Zuhanyzás hideg vízzel vs zuhanyozás forró vízzel

Ernesto Díaz - 2019. február 15. - Egészségügy

vagy

Reggel kelni, vagy kimerülten érkezni a munkahelyi napból, és forró zuhannyal telni, kellemes és nagyon pihentető. Azt azonban biztosan hallotta, hogy a hideg zápor is nagyon hasznos az egészségére. A Quonomy.com oldalon a hideg zuhannyal vagy a meleg zuhannyal nézünk szembe, hogy tudjuk, melyik a jobb.

A hideg vizes zuhany előnyei és hátrányai az egészség érdekében

A hideg vízzel való zuhanyozás előnyei

Bár a jó forró zuhany olyan dolog, amire vágyunk és élvezzük, a hideg zuhany egészségügyi előnyökkel jár. A kutatások azt mutatják, hogy:

Segít felébredni, és erőteljesebben nézzen szembe a nappal: Bár igaz, hogy szinte lehetetlen nem horkolni vagy ficánkolni, amikor hideg zuhanyba megy, a hőmérsékleti sokk növeli az oxigénbevitelt, a pulzusszámot és segíti a test aktív működését.

Csökkenti az izomfájdalmat egy napos edzés után: a sportolók kontrasztfürdőt vesznek valamiért. Ha futott vagy edzett az edzőteremben, hideg víz segíti az izmok regenerálódását.

Növelje a forgalmat: így előnyös visszeres vagy keringési problémákkal küzdő emberek számára. Amikor hideg víz éri a testet, a vér gyorsabban kering, hogy megpróbálja felmelegedni, ez aktiválja a keringési rendszert és csökkenti a gyulladást.

Nyugtassa meg a viszkető bőrt: a dermatitisben vagy allergiában szenvedők tudják, hogy a hideg víz segít megnyugtatni a viszketés és irritáció érzését.

A hideg zuhany jót tesz a bőrnek: a hideg víz segít a bőr feszesebbé tételében, így jobban néz ki, ugyanez történik a hajjal is, a hideg vízzel végzett öblítés segít abban, hogy több teste legyen és egészségesebb legyen.

AJÁNLOTT

Hogyan lehet abbahagyni az izzadást. 6 tévedhetetlen trükk a túlzott izzadás ellen

Miért mosunk rosszul kezet és hogyan kell jól csinálni

Milyen illóolajok küzdenek a sinusitis és az orrdugulás ellen

A hideg zuhanyok hozzájárulhatnak a fogyás növeléséhez: ha testét hideg körülmények érik, például zuhany alatt, több zsírt égethet el.

A hideg zuhany hátrányai

- Ha hidegnek érzi magát, a hideg zuhany még jobban csökkentheti a testhőmérsékletet, így elveszítheti önuralmát.

- Ha megfázik, a hideg zuhany nem a legjobb megoldás. Az immunrendszere baktériumok vagy vírusok ellen küzd, ezért nem kellene több munkát adnunk neki.

A meleg zuhany előnyei és hátrányai

A meleg zuhany előnyei

Enyhíti a megfázásos tüneteket: a zuhany alatt keletkező gőz segít csökkenteni az orrdugulást, fellazítja a váladékot és megtisztítja az orrjáratokat.

Lazítanak: ha nehéz napja volt a munkahelyén, és izmait merevnek és fájónak érzi, a forró zuhany enyhíti a test és az izmok feszültségét.

Segítenek a bőr tisztításában: a forró víz megnyitja a bőr pórusait, így könnyebb eltávolítani a beléjük ágyazott szennyeződéseket.

Álmatlanság elleni küzdelem: amikor nagy a stressz vagy álmatlanságban szenved, a forró zuhany segít ellazítani a testet és az elmét, és elősegíti a pihenést.

Csökkentse a stresszt és a szorongást: A forró zuhany hozzájárul az izmok és a fizikai kikapcsolódáshoz, és ez az elmére is hatással van, jó közérzetet és kellemes érzetet keltve elősegíti a stressz leküzdését.

A meleg zuhany hátrányai

Szárítják és irritálják a bőrt: súlyosbíthatják bizonyos bőrbetegségeket, például a dermatitist, és még nagyobb viszketést és szúrást okozhatnak a testben. Károsítják az epidermiszben található keratint is.

Növelik a vérnyomást: ha magas a vérnyomása vagy szívproblémái vannak, a nagyon forró zuhany súlyosbíthatja.

Melyik a jobb, a meleg vagy hideg zuhany?

Egyes szakértők szerint előnyösebb, ha megadod magadnak a meleg zuhany, vagyis sem túl hideg, sem túl meleg.

De, ha valóban ki akarja szerezni a hideg és meleg zuhany minden előnyét, teheti úgy, mint a sportolókat, és megadhatja magát kontraszt záporok. Vagyis töltsön egy percet hideg víz alatt, majd 1 percet forró víz alatt. Ezt 3-5 alkalommal meg kell ismételnie.