Egyél reggelit, mint egy király, egyél, mint egy herceg, és vacsorázz, mint egy koldus. és a felvételek között egy darab gyümölcs, semmi rossz nem fog eljönni hozzád.

reggelizni

Sokat írtak a napi öt étkezés elõnyeirõl, de Tudta, hogy fogyaszthatja a megfelelő reggelit?

A táplálkozási szakemberek továbbra is ragaszkodnak ahhoz a társadalmi tudatossághoz, hogy A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ami egy újabb felfedezés, hogy a fogyáshoz kulcsfontosságú, hogy mit eszünk abban a napszakban.

A tudományos bizonyítékok egyértelműek: amit reggel először eszünk, meghatározza a szervezet hatékonyságát, hogy a nap hátralévő részében zsírégetést végezzen ebédnél és vacsoránál elfogyasztott étel.

Adunk neked valamit hasznos tanácsok a legoptimálisabb reggelit elkészíteni.

Nekünk kell vegyen rostot, hogy amellett, hogy jóllakottan tartjuk a húzóerőt étkezésig, szabályozza a béltranzitust. Ha nem akarjuk elvinni teljes kiőrlésű gabonák, helyettesíthetjük őket hámozatlan gyümölcs.

Tudta, hogy a legjobb, ha egy órával kelés után reggelizik? A miért logikája van. Testünk az étkezés között zsírt fogyaszt, hogy aktív legyen. Ha csak felébredünk, ételt eszünk, akkor nem hagyjuk, hogy a test felhalmozott zsírt fogyasszon. Ha viszont egy órával késleltetjük a reggelit, akkor segítünk egy sor tárolt kalória elégetésében, amelyet egyébként nem szüntetnénk meg. Ha ehhez hozzátesszük, a reggeli előtti sportolással az eredmények még figyelemre méltóbbak lesznek. Megadhatjuk magunkat egy órával attól a pillanattól kezdve, hogy felébredünk a reggelire.

Ne szükséges cukrot fogyasztani reggelinél: nem kielégítő, nem tápláló és sok kalóriát tartalmaz. Alapján Egészségügyi Világszervezet (WHO) napi 5 teáskanál cukornál többet nem szabad bevenni, vagy ami ugyanaz, 25 gramm.

Cserélje ki az ipari süteményeket fehérjes egy jó lehetőség: tojás, főtt sonka, pulyka..

Soha ne hagyja ki! reggeli. Testünk okos. Ha nem eszel ételt, a következő étkezéskor tartalékokat takarít meg, nem beszélve azokról a hatásokról, amelyeket az éhezés jellemünkre és egészségünkre gyakorolhat.

350 kalória... Igazságos intézkedés a jó reggelihez. Nem kell izgulnod és falatoznod, mert az a hatás, amit kapnál, jelentős súlygyarapodást jelentene!