A fizikai test mellett az ember más, sokkal finomabb ügyekből is áll, és ezek révén képes kapcsolatba lépni az univerzum egyes erőivel, intelligenciájával és entitásaival. Ezeket a finom állapotokat általában gesztusok, mozdulatok, arckifejezések vagy testtartások formájában fejezik ki, tudatosan vagy öntudatlanul. Itt fogunk beszélni a mudrák a jóga alatt, egy erőteljes gesztus, amely képes eljutni a tudat különböző szintjeire.
Ebben a cikkben a következőket olvashatja:
Mi a mudra?
A mudra szó szanszkrit nyelven jelentése "jel" vagy "pecsét", ez a pecsét az emberi és az isteni között a gesztus révén; Ez egyfajta gesztikuláció, ahol a kapcsolódási pontok bizonyos mintákkal aktiválódnak a test és az elme között. Ezek a gesztusok az ujjakon és a kezeken keringő energiák közötti párbeszédet és együttműködést szimbolizálják.
Az olvasás befejezése után alább hagyhatja tapasztalatait vagy kérdéseit. Minden hónapban sorsolunk egy Mat-t, és a szavaid nagyon értékesek lesznek a közösség számára!
Mire használják a mudrákat?
Bár a mudrák bizonyos betegségek gyógyítására használhatók, e gesztusok rendszeres gyakorlása, általánosságban az egészség megőrzésére is szolgál, és megelőző intézkedésként. A mudrák folyamatos gyakorlása apró változásokat generál a testben, amelyek folyamatosan aktiválják az összes gyógyulási folyamatot és a stabil egészséget.
Mikor kell gyakorolni a mudrákat?
A "mudrák" gesztusok tökéletesen kivitelezhetők egy jógaórán, ülő, fekvő vagy álló helyzetben; Ezek a gesztusok a jóga során hatékonyabbak, mert kiegészülnek a meditáció pillanatával.
De ez egy nagyon egyszerű gyakorlat, amelyet a nap bármely szakában a hétköznapi életben, ébredéskor, alvás előtt vagy zsebre tett kézzel sétálva valóban elvégezhetünk.
Hogyan áramlik a mudrák energiája
Minden ujj a tíz koponyaideg egyikéhez kapcsolódik; Az ujjak helyzetüktől függően kapcsolatba lépnek a meridiánjainkkal. Ezek az egyszerű gesztusok lehetővé teszik létfontosságú energiáink jobb áramlását, az ujjbegyek át tudják irányítani ezeket az energiákat egy pontba, annak érdekében, hogy átirányítsák, korrigálják, megtisztítsák, megtisztítsák és ösztönözzék a létfontosságú energiákat, a szervezetben előforduló betegségek vagy betegségek enyhítése.
A jóga során rendszeresen gyakorolt mudrák pozitív energiát hoznak az emberek életébe. Ez a kézi koreográfia különösen előnyös a jóga és a meditáció során, mert a kéz minden ujja az alábbiakhoz kapcsolódik:
- (Agni) tűz, hüvelykujj
- (Vayu) levegő, a mutatóujj
- (Akasha) ég, a középső ujj
- (Prithvi) föld, gyűrűsujj
- (Húzzon) vizet, kisujj
Az öt elem egyensúlyának helyreállításához néhány speciális módszert alkalmaznak az ujjak egymáshoz való megérintésével és igazításával. Ezeket "Hast-Mudráknak" nevezik, és ezt a könnyű és kivitelezhető terápiát a jóga során bármikor lehet gyakorolni, bármilyen betegség enyhítésére vagy az általános jólét helyreállításának hasznos eszközeként.
A kezünk a test és az elme tükre, a világegyetem ábrázolása is. A mudrák elemekhez, irányokhoz, színekhez és istenségekhez kapcsolódnak; Ezek a gesztusok a védelmet, a becsületet, a jóságot, a bölcsességet stb. Is szimbolizálják. Mások célja a halhatatlanság, a fiatalság, az egészség, az egyensúly, a betegségek felszámolása, bizonyos érzelmek megnyugtatása, az energia megerősítése és természetesen a lelki ébredés.
A hagyomány magában foglalja a mudrák meglehetősen széles körű gyakorlását, némelyiket tánc, vallási rituálék, jóga, meditáció, terápia stb. Főként a jógában ez a gyakorlat hatékonyabb hatásokat eredményezhet, ha légzőgyakorlatokkal (pranajama), mantrák kántálásával, testtartással és néhány összehúzódással alkalmazzák.
A mudra típusai
Itt elmagyarázzuk a jógaórák során használt 10 legfontosabb mudrát és az általuk nyújtott előnyöket.
1. Mudra Gyan
- Segít a meditációban és a koncentrációban, és csökkenti az elme negativitását
- Javítja a memóriát, és rendszeres gyakorlással a hallgatók javíthatják az osztályzatot és az intelligenciát
- Segít enyhíteni a fejfájást, az álmatlanságot és a magas vérnyomást, és csökkenti a haragot.
Módszer: illessze össze a mutató- és hüvelykujj hegyét, és tartsa a másik három ujját egyenesen, de együtt.
2. Mudra Shoonya
- A Mudra rendszeres gyakorlása segít csökkenteni a fülfájást
- Ha ezt a mudrát naponta egy órán át végezzük, javíthatja a hallási problémákat
- A csontok megerősödnek, és ez segít a szívproblémák ellenőrzésében
- Erősíti az ínyt és hasznos torokbetegségekben és pajzsmirigy betegségekben.
Módszer: nyomja meg a középső ujjat a hüvelykujj alapján, majd tartsa a hüvelykujját a középső ujján, a másik három ujjának egyenesnek kell maradnia.
3. Mudra apaan
- A toxinokat eltávolítják a testből és a vérből. Enyhíti a székrekedést, az aranyereket és a levegőben terjedő betegségeket is
- Nagyon hasznos cukorbetegségben, tisztítja a vizeletet, kezeli a veseproblémákat és a fogászati betegségeket
- Hasznos a gyomor és a szív betegségei esetén, és izzadságot okoz
Módszer: illessze össze a hüvelykujj hegyét a középső és a gyűrűsujj hegyével, a többi ujját egyenesen tartva.
4. Apa Vayu mudra
- Hasznos szívbetegségekben és egészségben. A gyenge szívű embereknek minden nap gyakorolniuk kell.
- Nagyon hasznos azok számára, akik korábban szívrohamot szenvedtek
- Segít megszüntetni a gyomorgázt, szabályozza az asztmát, megszünteti a fejfájást és a magas vérnyomást
- Ha 5–7 perccel a lépcsőmászás előtt végezzük, ez megkönnyíti a mászást
Módszer: Ez a Mudra Vayu Mudra és Apan Mudra kombinációja. A hüvelykujjak, a középső és a gyűrűsujj hegyei érintik egymást, míg a mutatóujj könnyű nyomással érinti a hüvelykujj tövét. A kisujjat egyenesen tartják.
5. Mudra prána
- A toxinokat eltávolítják a testből. Enyhíti a székrekedést, az aranyereket, a levegőben terjedő betegségeket, nagyon hasznos cukorbetegség, vizelet visszatartás, veseelégtelenség és fogászati problémák esetén.
- Hasznos a gyomor- és szívbetegségek ellen, és szabályozza az izzadtságot.
Módszer: illessze össze a hüvelykujj hegyét a kis- és a gyűrűsujj hegyével. Tartsa a másik két ujját egyenesen.
6. Vayu mudra
- Ennek a mudrának a gyakorlásával minden levegővel kapcsolatos állapotot kezelnek, például ízületi gyulladást, Parkinson-kórt, köszvényt, isiászot, térdfájdalmat és gázokat. Különösen előnyös a nyaki fájdalom és a hátfájás.
Módszer: nyomja meg a mutatóujjat a hüvelykujj alapján, és tartsa a hüvelykujját a mutatóujján. Ügyeljen arra, hogy a többi ujja egyenes maradjon.
7. Mudra prithvi
- A Mudra rendszeres gyakorlása hasznos a test gyengeségében, soványságában és elhízásában
- Javítja az emésztőrendszer működését és csökkenti a vitaminhiányt
- Energiát és fényt nyújt a testnek
Módszer: illessze össze a hüvelykujj és a gyűrűsujj hegyét, a többi ujját tartsa egyenesen.
8. Mudra Varun
- Csökkenti a bőr szárazságát, puhaságot biztosít, és javítja a bőr fényességét
- Hasznos bőrbetegségek, pattanások és vérhibák esetén
- Jelölje ki az arc szépségét
Módszer: illessze össze a hüvelykujj és a kisujj hegyét, a többi ujját tartsa egyenesen.
9. Mudra Surya
- Kiegyensúlyozza a testet, csökkenti a testsúlyt és az elhízást.
- Növeli a testhőt és elősegíti az emésztést
- Csökkenti a magas vérnyomást és a koleszterint
- Növelje az erőt
- Előnyös a cukorbetegség és a májhibák ellen
Módszer: helyezze a gyűrűsujj hegyét a hüvelykujj aljára, miközben a hüvelykujjával folyamatosan nyomja a gyűrűsujjat.
10. Mudra Ling
- Ez a mudra növeli a test hőjét és izzadást okozhat, télen is, ha hosszú ideig végezzük
- Segít olyan betegségekben, mint a köhögés, asztma, arcüreggyulladás, nátha és alacsony vérnyomás
- Szüntesse meg a váladékot
Módszer: reteszelje mindkét kéz ujjait, tartsa a bal hüvelykujját felfelé tartva, körülvéve a jobb és a jobb mutatóujjal, vagyis a bal hüvelykujjának egyenes függőleges helyzetben kell lennie, és a jobb kéz hüvelykujjának meg kell fordulnia azonos.
eredet
A mudráknak hosszú és színes története van, de a mudrák eredete továbbra is rejtély. Egyes kutatók szerint a mudrák eredete az ezoterikus buddhizmusnak tulajdonítható.
Az ókori Indiában a mudrákat használták a harcművészetekben, amelynek fő célja a szellemi összpontosítás és az erő létrehozása és hatékony felhasználása a harcokban. A szakértők úgy vélik, hogy a mudráknak van valami mágikus magyarázatuk, amelyet nagyon nehéz megérteni.
Másrészt a mudrákat a hinduizmus és a buddhizmus ősi kulturális hagyományainak rituáléiban és rítusaiban használják, nemcsak Indiában, hanem Tibetben, Japánban, Kínában, Indonéziában és más fontos ázsiai országokban is. A mudrákról a legkorábbi képeket az Ajanta és az Ellora barlangok barlangrajzaiban és szobraiban találták, amelyek Kr. E. 1. és 2. századból származnak.
Indiában több ezer éve széles körben használják a mudrákat számos célra: a gyógyulási folyamatban, mesemondási technikaként, érzelmi kifejezésre, táncra, valamint a leglelki körülmények megidézésére.
A mudra rendszert az indiai tánc és jóga gyakorlatok alkalmazására fejlesztették ki; Általánosságban elmondható, hogy több mint 200 mudra létezik, amelyek mindegyikének megvan a maga sajátos technikája, alkalmazása, lelki előnyei, egészségügyi és történelmi háttere.
Következtetés
Ezeknek a gesztusoknak a jelentősége, gyakorlatuk egyszerűsége és főleg az emberi lény számára nyújtott előnyök nagy értéke számos ok arra hív fel minket, hogy megtapasztaljuk a mudrákat a jóga során, ahol megengedjük magunknak egy lenyűgöző világ megismerését. testünk és elménk közötti kapcsolatról.