Hírek: Fogyjon éhség nélkül
Képezzen
Ha a fogyásról van szó, nem szükséges szigorú étrendet követni. A legfontosabb az, hogy betartsuk a dietetikus-táplálkozási szakember által ajánlott irányelveket, különös tekintettel a konkrét esetünkre és a testsúlyunkra.
Nem, a fogyáshoz nem kell egész nap éhen halni. Valójában, ha folyamatosan aggódva veszi észre magát, akkor az étrend, amelyet folytat, nem biztos, hogy megfelel Önnek.
Amikor drasztikusan csökkentjük a kalóriákat, testünk szenved a következményekkel. És bár ez egy ideig segítségünkre lehet a fogyásban, hamarosan látni fogja, hogy abbahagyja a hatását, és hogy sok evés nélkül is ugrásszerűen tárolja a zsírt. Ezután jön a rettegett visszapattanó hatás, amely visszaszerzi az összes leadott kilót, és még néhányat. Amikor visszatér a szokásos étrendjéhez, az anyagcseréje nem áll készen rá.
Ezért olyan fontos, hogy az étrendben végrehajtott változásokat egy dietetikus-táplálkozási szakember irányítsa, aki tudja, hogyan kell az étrendjét megfelelő kalóriahiányhoz igazítani, és mindenekelőtt elviselhető az Ön és az Ön életmódja szempontjából. A több nem mindig jobb, és néha csak a napi kalória kis százalékának csökkentésével elkezdheti észrevenni a változásokat, elérheti a célját anélkül, hogy észrevenné.
Másrészt, ha úgy gondolja, hogy a napi csökkentés túl nehéz, akkor bármikor dönthet úgy, hogy drasztikusan csökkenti a kalóriákat a hét egy napján, és megtervezheti a heti hiányt, hogy a többit normális kalóriát fogyaszthassa. diéta. Jól hangzik?
De a legfontosabb az, hogy az étrend, amelyet csinál, annyira alkalmazkodik ízléséhez, igényeihez és ütemtervéhez, hogy idővel, lejárati dátum nélkül is fenntartsa. Vagyis amit eszik, azt kedveli, kedvet érez és belemegy a napi rutinba. Ne tévesszen meg, a fogyás és nem visszaszerzés kulcsa nem szigorú diéta, hanem a betartás! Ha egészségesen táplálkozik, elegendő pihenést és heti több alkalommal sportol, meglátja, hogyan hoz formát, ha élvezi a folyamatot.