendszer számára. Ezenkívül a B3-vitamin vagy a niacin segíthet csökkenteni a koleszterinszintet. Magas B3-vitamin-tartalma miatt ez a hal olyan betegségek ellen ajánlott, mint a cukorbetegség, az ízületi gyulladás vagy a fülzúgás.

A makréla jelen lévő és a piridoxin néven is ismert B6-vitamin bősége miatt ez az étel nagyon ajánlott cukorbetegség, depresszió és asztma esetén. Ezenkívül a halban található B6-vitamin segít megelőzni a szívbetegségeket, csökkentheti a carpalis alagút tüneteit, és még a rák elleni küzdelemben is segíthet.

Terhes nők vagy szoptató csecsemők profitálhatnak e hal jótékony hatásaiból, mivel a makréla nagy mennyiségben tartalmaz B12-vitamint, más néven kobalamint. Ennek a halnak a fogyasztása a gyomorproblémákban szenvedőknek is segíthet a magas B12-vitamin-mennyiségnek köszönhetően.

Makréla táplálkozási tények táblázatok

Az alábbiakban egy táblázat tartalmazza a makréla fő tápanyagainak összefoglalását, valamint a táblákra mutató hivatkozások listáját, amelyek bemutatják a makréla táplálkozási tulajdonságainak részleteit. Tartalmazzák a fő tápanyagokat, valamint az egyes arányokat.

KalóriákZsírKoleszterinNátriumSzénhidrátokRostCukrokFehérjeA-vitaminC vitaminB12-vitaminKalciumVasB3-vitamin
182 kcal.
11,90 g.
76 mg.
84 mg.
0 g.
0 g.
0 g.
18,68 g.
100 ug.0 mg.
9 ug.12 mg.
1,20 mg.12,47 mg.
  • Fő tápanyagok
  • Kalóriák
  • Vitaminok
  • Ásványok
  • Fehérje
  • Aminosavak
  • Szénhidrátok

Az előző táblázatokban feltüntetett tápanyagok mennyisége ennek a halnak a 100 grammjának felel meg.

Makrélát vásárolni

Ha érdekli a makréla vásárlása, itt megtalálja ezt az ételt és a makrellával kapcsolatos termékeket.

Kattintson a következő linkre, ha makrélát és más makrellához kapcsolódó termékeket szeretne vásárolni.

Makrélával kapcsolatos ételek

Az alábbiakban néhány étel kapcsolódik ehhez a halhoz. A képükre kattintva további információkat láthat róluk:

Ha szeretné, összehasonlíthatja a makrélát más ételekkel is, ha kiválasztja az alábbi legördülő menüből. A kiválasztás után kattintson az "összehasonlítás" gombra, és összehasonlíthatja a makréla és a kiválasztott étel tápértékét.