A lényeg nem az elfogyasztott kalóriák mennyisége (amelyek szintén), hanem ezeknek a kalóriáknak az eredete.

kalóriaszámlálást

Sok ember megszállottja az összes elfogyasztott étel kalóriájának kiszámítása. A hiba akkor következik be, amikor egy számnak nagyobb jelentőséget tulajdonítunk, mint az étel minőségének. Tévedés azt gondolni, hogy az egészséges táplálkozás azon alapszik, hogy napi X kalóriánál többet nem esznek. A legfontosabb az, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyek kiegyensúlyozottak az igényeinknek megfelelően, mindennapi tevékenységünk, és amit testünk kér tőlünk.

Minden ember egy világ. Míg egy nő napi 1500 kalóriával élhet, lesz még egy, ugyanolyan életritmusú, akinek legalább 1800-ra van szüksége. Ezért nagyon súlyos hiba az a szokás, hogy megszámoljuk a kalóriákat mindazt, amit megeszünk..

Először is nyugodtan kell enni, élveznie kell az ételt, és nem enni azon gondolkodva, hogy hízik-e. Minél nyugodtabb az étkezés, annál jobban felkészült a szervezet az étel megemésztésére és asszimilálására.

Utána az ételek minősége miatt kell aggódnunk, nem pedig a mennyiség miatt. Például egy kis darab ipari sütemény több kalóriát tartalmazhat, mint amennyit egy teljes zöldség- és szénhidráttál étkezés közben elfogyasztana. És ez az édes sokkal hízóbbabbá tesz.

Annak érdekében, hogy ezt egy gyakorlati példában meg lehessen érteni, egy tányér rizs lencsével és zöldséggel olyan menü lenne, amelyből sokan menekülnének a vegyes szénhidrátok miatt. Azonban nem futnának olyan gyorsan le egy csekély csokoládé pálmafán. Nos, a szénhidráttányér 250 kalóriát tartalmaz, amelyek közül a legtöbb fehérje, és alig tartalmaz zsírokat vagy cukrokat. Másrészt a pálmafa több mint duplája a kalóriának, 513, amelyek között transz-zsírok és cukor bővelkedik.

Próbáljon olyan étrendet fogyasztani, amelyben reggel a legnagyobb kalóriabevitelt fogyasztja, és reggelitől kezdve csökkentse a kalóriaindexet. Merje kezdeni a napot pirítóssal, avokádóval és olívaolajjal, lével és kávéval; ebédidőben lehet grillezett csirkét citrommal és egy darab gyümölcszel; vacsorára papillotában sült fehér hal zöldségekkel.

Normális ételeket fogyasztva és kiegyensúlyozottan táplálkozva nagyon nehéz hízni és nagyon könnyű egészségesnek lenni.