Halak kalóriatartalma, 100 gramm termékre vonatkoztatva. Fedezze fel a kilokalóriákat, amelyekhez ez az étel hozzájárul, és amelyek hozzájárulnak többé-kevésbé.

A lehető legváltozatosabb és kiegyensúlyozottabb étrend érdekében elsősorban az élelmiszerek különböző csoportjait kell választani, röviden a legegészségesebbnek és a legegészségesebbnek tekinthetők, amelyek biztosítják számunkra a testünk megfelelő működéséhez szükséges alapvető tápanyagokat.

Ily módon, bár elengedhetetlen, hogy minden nap 5 adag friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon el, egy héten 4-5 adag hal és kagyló bevétele ajánlott (ez azt jelenti, hogy egy adag 125-150 gramm adagonként).

kalóriát

A halak esetében, amint biztosan tudjátok, fontos különbséget tenni a kék halak (különösen az Omega 3 zsírsavakban gazdag zsíros halak, amelyek a szív- és érrendszer egészségének szempontjából hasznosak) és a fehér halak között (kevesebb zsírt ad, de azt is, hogy a kék hal gazdag) foszforban és kalciumban, valamint vitaminokban és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagokban).

Ez egy olyan élelmiszer, amely általában nem sok kalóriát tartalmaz, összehasonlítva más állati eredetű ételekkel, például a hússal (a húsban lévő kalóriákról többet tudhat meg speciális cikkünkben). Táplálkozási szempontból az egészséges zsírsavtartalmuk mellett hihetetlen mennyiségű magas biológiai értékű fehérjéjükkel tűnnek ki, ami azt jelenti, hogy az esszenciális aminosavak többségét biztosítják.