Mosogatás, főzés, vásárlás, pázsitnyírás. Panaszkodik minden otthoni tevékenységre? Két jó okot adunk önnek arra, hogy lelkesen tegye őket: segítenek a fogyásban és tonizálják a testet.
Thinkstock Photos Házimunka
A nők átlagosan napi 1500 kalóriát égetnek el. De ha minden feladatot kihasználunk, hogy lelkesen haladjunk, akkor külön költséget érünk el. „Fogyhatunk, és testmozgást okozhatunk a házi tevékenységekkel. Bármikor mozgásban vagyunk, létrehozzuk az ehhez szükséges energiát. Nem kell azt gondolnunk, hogy az edzőterem az egyetlen lehetőség ”- erősíti meg Entremujeres Sebastián Petrillo, fitneszszakértő és a Sport Maniac igazgatója.
Milyen tevékenységek a legjobbak? „A szemüveg körkörös tisztítása segíthet a vállak tónusában. Ha jó ütemben, naponta többször mászol fel a lépcsőn, segít a meghatározott lábak és a farizmok kialakulása. Söpörje az egész házat, hogy megerősítse a karokat. Néhány finom, régimódi ruhadarab lemosása deszkával erősíti és erősíti a karokat ”- válaszolja Petrillo.
Fél tevékenységenként a hozzávetőleges fogyasztás:
* Ruhák rögzítése a szekrényben: 190 kalória.
* Bútorok felújítása és áthelyezése: 180 kalória.
* Mosogatás: 160 kalória.
* Adja át a fűnyírót: 160 kalória.
* Autómosó, viasz és öblítő: 130 kalória.
* Gyűjtsön leveleket a leeső fákról: 130 kalória.
* A fürdőszoba és a csempék tisztítása: 130 kalória.
* A padló söpörése, portalanítása vagy felmosása: 110 kalória.
* Ablakok tisztítása: 100 kalória.
* Porszívózás: 90 kalória.
* Vásárlás a szupermarketben vagy vásárlás: 61 kalória.
Néhány trükk segíthet a célok elérésében. Például, ha azt gondoljuk, hogy nem házimunkát végzünk, hanem tornát, az arra szolgál, hogy mentalizáljon bennünket abban, hogy extra energiát fordítsunk a mozgásra. Javasoljuk, hogy állítson össze egy rutint, hogy folytassák a gyakorlatot, és ne hagyják el. Végül a súlyozott bokaláncok viselése segíthet abban, hogy a ház körül járva elvégezzük a többletmunkát.