Bevezetés
A testtartás az, ahogyan tartja vagy támogatja a testét. Kétféle lehet:
- A dinamikus testtartás arra utal, hogyan támogatod magad mozgás közben, például amikor sétálsz, futsz vagy lehajolsz, hogy felvegyél valamit
- A statikus testtartás arra utal, hogy tartózkodik, amikor nem mozog, például amikor ül, áll vagy alszik
Fontos a jó dinamikus és statikus testtartás fenntartása.
A jó testtartás elérésének kulcsa a gerinc helyzete. Gerincének három természetes görbéje van: a nyakban, a hát közepén és a hát alsó részén. A helyes testtartásnak meg kell őriznie ezeket a görbéket, de nem növelheti azokat. A fejét függőlegesen kell tartani a vállán, és a vállának összhangban kell lennie a csípőjével.
Hogyan befolyásolhatja a testtartás az egészségemet?
A rossz testtartás káros lehet az egészségére. Lehajolt vagy görnyedt járás:
Hogyan javíthatom az általános testtartásomat?
Hogyan javíthatom a testtartásomat ülve?
Sokan túl sok időt töltenek ülve, akár munkahelyen, iskolában vagy otthon. Fontos, hogy helyesen üljön és gyakori szüneteket tartson:
Hogyan javíthatom a testtartásomat, amikor állok?
- Álljon fel egyenesen
- Tartsa hátra a vállát
- Tartsa távol a gyomrot
- Helyezze súlyát elsősorban a lábgolyókra
- Fel a fejjel
- Hagyd, hogy a karjaid természetesen az oldaladon lógjanak
- Tartsa a lábát váll szélességig
A gyakorlással javíthatja testtartását, és jobban fog kinézni és jobban érezni magát.
- Útmutató az Egészségügyi Minisztérium 10 tippjével a helyes étrendért
- Garcia Montero; A spanyolok kihasználják a Brexit előnyeit, hogy hízhassanak az EU-ban; Kultúra Cadena SER
- Általános tudnivalók a jó táplálkozásért - DBSS INTERNATIONAL
- Ez a titok a fogyás bármely életkorban búcsút a hasától; elkerülhetetlen; A SPANYOL -
- Torna a szemedhez gyakorlási útmutató a látás javításához