A mediterrán étrend előnyei
A mediterrán étrend jó cukorbetegség esetén?
A mediterrán étrend az egyik legkiegyensúlyozottabb és legteljesebb. Jellemzője az olívaolaj, a halolaj és különösen a rengeteg zöldség és gyümölcs az a csillag az összes ételben.
Ahhoz, hogy élvezhesse a mediterrán étrend előnyeit, a cukorbetegeknek meg kell tenniük valamit az élelmiszer-piramis módosításai:
Élelmiszer-piramis cukorbetegség esetén
A hagyományos piramistól eltérően ebben az esetben a zöldségfélék
és az olívaolaj az étrend alappillére.
Mediterrán étrend cukorbetegség ellen
Az étrend alapjának zöldségeknek és zöldeknek kell lenniük. A zöldségek, például a sárgarépa, a cukkini, a paradicsom vagy a tök lassú felszívódású szénhidrátokat biztosítanak számunkra, amelyeket figyelembe kell venni az étrendben.
Másrészt a rostosabb zöldségek, például a káposzta, a spenót, a karfiol vagy a mángold rostot nyújtanak, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet és javítani a vércukorszintet.
A paprika jó C-vitamin forrás (fontosabb, mint a narancs), amelyet hozzáadhatunk salátáinkhoz, mivel kevés szénhidrátot tartalmaz.
ZÖLDSÉGEK: -Tól kell venni 2-4 adag zöldség naponta. Például saláta, zöldségtányér és zöldséges omlett.
Mennyi gyümölcsöt ehetnek a cukorbetegek?
A gyümölcs fontos C-vitamin és oldható rostforrás. Nem hiányozhatnak a cukorbetegség étrendjéből, mivel számtalan előnyük van, bár az egyszerű cukrokhoz való hozzájárulást figyelembe kell venni.
Ezen a ponton fontos lebontani azt a mítoszt, miszerint a gyümölcs nagyon emeli a cukrot. Tudományosan hamis és közegészségügyi hiba ezt az elképzelést kiterjeszteni:
Kerüljük a gyümölcslevek fogyasztását, legalábbis nem rendszeresen (hetente egyszer vagy kevesebbszer), mivel ezek elveszítik a rost előnyeit és nagyobb a glikémiás terhelésük.
Egész gyümölcs, nem gyümölcslé: Enni kellene Naponta 2-3 egész gyümölcs. Kerülje a gyümölcsleveket.
Olívaolaj fűszerezéshez és főzéshez
A olivaolaj Minden egészséges étrend alapja, és számos előnnyel jár a cukorbetegség étrendjében. Hasonlóképpen használhat omega 9-ben gazdag gyümölcsöket is, például mogyorót, mandulát és avokádót.
Egyetért állati zsír helyett az olívaolajat. Ez a változás csökkenti az anyagcsere-betegségek kockázatát, és javítja a szív és az érrendszer egészségét.
OLIVAOLAJ: Vegyen 30–60 ml-t. extra szűz olívaolaj naponta. 3-6 evőkanál olajnak felel meg.
Mediterrán diétás tejtermék cukorbetegség ellen
Az egyetleneket tejtermékek A mediterrán étrendben természetesen alacsony zsírtartalmúak (nem ipari fölözöttek), például tej és joghurt, friss sajt vagy mozzarella. A zsíros sajtokat ritkábban fogyasztják.
Vannak azonban olyan szakemberek, akik úgy gondolják, hogy bizonyos inzulinrezisztens emberek, például elhízottak, policisztás petefészkek vagy cukorbetegek, tartózkodjanak a tejtermékek napi fogyasztásától. (Konzultáljon az orvossal)
Növelje a hüvelyesek fogyasztását cukorbetegség esetén
A a hüvelyesek kiváló szénhidrát- és növényi fehérjeforrást jelentenek alacsony glikémiás index. Nagyon alkalmasak cukorbetegségben, mert rostot, valamint fontos ásványi anyagokat biztosítanak a csontok számára, például magnéziumot és kalciumot.
ZÖLDSÉGEK: Innen kell venni Heti 3-5 alkalommal.
Válasszon teljes kiőrlésű gabonát a mediterrán étrendben a cukorbetegség ellen
A gabonaféléket a beteg szerint megállapított adagban kell fogyasztani, és hozzá kell igazítani az inzulin vagy antidiabetikus gyógyszerek adagjaihoz. Mindazonáltal, nem szabad teljesen kizárni az étrendből, mivel bizonyos mennyiségben jelen kell lenniük.
A legalkalmasabb gabonafélék a teljes kiőrlésű gabonák, mivel lassabban és hosszú távon szívódnak fel javítja a glikált hemoglobinszintet: barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, rozskenyér, köles, quinoa, hajdina stb.
A gumókat, mint a burgonya és a tészta, nem ajánlják túl gyakran, és mérsékelt adagokban kell bevenni.
GABONA: -Tól kell venni Hetente 3-4 alkalommal. Jobb, ha teljes kiőrlésű gabonát és mérsékelt adagokat választunk.
A hal mint állati fehérje fő forrása
A hal gazdag Omega 3 esszenciális zsírsavakban, amelyek fontosak a szívbetegségek megelőzésében. Ők is biztosítják jód, nélkülözhetetlen ásványi anyag a pajzsmirigy működéséhez. Fehérjetartalma megegyezik az állati húséval.
HAL Diabéteszben: Innen kell venni Hetente 2–4 alkalommal. Biztosítsa a zsíros halak jelenlétét, annak egészséges zsírtartalma miatt.
* Kapcsolódó cikkek: A cukorbetegség arányai
További információ a mediterrán étrendről.
Egyéb érdekes cikkek
Az itt feldolgozott anyag informatív. Kétség esetén forduljon orvosához.
A "Botanical-online" nem felelős az öngyógyítás által okozott károkért.
Ez a weboldal cookie-kat használ a személyes adatok eléréséhez, tárolásához és feldolgozásához látogatása során. Bármikor visszavonhatja beleegyezését vagy lemondhatja az adatkezelést a "További információk" gombra kattintva vagy a weboldalon található sütikre vonatkozó irányelveink között.
Adatvédelmi áttekintés
Szigorúan szükséges sütik
Hirdetési sütik
Statisztikai sütik
A sütikre vonatkozó irányelvek
A botanikai-online sütiket használ a felhasználó személyes adatainak tárolására, elérésére vagy feldolgozására statisztikai feladatok elvégzéséhez, személyre szabott hirdetések megjelenítéséhez vagy a felhasználó navigációjának egyszerű és helyes működéséhez.
Ezek olyan sütik, amelyek felelősek a felhasználó munkamenetével (látogatásával) kapcsolatos összes adat megőrzéséért az optimális szolgáltatás garantálása érdekében ( WordPress). Csak ők irányítanak minket.
Információkat gyűjtenek a megjelenített hirdetésekről, segítenek a webszolgáltatásban történő hirdetések megjelenítésének javításában és helyes kezelésében. A Google DoubleClick kezeli őket. További információt a DoubleClickről kaphat.
Ezek a A Google Analytics
Lehetővé teszik munkameneti adatok létrehozását és gyűjtését, például: látogatások száma, oldalmegtekintések, meglátogatott szakaszok, a munkamenet időtartama, referencia források, elvégzett keresések, az új felhasználók száma, a látogatások gyakorisága és megismétlődése, érdeklődés a termékek vagy szolgáltatások, a meglátogatott oldalak, a böngésző és az üzemeltető vagy a terminál típusa, amelyből a látogatás történik.
Ezek az eszközök soha nem szerzik be az Ön személyes adatait, például az Ön nevére vagy vezetéknevére, vagy postai címére vonatkozó adatokat, ahonnan csatlakozik, vagy hitelkártyát. Az információk mindig névtelenek.
Ne feledje, hogy semmilyen esetben nem használhatók a magánéletét sértő sütik.
Kattintson ide a Google, Inc. adatvédelmi irányelveinek elolvasásához.
Ebben a szakaszban információkat talál a cookie-król, amelyek e webszolgáltatás használatával hozhatók létre.
A botanikai-online, csakúgy, mint a legtöbb más internetes webhely, saját és harmadik féltől származó sütiket használ a felhasználói élmény javítása érdekében, valamint a navigáció lehető legkönnyebben elérhetővé és adaptáltabbá tételére. Az alábbiakban részletes információkat talál a sütikről, a webhely által használt sütik típusáról, azok böngészőjében történő deaktiválásáról és böngészés közbeni blokkolásáról.
Így a sütikre vonatkozó normatív rendeletnek (az információs társadalom és az elektronikus kereskedelem szolgáltatásairól szóló, július 11-i 34/2002. Törvény (LSSI)) betartása, amely a 2009/136/EK spanyol irányelvet ülteti át a jogszabályokba, "irányelvnek" is nevezi sütik ").
Mik azok a sütik?
A sütik olyan szöveges fájlok, amelyeket a böngésző vagy az eszköz az internetes webhelyek látogatása során generál. A látogatással kapcsolatos információk tárolására szolgálnak, és megfelelnek a következő követelményeknek:
- Győződjön meg arról, hogy a webhely megfelelően működik.
- Védelmi szintek kialakítása a felhasználók számára a kibertámadások ellen.
- Böngészési beállítások tárolása.
- Ismerje a felhasználó böngészési élményét.
- A minőség javítása érdekében gyűjtsön névtelen statisztikai információkat.
- Ajánljon személyre szabott hirdetési tartalmat.
A sütik csak egy névtelen felhasználóhoz vannak társítva. A számítógép vagy eszköz nem nyújt olyan hivatkozásokat, amelyek lehetővé tennék a személyes adatok megismerését. Bármikor hozzáférhet a böngésző beállításaihoz, hogy módosítsa és/vagy blokkolja az elküldött sütik telepítését a tartalomhoz való hozzáférés megakadályozása nélkül. Úgy tűnik azonban, hogy ez befolyásolhatja a szolgáltatások működésének minőségét.
Milyen információkat tárol egy süti?
A sütik általában nem tárolnak bizalmas információkat az illetőről, például hitelkártyákat, banki adatokat, fényképeket, személyes információkat stb. Az általuk őrzött adatok technikai jellegűek.
Milyen típusú sütik vannak?
A sütiknek a kezelésüktől függően 2 típusa van:
- Saját sütik: azok, amelyeket a böngészőnek vagy az eszköznek küldünk, és amelyeket kizárólag mi kezelünk a Weboldal legjobb működése érdekében.
- Harmadik féltől származó sütik: azok, amelyeket a böngészőbe vagy az eszközre küldenek, és amelyeket harmadik felek kezelnek. Őket egy másik domain hozza létre, mint a miénk. Nincs hozzáférésünk a tárolt adatokhoz (például a közösségi média gombjainak megnyomásával vagy egy másik webhelyen tárolt videók megtekintésével), amelyeket a Webhelyünk egy másik domainje hoz létre. A fent említett webhelyek böngészése során nem férhetünk hozzá más webhelyek sütikben tárolt adatokhoz.
Milyen sütiket használnak ezen a weboldalon?
A Botanical-online böngészés során különféle saját és harmadik féltől származó sütik jönnek létre, amelyeket a navigációs konfigurációs információk, a webanalitika és a hirdetések személyre szabása tárolására és kezelésére használnak. A tárolt adatok technikai jellegűek, és semmi esetre sem rendelkeznek információval a navigátor személyazonosításához.
Az alábbiakban egy táblázat ismerteti az ezen a weboldalon használt legrelevánsabb sütiket és azok célját:
Saját sütik
| Cookie neve | Célja |
| nyelv_ értesítés | A szakasz-értesítés elfogadása nyelven a látogató böngészője szerint. Műszaki süti. |
| tocplus_hidetoc | A tartalomjegyzék megjelenítése vagy gyűjteménye. Műszaki süti |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Véletlenszerű alfanumerikus adatokat generál a webhely védelme érdekében a rosszindulatú tevékenységek felderítésével és enyhítésével. Műszaki süti. |
Harmadik fél sütik
| Cookie neve | Célja |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | A helyszín forgalmának analitikai vagy statisztikai funkciójához kapcsolódik. Az azonosítókat tárolják, hogy a statisztikai funkciók között megszámlálják a látogatások számát, a hozzáférési dátumokat, a földrajzi helyet. Analitikai süti. |
| __gads | A weboldalon megjelenített hirdetésekkel kapcsolatos. Reklám süti |
| SDI DSID BELEEGYEZÉS NID | A Google szolgáltatásai generálták (például reCaptcha, Youtube, keresés. Műszaki süti |
| Youtube | Cookie-k a YouTube videó szolgáltatás integrálásához a webhelyre. Közösségi süti. |
A sütik beállításainak módosítása?
Internetes böngészőjével korlátozhatja, blokkolhatja vagy törölheti a Botanical-online cookie-kat vagy bármely más weboldalt. Minden böngészőnek más a konfigurációja. A továbblépésről a Súgó részben olvashat. Ezután bemutatjuk a listát, amely a jelenlegi fő böngészőkkel működik:
A webhely cookie-beállításainak módosítása?
Felhívjuk a figyelmét arra, hogy bármikor áttekintheti a sütik elfogadásának vagy elutasításának preferenciáit ezen a webhelyen, ha az "További információ" gombra kattint az elfogadó üzenetben, vagy a "Sütikre vonatkozó irányelvek" elemre kattint, amely a webhely minden oldalán jelen van. weboldal.
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend # Gyerekek számára gluténmentes # T1 cukorbetegség Szeretem jól lenni
- Vegetáriánus vagy mediterrán étrend, ugyanolyan előnyös a szív számára
- Élelmiszer-étrend cukorbetegség esetén
- Konferencia a mediterrán étrendről és annak egészségügyi előnyeiről Barbastróban
- Ananász diéta fogyáshoz; Botanikai-online