hogyan

Ha teljes mértékben részt vesz és folytatja blogok Y csoportok tovább ketogén étrend megtalálod. A tojás gyorsan! Ha nem tudod, mi az, tojás gyors szó szerint "tojás gyors". Alapvetően meghívás erre csak tojást + zsírt egyél (Néha sajt) 3-5 napig és feltételezik, hogy segít a fogyásban. De. A tojás gyorsan fogyni? tudom visszanyerik a kilókat azután? Mit tapasztaltam nekem azonos? Ebben a bejegyzésben mindent elmondok.

Egy új keto menü minden héten makrókkal és kalóriákkal + finom keto receptek + ülései kérdések és válaszok élő + magáncsoportok

Mi a tojás gyors? Miből áll?

A tojás gyorsan egy "tojás gyorsan". Ez evésből áll, egy ideig 3-5 napigs, csak tojás (az összes lehetséges előkészítési formában) kísérje őket zsír. Vannak, akik fogyasztást is javasolnak sajt, val vel mértékletesség.

A ... val tojás gyorsan Akarta eszik, 3-5 napig, a minőségi fehérjében és zsírban gazdag étrend, miközben gyakorlatilag lenyelte nulla szénhidrát (egyszerű vagy összetett cukrok) a fogyás érdekében.

Más szavakkal, a tojás gyorsan keresünk gyorsan lépjen be nál nél metabolikus állapot, táplálkozási ketózis néven ismert és így kezdenek zsírégetés, mint fő energiaforrás, ha a szervezetben a glükóz és a glikogén (cukor) raktárai kimerülnek.

A tojás ez egy étel gazdag fehérjében és egészséges zsírokban és van alig nyomokban szénhidrátokat (cukor). A zsír zsírnak nek, és csak azt a makrotápanyagot adja meg nekünk. Y sajtok sokféle, de természetesen sajtokat találhat (általában gyógyított és szárított), hogy fehérjékkel és zsírokkal látnak el minket, ugyanakkor megvannak nulla szénhidrát.

Néhány napig csak ezeket az ételeket fogyasztva: tojás, zsír és néhány esetben nulla szénhidráttartalmú sajt, el fogjuk érni kimerítik a glükóz- és glikogénkészleteket a testben tárolva, alacsonyabb inzulinszint alapszinteken, és elérni hozzáférjen a test zsírraktáraihoz mert mozgósítsa őket és remélhetőleg, rozsdásítja őket (égesse meg őket). És végül eléri a táplálkozási ketózis mit mondtam neked fentebb.

Megmutatom, hogy még világosabb legyen, a adat programom diétás szakembers mert ez a 3 étel (Hoztam erre a példát a Mercadona-i Cheddar sajtra, lehet bármely más, nulla szénhidráttal), amellyel létrehozom menük Y receptek részletesen a csoportos Keto programomban (a értékek mindegyikre vonatkoznak 100gr termék):

Ebből a szempontból. Nagyon jónak tűnik. Nem? oké, Olvass tovább, hogy ez van valódi élettani része (ketózis és zsírégetés), hanem ez egy parancsikon mit nem fog nagyon messzire vinnis.

Hogyan készítsünk gyorsan tojást? Melyek a szabályok?

Először ezt mondom a tojásböjt nem szabványosított protokoll, még kevésbé tudományos.

Kicsit kutatva kiderül blogger volt (a dietetika vagy a táplálkozás lényeges ismerete nélkül) kinek Ő előállt a ragyogó ötlettel, és elindította a világon. Meglepően jó fogadással.

Ha több blogban keres információt, akkor látni fogja, hogy a a tojás gyors elkészítésének irányai változnak.

Összefoglalót adok neked, így képet kaphatsz a a tojásböjt során betartandó szabályok:

  • Egyél legalább 6 tojást naponta a megfelelő táplálkozás biztosítása érdekében.
  • Ha lehetséges, a tojásnak ökológiai vagy legalább a földön nevelt tyúkokból kell származnia.
  • Az 1. tojást ébrenlét után 30 percen belül enni kell.
  • Minden tojáshoz adjunk hozzá egy evőkanál zsírt (kb. 8-12gr) zsírt az alábbiak formájában: olívaolaj, kókuszolaj, vaj, ghee és. Egyesek szerint még a majonéz is. Reméljük, hogy házi készítésű, olívaolajjal és NEM napraforgóval készül!
  • Egyél egy tojást 3-4 óránként (hozzáadva a zsír részét).
  • Fogyassza le az utolsó tojást legalább 3 órával lefekvés előtt.
  • Fűszerezhetjük sóval és borssal.
  • Készíthet sült, főtt, buggyantott tojást omlettben, tetszése szerint.
  • A hozzáadott zsírt felválthatja nulla szénhidrát szelet sajttal. Úgy tűnik, hogy a konszenzus szerint napi 125gr sajt lehet.
  • Ne felejtsen el sok vizet inni.
  • Legalább 3 és maximum 5 napig csináld (ha a tested bírja:))

Milyen volt a tested? 🙂 Csatolok néhányat képek nak,-nek weboldalak hogy közzétették a tojás gyors szabályai, mint infografika: