Ez a "szabad szintézise" a anyagcsere-diétaaz amerikai táplálkozási szakértő Haylie pomroy mi következett Malena Guinzburg és megosztotta a közösségi hálózatokon. Később úgy döntött, hogy maga csökkenti, attól tartva, hogy táplálkozási szakember közreműködése nélkül problémák merülnek fel az információk terjesztése miatt. A humorista 28 napig készült. Az eredmény: tíz kilót fogyott, áprilistól mostanáig. Mint minden étrendben, a kezelés megkezdése előtt is elengedhetetlen, hogy konzultáljon orvosával.
Az étrend három szakaszra oszlik, amelyek megfelelnek a hét különböző napjainak:
1. FÁZIS. Hétfőn és kedden a menük tartalmazzák a szemeket, gyümölcsökkel és némi fehérjével.
2. FÁZIS. A zöldséges fehérjét szerdán és csütörtökön tartalmazzák.
3. FÁZIS. Az utolsó szakaszban (pénteken, szombaton és vasárnap) gabonafélék, gyümölcsök, fehérjék, egészséges zsírok és zöldségek keverhetők.
Tiltott ételek:
cukor, alkohol, koffein, lisztek, tejtermékek, szárított gyümölcsök, gyümölcslevek és édesítőszerek (használjon stevia-t), kukorica, szója és búza.
Mit kell tenni:
*Enni maximum 3 vagy 4 óránként. Ha ennél több idő telik el a következő étkezés előtt, egyél egy "snacket", amely megfelel az egyes fázisoknak.
*Egyél reggelit az ébrenlét első fél órájában.
*Igyon 2-3 liter vizet naponta.
*Ne hagyjon ki semmit az étkezésből.
*A diéta 28 napig tart (4 teljes hét)
*A húsokat zsír nélkül, bőr nélkül kell enni.
1. FÁZIS
HÉTFŐ ÉS KEDD
Reggeli: Gabona + gyümölcs
Ebéd:Gabona + gyümölcs + fehérje + zöldség
Vacsora:Gabona + fehérje + zöldség
Falatozás: Gyümölcs
ENGEDÉLYES ÉLELMISZEREK
ZÖLDSÉGEK:Zeller, padlizsán, cékla, brokkoli, tök, édesburgonya, hagyma, gomba, spirulina (természetes kiegészítő), borsó, zöldbors, karfiol, spenót, bab, paradicsom, saláta, uborka és sárgarépa.
GYÜMÖLCSÖK:Őszibarack, citrom, mandarin, mangó, alma, dinnye, narancs, áfonya, málna, körte, görögdinnye, ananász, eper, füge, kivi és grapefruit.
Fehérjék:Tonhal, csirke, pulyka, marhahús, szardínia, bab és lencse.
GABONA:Amarant, barna rizs, rizs keksz, rizs tészta, vad rizs, árpa, quinoa, tápióka.
2. FÁZIS
SZERDA ÉS CSÜTÖRTÖK
Reggeli: Fehérje + zöldség
Ebéd: Fehérje + zöldség
Vacsora: Fehérje + zöldség
Falatozás: Fehérje
ENGEDÉLYES ÉLELMISZEREK
ZÖLDSÉGEKMángold, zeller, sült saláta kitû, vízitorma, brokkoli, hagyma, mogyoróhagyma, gomba, káposzta, endívia, spirulina, spárga, spenót, bab, édeskömény, saláta, uborka, paprika és póréhagyma.
Fehérjék:Tonhal, marhahús, csirke, bárány, tojásfehérje, osztriga, pulyka, tőkehal és szardínia.
3. FÁZIS
PÉNTEK SZOMBAT ÉS VASÁRNAP
Reggeli:gabona + gyümölcs + fehérje + egészséges zsír + zöldség
Ebéd:gyümölcs + fehérje + egészséges zsír + zöldség
Vacsora: gabona + fehérje + egészséges zsír + zöldség
Uzsonna: egészséges zsír + zöldség
ENGEDÉLYES ÉLELMISZEREK
ZÖLDSÉGEK:Olajbogyó, cikória, avokádó, articsóka, zeller, sült saláta kitûnõ, padlizsán, vízitorma, répa, tök, édesburgonya, hagyma, gomba, karfiol, spárga, spirulina, bab, édeskömény, paradicsom, saláta, pálma szív, uborka, póréhagyma, retek és sárgarépa.
GYÜMÖLCSÖK:Cseresznye, szilva, őszibarack, citrom, áfonya és málna.
Fehérjék:Kagyló, tonhal, tintahal, garnélarák, rák, sertéshús, nyúl, bárány, tojás, homár, osztriga, pulyka, fehér hal, csirke, marhahús, szardínia, lazac, bab, csicseriborsó és lencse.
GABONA:Fekete barna rizs, vad rizs, árpa, quinoa és rizs keksz.
Zsírok:Olivaolaj,avokádó,humusz,dió,mandula, gesztenye, mogyoró, pisztácia, lenmag, napraforgó és tök.
(Ne felejtsd el: mielőtt elkezdenéd a diétát, konzultálj orvosával)
- Ez az elhízott beagle fogyókúra után 13 kilót fogy
- Matthew McConaughey étrendje 20 kiló leadása érdekében
- A KÖZÖS tanulmányok szerint a sördiéta akár öt kilót is leadhat egy hónap alatt
- Megdöbbentő a fiatalember előtt és után 63 kilogramm fogyás érettségi után, miután megfélemlítést szenvedett - Networks
- A hétvégi étrend lehetővé teszi, hogy 2 nap alatt 2 kilót fogyjon, és kevésbé érezze magát dagadtnak