Kettlebell forma

A kettlebell alakja és kialakítása simává és könnyűvé teszi az átmenetet a mozgások között. A kettlebellnek van egy szinte tökéletes gömb alakú, kicsi, lapos talppal és fogantyúval, amelynek belső távolsága nagyobb, mint a keze mérete.

kettlebell

  • Fogantyú vastagsága: Képesnek kell lennie megkerülni a fogantyút, összekapcsolva a hüvelykujj és a mutatóujj végét, mintha az „OK” mozdulatot tenné az ujjaival. A túl vastag fogantyú veszteséget okozhat
  • A fogantyú belsejében: Ha a kezed teljesen be van illesztve a fogantyúba, a résnek sem túl keskenynek, sem túl szélesnek kell lennie a gyakorlatok zökkenőmentes átmenetének biztosítása érdekében.

Kettlebell stílusok

Tekintettel a kettlebell-képzés növekvő népszerűségére, a gyártók vonzó, új típusú súlyokat fejlesztenek ki. Most egy "fitnesz modellt" sokféle színben és kivitelben gyártanak. Néhány gyártó puha vagy gumírozott alapokat is kifejlesztett az edzőtermi padlók védelmére.

A versenyre használt kettlebell drágább, mint a szokásos modellek tartsa ugyanazokat a gömbméreteket súlyától függetlenül. Például egy 8 kg-os súlynak ugyanolyan méretei vannak, mint egy 12 kg-os súlyának. Ez a szabályszerűség lehetővé teszi a különböző súlyok használatát a technika veszélyeztetése nélkül, amikor dobó sportokat gyakorolnak, vagy hosszú szettekkel edzenek. A felvonások ritmusának és időtartamának fenntartásához el kell sajátítania a technika bizonyos elsajátítását. Versenykörülmények között a nagy ismétlések jelentik az állóképesség és az erő legnagyobb próbáját.

A kettlebell súlyának megválasztása

Hogyan válasszuk ki a kettlebell súlyát az erő szintjének megfelelően: