Az elhízást nemcsak megfelelő táplálkozással lehet megakadályozni, hanem a testgyakorlás/Pixabay rutinszerű gyakorlatával is
Az elhízás az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által tipizált betegség, amelynek november 12-én van a nemzetközi nap a naptárban, hogy felhívja a figyelmet azokra a szörnyű károkra és kockázatokra, amelyeket a zsír- és cukortartalmú étrend a szervezet számára jelent.
A WHO adatai szerint az elhízás az egész világon elérte a járvány mértékét. Becslések szerint ez a betegség 1975 óta megháromszorozódott. Becslések szerint körülbelül 1,9 milliárd felnőtt szenved ettől, valamint 340 millió gyermek és serdülő.
Az elhízás a testzsír rendellenes felhalmozódása, amely más egészségügyi állapotokhoz vezethet. Ez más patológiákhoz vezethet, beleértve a magas vérnyomást, a II-es típusú cukorbetegséget, a magas koleszterin- és trigliceridszintet, az osteoarticularis problémákat, a rák kockázatát, az alvási apnoét és a szív- és érrendszeri problémákat.
A betegségből eredő kockázatok megelőzésének módja az egészséges táplálkozás fenntartása, és nem a jól ismert gyorsétterem fogadása. Kimutatták, hogy minden eleme megvan ahhoz, hogy kóros elhízást okozzon.
A sóval való visszaélés befolyásolja az egészségét. Ezt teheti a fogyasztás csökkentése érdekében:
🍟 Korlátozza az ócska étel mennyiségét
🍎 Vásároljon természetes és feldolgozatlan ételeket
🌿 Cserélje ki fűszerekre # LessSalMásSalud - mondja @opsoms
: https://t.co/rnwhSpwoGf pic.twitter.com/GjD2YNqkvm
- PAHO/WHO Uruguay (@opsomsuruguay) 2019. november 10
Diéta és testmozgás
A megelőzés nem csak a megfelelő étrendet jelenti. Szükséges, hogy az emberek olyan testmozgást végezzenek, amely lehetővé teszi számukra, hogy elkerüljék a mozgásszegény életmód következtében fellépő zsír felhalmozódását.
Noha egyesek egészségesen étkeznek, előfordulnak zsírfelhalmozódási esetek, főleg a has alsó részén. Ez rendszeresen érinti azokat, akik sokáig számítógép mellett dolgoznak. És az igazság, hogy a testmozgás hiánya túlsúlyt és elhízást eredményez.
A WHO adataiból kiderül, hogy azok a nemzetek, amelyek a legtöbb elhízott listát vezetik, az Egyesült Államok, 13 százalékban elhízott gyermekek, és Egyiptom, 35 százalékban elhízott felnőttek. És hogy az elhízott emberek túlnyomó többsége nő.
A gyermekek túlsúlyossága és túlsúlya nagyon riasztó szinten van.
✅A tényezők sokfélék, és sokuk nem a szülőktől függ, mások viszont igen.
✅ A korai megelőzés elengedhetetlen. Egy új blogcikkben elmagyarázom azokat a dolgokat, amelyeket a családok tehetnek:
(1/2) pic.twitter.com/nqnj3EgYVe
- pediatragabiruiz (@ pediatragabiru3) 2019. november 7
Kóros elhízás
A morbid, súlyos vagy a III. Osztályú elhízás kifejezés erre a betegségre utal, amelyet egy egyszerű mutató jellemez, az úgynevezett testtömeg-index (BMI). Felnőttek esetében a WHO a következőképpen határozza meg a túlsúlyt és az elhízást: a túlsúlyos BMI legalább 25, az elhízás pedig a 30 vagy annál nagyobb.
A várható élettartam csökkentése mellett fogyatékosságot és társadalmi kirekesztettség problémákat okoz. Egyes országokban közegészségügyi problémának minősítették, amelyet a társadalmi és az élelmiszer-szokások változásai stimuláltak.
A WHO számításai között szerepel, hogy az elhízás világszerte elérte a járvány mértékét. És hogy évente legalább 2,8 millió ember hal meg elhízás vagy túlsúly miatt.
A madridi gyógyszerészeket kiképzik, hogy hozzájáruljanak az # elhízás # egészség #páciensek elleni küzdelemhezhttps: //t.co/flHgbbtQ7D
- Egészségügyi hírek (@ActualSanitaria) 2019. november 11
Szakértői tudás
Az elhízással szembesülve a táplálkozási szakemberek szakmai beavatkozást javasolnak, akár szakterületüknél fogva, akár dietetikusnál vagy dietetikusnál. Ők az egészségügyi szakemberek, akik az élelmiszer, a táplálkozás és a dietetika szakértői.
Általában felelősek egy speciális táplálkozási-diétás diagnózis elvégzéséért, valamint a betegségek táplálkozási-diétás kezeléséért, beleértve az elhízást is.
Ezek a szakemberek integrálják a kémia, a biokémia, az élelmiszer-tudomány, a táplálkozás, a táplálkozási terápia, a dietetika, az étrend-terápia, a fiziológia, a kórélettan, a patológia, a klinikai, a szemiológia és a feltárási technikák képzését és ismereteit, hogy meghatározzák az egyes személyek megfelelő klinikai megítélését.
Nemzeti Hét a túlsúly, az elhízás és az étkezési magatartászavarok, súlyos étkezési rendellenességek által jellemzett szindrómák megelőzésére.
Menjen a klinikájára, és vegyen részt az egészsége érdekében végzett tevékenységekben. pic.twitter.com/l6iLgnkT8w
- ISSSTE Salud (@ISSSTE_Salud) 2019. november 11
Alternatíva: a mediterrán étrend
Az elhízás megelőzésében néhány táplálkozási szakember javasolja a lúgynevezett mediterrán étrend. A növényi termékek, köztük gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és gabonafélék magas bevitelén alapul. Valamint mérsékelt hal- és tejtermékfogyasztás, valamint nagyon kevés hús. A mediterrán módszer magában foglalja a telítetlen lipidek, különösen az olívaolaj fogyasztását is.
A mediterrán étrend számos tanulmány tárgyát képezte az egészségre gyakorolt jótékony hatásaival kapcsolatban. Különösen a szív- és érrendszeri betegségek keretében, mindig figyelve az életminőség növekedésével fennálló közvetlen kapcsolatot.