Fogyókúrák a fogyás érdekében, amelyek a leghatékonyabbak?

Fogyókúrák a fogyáshoz, ma már nagyon sokféle, fogyni és hasról fogyni.

fogyókúrák

Melyek a hatékony és a legmegfelelőbb étrendek minden ember számára?

A legmegfelelőbb az, ha hagyja, hogy egy szakember tanácsot adjon magának.

Aí, mint táplálkozási szakember vagy orvos, és még sok más, ha bármilyen patológiája van, például cukorbetegség, elhízás, koleszterin.

Ne feledje, hogy az egészség az első.

Ketogén diéta/Atkins-diéta

A ketogén diéta vagy ismertebb nevén atkins diéta a fogyás legismertebb étrendjei közé tartozik.

A szénhidrátbevitel csökkentésére, szinte megszüntetésére összpontosít.

Ez diétává teszi a fogyást, valamint a gyors fogyást.

A fő ok a szénhidrátok elkerülése révén a testünk felhalmozott zsírokat fogyaszt.

Ez a diéta arra összpontosít, hogyan lehet fogyni, éhezés nélkül.

A hús és a zsír kedvelői mellett, mivel amikor ilyen típusú ételt fogyasztunk, jóllakottság érzésünk van, és olyan ételeket fogyasztunk, amelyeket szeretünk.

A kényelmetlen? Hogy minimum minimum ismét szénhidrátot eszel, annak visszapattanó hatása van.

Tehát, ha ilyen típusú étrendet folytat, és egy nap meghívást kap egy paella-ra, ahelyett, hogy nemet mondana, élvezheti a szénhidrát-blokkolók szedését. A fogyókúrás tablettákon kívül az, hogy mit tesznek, elzárják a bevitt szénhidrátok 60% -át.

Ideálisak a cukorbetegek étrendjében is, elkerülve ezzel a cukorcsúcsokat.

Mindig mértékkel és csak meghatározott napokon vegye be őket, ne vegye szokásnak, de a diéta haszontalan.

Krétai étrend

Kréta szigetének lakóit az egészség és a jólét remek példájának tartják a táplálkozási szakemberek és kutatók.

Szinte vegetáriánus étrendjének köszönhetően, amely napi gyümölcs-, zöldség- és kevés finomított gabonafélék fogyasztásán alapul.

Amellett, hogy hetente többször is esznek halat, fehér húst és tojást, és a legérdekesebb az egészben, hogy valamennyien őshonos termékek, elősegítve ezzel a helyi fogyasztást. Röviden, mediterrán étrend.

A diéta nagy előnye nemcsak a fogyás, hanem a szív- és érrendszeri betegségek elkerülése is.

Ily módon megelőzhető a súlyosabb betegségek, például a rák, a napi C- és E-vitamin-fogyasztásnak, valamint a finomított és feldolgozott termékek fogyasztásának elkerülésével.

Montignac diéta

Ennek az étrendnek a promótere Michel Montignac volt, aki gyermekkora óta elhízásban szenvedett, belefáradt a fogyókúrába.

Ez volt az oka annak, hogy úgy döntött, hogy kivizsgálja és bekapcsolódik a táplálkozás világába.

Két érdekes könyvet írt, például "Fogyni az üzleti ebédnél" és "Fogyni fogyni és karcsú maradni".

A Motignac-étrend vagy a disszociált étrend kiegyensúlyozott étrendből áll.

Nem elnyomják a szénhidrátokat vagy zsírokat, ahogyan azt az Atkins vagy a hipokalorikus étrend jelzi, ezek fogyasztását javasolják, de kiegyensúlyozott arányban, ahogy ő maga jelzi:

"A szénhidrátokat glikémiás indexünk (GI) szerint kell megválasztani, minél alacsonyabb a GI, annál többet fogysz".

"A zsírokat a szív- és érrendszeri kritériumok szerint kell megválasztani, mert bizonyos zsírok csökkentik ezeket a kockázatokat, sőt hozzájárulnak a fogyáshoz is.".

Röviden: a Motignac Diet a magas glikémiás indexű ételek megszüntetésére összpontosít, valamint bizonyos kombinációk, például zsírok és cukrok, vagy akár keményítő- és állati fehérjében gazdag ételek is tilosak. Másrészt viszont azt ajánlja, hogy a fehérjéket és a lipideket külön-külön fogyasszák, amíg meg nem elégednek, de bármilyen kombináció nélkül.

Dukan diéta

Dr. Pierre Dukan vagy a fehérjetartalmú étrend, más megközelítést ad nekünk az étrendről, táplálkozási karrierjének köszönhetően 4 fázisra oszt minket a fogyás módjára:

1. fázis - Támadás: Ez a leggyorsabb fogyási szakasz, és mégis a leginkább motiváló e cél eléréséhez.

A Dukan támadási fázisú étrend 72 tiszta fehérjében gazdag étel elfogyasztásából áll.

Milyen a hal, a hús, a tenger gyümölcsei, a növényi fehérjék és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

2. szakasz - körutazás: Fokozatos fogyás elérése, amely a tiszta fehérjék bevitelének és a 28 kiválasztott zöldség bevitelének kombinációjából áll, ily módon az étrend tiszta fehérjék, fehérjék és zöldségek.

3. szakasz - konszolidáció: Ez a rész a test átnevelésére összpontosít, kezdetben annak a rettegett hatásnak a elkerülése érdekében, amely a jo-jo vagy visszapattanó hatás, fokozatosan bevezetve a többi ételt, például az energikusakat. Természetesen hetente egyszer csak a tiszta fehérjék napját választják.

4. szakasz - stabilizáció: Három egyszerű szabály létezik, amelyeket életmódunk új szokásaként kell megalkotnunk:

  • Tiszta fehérje csütörtökönként
  • Mássz fel a lépcsőn és járj napi 20 percet.
  • Vegyünk napi 3 evőkanál zabkorpát.

Scardale diéta

A scardale-étrend a disszociált étrenden belül található, és a fogyás gyors diétáiban is. Az OK? Naponta csak 1000 kalóriát fogyaszt.

Ez azt jelenti, hogy nem folytonossági rendszerről van szó, csak meghatározott pillanatokra és nagyon rövid időtartamokra. Ideális a has vagy általában a hangerő elvesztésére.

Az első szakasz 14 nap, amelyet észrevesz, hogyan lehet gyorsan fogyni. Természetesen ezek a legszigorúbbak, amelyeket betűvel kell megtenni, különben visszapattanó hatást váltanak ki.

  • Egyél 3 ételt naponta
  • Az alkohol ebben az időszakban tilos.
  • Igyon 2 liter vízből, ami jóllakottság érzetét kelti és hidratálja is. Kombinálható teával vagy kávéval, cukor nélkül.
  • Csak az étrendben előírt ételeket fogyassza.
  • Kerülje az olívaolajat és a vajat, ecettel vagy citrommal ízesítik.
  • Kerülje a sok sportolást vagy a testmozgást, mert alacsony a kalóriatartalma.
  • Fogyasszon fehér húst, bőr és zsír nélkül.

A második szakasz egy fenntartó szakasz, kontrollált étrenddel, de nagyobb változatossággal, mint az első szakaszban. A scardale diétát itt töltheti le.

Végleges étrend

A végleges étrend a legjobb az egészséges étrend közül.

Az egyetlen, amely a genetikai befolyásolásra összpontosít, az a DNS.

Jelenleg több dühöt okoz a fogyókúrás étrend hatékonysága és az egészségünk miatt megtanult vigyázni magunkra.

Köszönet a legforradalmasabb és holisztikus programnak, amely az ideális súly elérésének minden fontos pontját lefedi.

Tanulja meg az étkezési szokások megváltoztatását és az egészséges táplálkozást.

Ez egy teljesen személyre szabott program, amely kizárólag Önre összpontosít, különböző területeken:

  • Genetika: mert nem vagyunk egyformák, ezért ugyanazok az ételek nem híznak meg vagy fogynak.
  • Élelmiszer-beállítások: Azt eszel, amit szeretsz, az eredmények szerint kerülve azokat az ételeket, amelyek nem tetszenek.
  • Receptek: Több mint 1000 recept, amelyeket naponta kiválaszthat a legjobban vágyakozói mellett, amellett, hogy letöltheti a bevásárló listát, könnyebben megszervezi és betarthatja az étrendet.
  • Életmód: Mozgásszegény, Aktív, Napi étkezés (3, 4 vagy 5), Házon kívüli étkezés, Munka típusa ...
  • Személyi edző: Ez segít a programban, valamint otthoni fizikai gyakorlatok végrehajtásában.
  • Könnyű program, Kényelmes, teljes körű, személyre szabott és heti orvosi konzultációk fizetése nélkül.
  • Hála az innovatív online platformnak, ahol kényelmesen elkészítheti fogyókúráját otthonról, a génjeinek megfelelően és bármikor egy személyes tanácsadóval.

Kapcsolódó hozzászólások

7 könnyű és tápláló reggeli a fogyáshoz

Egészséges heti menü fogyáshoz

Egészséges étrend fogyás és mennyiség csökkentése érdekében

Hogyan lehet elégetni a hasi zsírt?

Súlycsökkentő vacsorák

Fogyókúrák a koleszterinszint csökkentésére

Hagyj választ Válasz visszavonása

Fogyókúrás étrendek - Fogyás receptek