4 tény a bajnok Conor McGregorról, hogy fitt maradjon
Az őshonos Írország jelenleg az Ultimate Fighting Championship (UFC) csúcs sztárja, ő az egyetlen vegyes harcművészeti harcos, aki egyszerre volt bajnoka a pehelysúlyban és a könnyűsúlyban. Nagyszerű sportpillanata a közelmúltban arra késztette, hogy különböző magazinok borítóiban szerepeljen, és olyan kereskedelmi sztárokat osszon meg olyan sztárokkal, mint Cristiano Ronaldo.
De ahhoz, hogy bajnok lehess, többre van szükséged, mint szerencsére, de mindenekelőtt kemény munkára és sok edzésre. Ezért hagyunk nektek 4 tippet a bajnoktól, hogy formában maradjon és testet szerezzen, mint az ír:
1.- A változatosság a legfontosabb: „Az embereket annyira elkapja a roham, ugyanazokat a dolgokat csinálják újra és újra. Szakértő szeretnék lenni a különböző harci stílusokban, új edzési módszerekben, új gondolkodásmódban. ”- mondja McGregor. Az ötlet az, hogy hétről hétre megváltoztassa az edzésprogramját, mindig különféle izmokra, akár különböző edzési helyekre koncentrálva.
Az izmok gyorsan alkalmazkodnak az ingerléshez, ezért ha a cél az, hogy megjelölje őket és növekedésre késztesse őket, változnia kell és növelnie kell a keresletet.
2.- Testtömeg edzés = jobb: „A gépek nem használnak gépeket. Gép vagyok ”- biztosította magabiztosan McGregor. És vannak tudományos tanulmányok, amelyek ezt bizonyítják, sőt biztosítják, hogy a csak a testsúlyoddal végzett edzés gyorsabb eredményekkel járjon, és rövidebb időn belül megjelenjen.
3.- Tartsa egyszerű étellel: „Csak megpróbálok egészségesen táplálkozni. Jó minőségű húsok, jó minőségű zöldségek, jó minőségű szénhidrátok, és ennyi "- mondta egyszer az ír bajnok a" Men's Journal "magazinnak. Egyszerűen arról van szó, hogy tisztában legyél a testeddel, anélkül, hogy becsapnád magad, anélkül, hogy számolnád az összes kalóriát, amit eszel, matematikai egyenletek nélkül. Végül is az étrend még fontosabb, mint a testedzés, hogy jelezze a testét.
4.- Tudja, mikor kell megállni: Miután Nate Diaz ellen elvesztette a harcot, McGregor hangsúlyozta, hogy „a legnagyobb erősségem a munkamorálom. És a legnagyobb gyengeségem a munkamorálom. Amikor Diaz ellen harcoltam, túlképzett voltam ”. Sokszor, amikor elkezdünk eredményeket látni a testünkben, megállás nélkül akarunk folytatni, és az edzés függőséggé válik. Ily módon túlterheljük a testünket, és valamikor összeomlik. Fáradtabbnak érezzük magunkat, gyakrabban sérülünk meg és már nem teljesítünk 100% -ot. Az atlétikai test felépítésénél a pihenés is nagyon fontos.