Mark Wahlberg felfedte a hajnalban kezdődő megerőltető napi rutinját (Instagram: Mark Wahlberg)

felfedte

Most mindannyian megmutathatjuk Mark Wahlberg lenyűgöző testalkatát, amennyiben hajlandóak vagyunk fegyelmezett és strukturált testedzést és étkezési rutint fenntartani.

A 47 éves színész 10 millió követőjével megosztotta a híres hasizom elérésének titkát rendezett életmód megkövetelése nehéz napi edzéssel és rendkívül korlátozott étkezéssel.

A bostoni születésű tolmács útja napkelte előtt kezdődik. Ébresztője hajnali 2: 30-kor kialszik. Megteheti ezt, mert azt állítja, hogy 19: 30-kor lefekszik. Az edzőteremben végzett edzései mellett Wahlberg egész nap más sporttevékenységeket is végez., golfozni és gyakorolni a "krioterápiát", egy új trend a sportolók és a hírességek körében, amely enyhíti az izomfájdalmat és percenként 800 kalóriát éget el azzal, hogy a testet mínusz hőmérsékletnek teszi ki. Napirendjén a híres is korlátozott ideje van a családdal tölteni, a munkára és az imádkozásra.

A művész étrendje szigorú és merev.

"Reggelire vágott zabpehellyel, áfonyával és mogyoróvajjal kezdem" - magyarázta a rapper színésznője. - Akkor reggel 5: 30-kor kapok egy fehérjeturmixot, három pulykahamburgert és öt darab édesburgonyát.

Mark Wahlberg hajnali 2: 30-kor ébred fel edzeni

"Hajnali 8 órakor körülbelül tíz pulyka fasírtot eszem. 10: 30-kor saláta grillezett csirkével, két kemény tojás, olajbogyó, avokádó, uborka, paradicsom és saláta.".

"Aztán egy órakor marhapecsenyét eszek zöldpaprikával. 15: 30-kor grillezett csirke kínai káposztával. 17: 30/18-kor egy gyönyörű halfilé halibut vagy corvina zöldségekkel, hirtelen pirított burgonyával és kínai káposztával is . A nap folyamán sok Aquahydrate-ot szedek. Ez minden - magyarázta a színész