Ez a "szabad szintézise" a anyagcsere-diétaaz amerikai táplálkozási szakértő Haylie pomroy mi következett Malena Guinzburg és megosztotta a közösségi hálózatokon. Később úgy döntött, hogy maga csökkenti, attól tartva, hogy táplálkozási szakember közreműködése nélkül problémák merülnek fel az információk terjesztése miatt. A humorista 28 napig készült. Az eredmény: tíz kilót fogyott, áprilistól mostanáig. Mint minden étrendben, a kezelés megkezdése előtt is elengedhetetlen, hogy konzultáljon orvosával.

guinzburg

Az étrend három szakaszra oszlik, amelyek megfelelnek a hét különböző napjainak:

1. FÁZIS. Hétfőn és kedden a menük tartalmazzák a szemeket, gyümölcsökkel és némi fehérjével.

2. FÁZIS. A zöldséges fehérjét szerdán és csütörtökön tartalmazzák.

3. FÁZIS. Az utolsó szakaszban (pénteken, szombaton és vasárnap) gabonafélék, gyümölcsök, fehérjék, egészséges zsírok és zöldségek keverhetők.

Tiltott ételek:

cukor, alkohol, koffein, lisztek, tejtermékek, szárított gyümölcsök, gyümölcslevek és édesítőszerek (használjon stevia-t), kukorica, szója és búza.

Mit kell tenni:

*Enni maximum 3 vagy 4 óránként. Ha ennél több idő telik el a következő étkezés előtt, egyél egy "snacket", amely megfelel az egyes fázisoknak.

*Egyél reggelit az ébrenlét első fél órájában.

*Igyon 2-3 liter vizet naponta.

*Ne hagyjon ki semmit az étkezésből.

*A diéta 28 napig tart (4 teljes hét)

*A húsokat zsír nélkül, bőr nélkül kell enni.

1. FÁZIS

HÉTFŐ ÉS KEDD

Reggeli: Gabona + gyümölcs

Ebéd:Gabona + gyümölcs + fehérje + zöldség

Vacsora:Gabona + fehérje + zöldség

Falatozás: Gyümölcs

ENGEDÉLYES ÉLELMISZEREK

ZÖLDSÉGEK:Zeller, padlizsán, cékla, brokkoli, tök, édesburgonya, hagyma, gomba, spirulina (természetes kiegészítő), borsó, zöldbors, karfiol, spenót, bab, paradicsom, saláta, uborka és sárgarépa.

GYÜMÖLCSÖK:Őszibarack, citrom, mandarin, mangó, alma, dinnye, narancs, áfonya, málna, körte, görögdinnye, ananász, eper, füge, kivi és grapefruit.

Fehérjék:Tonhal, csirke, pulyka, marhahús, szardínia, bab és lencse.

GABONA:Amarant, barna rizs, rizs keksz, rizs tészta, vad rizs, árpa, quinoa, tápióka.

2. FÁZIS

SZERDA ÉS CSÜTÖRTÖK

Reggeli: Fehérje + zöldség

Ebéd: Fehérje + zöldség

Vacsora: Fehérje + zöldség

Falatozás: Fehérje

ENGEDÉLYES ÉLELMISZEREK

ZÖLDSÉGEKMángold, zeller, sült saláta kitû, vízitorma, brokkoli, hagyma, mogyoróhagyma, gomba, káposzta, endívia, spirulina, spárga, spenót, bab, édeskömény, saláta, uborka, paprika és póréhagyma.

Fehérjék:Tonhal, marhahús, csirke, bárány, tojásfehérje, osztriga, pulyka, tőkehal és szardínia.

3. FÁZIS

PÉNTEK SZOMBAT ÉS VASÁRNAP

Reggeli:gabona + gyümölcs + fehérje + egészséges zsír + zöldség

Ebéd:gyümölcs + fehérje + egészséges zsír + zöldség

Vacsora: gabona + fehérje + egészséges zsír + zöldség

Uzsonna: egészséges zsír + zöldség

ENGEDÉLYES ÉLELMISZEREK

ZÖLDSÉGEK:Olajbogyó, cikória, avokádó, articsóka, zeller, sült saláta kitûnõ, padlizsán, vízitorma, répa, tök, édesburgonya, hagyma, gomba, karfiol, spárga, spirulina, bab, édeskömény, paradicsom, saláta, pálma szív, uborka, póréhagyma, retek és sárgarépa.

GYÜMÖLCSÖK:Cseresznye, szilva, őszibarack, citrom, áfonya és málna.

Fehérjék:Kagyló, tonhal, tintahal, garnélarák, rák, sertéshús, nyúl, bárány, tojás, homár, osztriga, pulyka, fehér hal, csirke, marhahús, szardínia, lazac, bab, csicseriborsó és lencse.

GABONA:Fekete barna rizs, vad rizs, árpa, quinoa és rizs keksz.

Zsírok:Olivaolaj,avokádó,humusz,dió,mandula, gesztenye, mogyoró, pisztácia, lenmag, napraforgó és tök.

(Ne felejtsd el: mielőtt elkezdenéd a diétát, konzultálj orvosával)