Számos tipp és tanács van a böjt lehető legegyszerűbbé tételéhez. Ez 5 fontos
Tipp 1. Legyen elfoglalt
Ez kiválóan alkalmas arra, hogy elmédet ne táplálja. A munkanapok kiválóan alkalmasak koplalásra. Személy szerint példaként kihagyom a reggelit és az ebédet a hét 3 vagy 4 napján, könnyen elérve az előző napi vacsorától számított 20–24 órás időszakot, a munka vagy a tanulmányi órákra összpontosítva. Nem igazán jut eszembe, hogy éhes vagyok, vagy hogy ennem kell. Nem az ételre gondolok. Már nincs olyan kiváltó ok az agyamban, hogy ebédet kell enni, egyáltalán nem emlékszem rá. Amikor visszatérek a házamba, nyugodtan és idővel vásárolhatok, készíthetek, eszem, emészthetek és pihenhetem, "reggelizem". Természetesen ez csak egy egyéni megközelítésem, amelyet évekig tartó gyakorlása után értem el.
Sokszor az emberek inkább unatkoznak, mint igazán éhesek. Az ebéd, az étel, a kimenés és az étel meglátása, az étel illata az a gondolat, amely felkelti az étvágyat. Sokat segít, ha megpróbál távol maradni ezekből a helyzetekből.
2. tipp Ne hozza nyilvánosságra
Furcsán hangzik, miért ne mondaná el az embereknek? Az alábbiak szerint. Olyan sok mítosz és tévhit van a böjtöléssel kapcsolatban, hogy sok ember megpróbálja visszatartani vagy bojkottálni erőfeszítéseit.
Dr. Jason Fung egy olyan beteg történetét meséli el, akit cukorbetegség kezelés alatt álltak. Túlsúlyos volt, napi 200 egység inzulint vett be. Megbeszélték az étrendjét, ő pedig böjtölésre ösztönözte. Nagyon jól esett. Az összes inzulinegységet ki lehetett vonni (bármely cukorbeteg értékelheti, hogy ez nem valami kisebb jelentőségű), glikémiája nagyon jó volt. Ezután hozzávetőlegesen 13 kg lefogyása után felkereste endokrinológusát. Eleinte a szakember nagyon örült, de amikor azt mondta neki, hogy böjtöl, visszakiabálta, hogy megöli magát, pedig nagyon jó állapotban érzi magát, jobban, mint sok időjárás esetén. Nyilvánvalóan soha nem értette a böjt erejét. Néha jobb, ha nem mondod el senkinek, nem osztod meg. Talán megemlítve, hogy az ember valamilyen diétát folytat, de nem adja meg. Hacsak nem tudja, hogy támogatni fogják és megértőek, tartsa magán.
3. tipp Hagyjon néhány hetet
4. tipp Ne faljon ételt
A legjobb dolog egy böjt után azt tenni, mintha azt soha nem történt volna meg. Gondolj bele, mit eszik az ember. Ez tulajdonképpen így van, mert a böjtölés alatt a testünk a saját zsírjával táplálkozik, ami nem más, mint tárolt élelmiszer, amelyet akkor kell használni, ha nincs élelmiszer a rendszerbe.
Ne használjon ürügyet arra, hogy később bármit megegyen. Még mindig ugyanolyan fontos valódi, tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztani, magas szintű feldolgozás és iparosítás nélkül, valamint sok egészséges zsírban (például olívaolajban vagy kókuszolajban).
5. tipp Válasszon olyan éhomi ütemtervet, amely megfelel az életének.
A lényeg nem az, hogy szigorúan a böjthöz igazítsa az életét, hanem az, hogy a böjt által megengedett rugalmasságból a lehető legnagyobb hasznot hozza, kézművesként alkalmazkodva a személyes életmódhoz.
Mindig megtalálhatja a böjt étellel való kiegészítésének módját. Van alkalom étkezésekre, esküvőkre, ünnepekre, baráti összejövetelekre, és vannak esetek, amikor a böjt könnyen beépíthető. Ez normális. Alkalmazza az életmódjához.
Ha ezt az 5 lépést követi, és nem okozhat problémát a böjtje.
Nagyszerű, átalakító élménynek kell lennie, és szó szerint megmentheti az életét.