Az ünnepek után a 49 éves sofőr súlycsökkentő kezelést kezdett, és edz is. "Túl sok szénhidrátot evett, ami hízik" - mondta a Teleshow-nak táplálkozási szakértője, és elmagyarázta, miből áll a diéta.

kilót

Január első napjaiban, a diéta megkezdése előtt, Marley Mirko mellett Pinamarban nyaralt

Marley 2020-ot új személyes és szakmai projektekkel kezdte. Miután néhány napot Pinamarban töltött nyaralni fiával Mirko, és barátai és családtagjai visszatértek Buenos Airesbe, hogy bemutassák az új évadot Az pokoli fal a Telefe képernyőn.

De határozott célt is kitűzött: lefogy néhány kiló hogy kényelmetlenné teszik. Ehhez úgy döntött, hogy konzultál a táplálkozási orvos orvossal Jose Luis Franganillo hogy kövesse nyomon és diétázzon. "Túl sok hizlaló szénhidrátot evett. Tehát, amit tettem, kezdettől fogva korlátoztam őket a jóllakottság és az éhség csökkentése érdekében, majd apránként elkezdtem hozzáadni őket "- magyarázta a szakember Tévéshow .

Az orvos elmagyarázta, hogy a 49 éves sofőr "nagy adagokat evett és visszaélt a szénhidrátokkal olyan étkezések között is, amelyek során szénhidrátokat is csípett". Ezért a diéta első szakaszában, amely valamivel több mint két hétig tartott, megszüntették őket. - Adtam neki egy étkezési tervet, ahol kiválaszthatta, melyiket szeretné. Nem tartott be szigorú rendet ", nagy.

"A felszerelt ing mutatja az új kanyaromat" - viccelődött Marley a 14 ezer lájkot kapott kiadványban (Instagram)

A sofőr az étrendet fizikai aktivitással is kiegészíti, és ez társadalmi hálózataiban is megmutatkozik, ahol futás előtt vagy után fényképeket mutat. "A képzés mellett, Jó tovább aludni és jobban hidratálni. Fontos, hogy egészséges legyen "- mondta Franganillo.

Marley Instagram-fiókján - egy közösségi hálózaton, amelyben hatmillió követője van - megmutatta azt a figyelemre méltó fizikai változást, amelyet kevesebb mint egy hónap alatt ért el, amikor elkezdte a diétát. - Már hét kilót fogytam. Az ára, de egészséges táplálkozással érhető el ", - írta a sofőr és viccelődött, hogy a fotón viselt ing "megjelölte az új íveket".

Az orvos a maga részéről azt mondta, hogy a leadott kilók mennyisége "rendben van" "De ha folytatni akarja és többet akar veszíteni az esztétika miatt, az is rendben van" - hangsúlyozta és hozzátette: Marley-t az eredmények motiválták, és "még egy kicsit folytatni akarja".

Marley fizikai aktivitással egészíti ki az étrendet. Abban az időben, amikor szabad van, amikor nem veszi fel az "pokoli falat", futni megy a környéken, ahol lakik (Instagram)

Ez az étkezési terv, amelyet az orvos adott neked a kezelés első szakaszához. "Ezután jó szénhidrátokat adnak hozzá, táplálóak, de szabályozzák ezek mennyiségét", Franganillo biztosította.

REGGELI ÉS NAPKÁK (ellenőrzött részek)

Csésze kávé, tea vagy édesítőszerrel főzött társ plusz egy lehetőséggel:

Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér

Két lány glutén pirítós

Három keksz

Két rizscsináló

Kenje meg diétás fehér sajttal vagy csak az infúzióval, amelyet sajt és sonka omlett vagy rántotta kísér.

FŐÉTELEK (Ingyenes adagok)

Marha, sertés, csirke vagy hal (válasszon sovány darabokat) főtt vagy nyers zöldségekkel, amelyek NEM tartalmazzák: burgonya, édesburgonya, kukorica, manióka, tök, tök, sárgarépa vagy cékla. Vagy ugyanazok a húsok, rántotta kíséretében, zöld cukkini vagy padlizsán vagy brokkoli püré (brokkoli + fehér sajt)

Sajt omlett vagy sajt és sonka, pálma szív, gomba vagy spárga

Sült hús mustárral és citromlével caprese salátával

Házi csirke- vagy marhahamburger paradicsomos és tojásos salátával

Apróra vágjuk a Suey-t (csirke, tenger gyümölcsei, hús vagy sertéshús) babcsíra, cukkini, kaliforniai paprika

Növényi szufla

Kanikamas cukkini omlett

Saláta, amely tartalmaz: csirkét vagy tonhalat, zöld leveleket, hagymát, gombát, pálma szívét, avokádót, paradicsomot, tojást és sajtot a Salut diéta szerint.

Spenót, káposzta vagy padlizsán pizza (tészta nélkül)

Hússal, sajttal és hagymával töltött paprika vagy cukkini.

Padlizsán vagy cukkini lasagna

Tenger gyümölcsei rakott

Tőkehal vagy lazacfilé Roqueforttal, zöld salátával

Bélszín vagy csirke gombával

INGYENES (nem kevesebb, mint 3 liter naponta) kalória nélkül