Melyek a legjobb illóolajok a fogyáshoz?
Manapság sokan gyors megoldást keresnek kiváló eredményekkel a fogyás érdekében, ugyanakkor minimális mellékhatásokkal járnak. Sajnos nincs jobb, mint az időben bevizsgált adagkontroll és testmozgási technikák, de türelmet igényelnek. Íme néhány természetes gyógymód, amelyek megkönnyíthetik a folyamatot.
A kétes fogyókúrákkal ellentétben az illóolajok évezredek óta léteznek mindenben; A primitív kozmetikumoktól kezdve a gyógykezelésekig, de milyen olajokat támogat a modern tudomány, amikor a fogyásról van szó?
Miért érdemes illóolajokat fogyni?
Az illóolajok tömény aromás folyadékok, amelyek a növények gyökeréből, magjából, virágából, gyümölcséből és leveleiből készülnek. Könnyen elpárologhatnak, hogy erős és kellemes illatot bocsássanak ki
Nos, ez hogyan segít a fogyásban? Sokunk számára a kilók leadása nem csupán az elfogyasztott kalóriák vs. az elégetett kalóriákat. Vannak olyan pszichológiai tényezők, mint a sóvárgás, a motiváció vagy az étkezés, mint az érzelmi menekülés egyik formája.
A szaglásunk segíthet nekünk kordában tartani magunkat és rendelkezni akaraterővel. Sokan tapasztalták, hogy az illóolajok csökkenthetik a sóvárgást és teltségérzetet okozhatnak.
Természetesen ez csak akkor lehetséges, ha hozzáad egy egészséges étrendet és egy testmozgási rutint is. Önmagában nem fog működni, de hatékonyabbá teheti a hagyományos étrendet.
A legjobb illóolajok a fogyáshoz
Grapefruitolaj
Ha az interneten keresi a legjobb illóolajat a fogyáshoz, akkor a grapefruitolaj szinte mindig az első. Ennek számos oka van.
A grapefruit nootkatont tartalmaz, egy természetes vegyületet, amely aktiválja az AMPK nevű enzimet, részt vesz az emberi anyagcserében és az energiában.
A "Nootkatone, a grapefruit egyik jellemző összetevője, az AMPK aktiválásával serkenti az energia-anyagcserét és megakadályozza a diéta okozta elhízást" című tanulmány megállapította, hogy a nootkatone hosszú távú bevitele segíthet megelőzni az elhízást és javítani a fizikai teljesítőképességet.
Laboratóriumi patkányokon végzett további kutatások azt mutatták, hogy a grapefruitolaj heti 15 alkalommal történő három percen át történő elfogyása fogyást és csökkent étvágyat okozott. Azt javasoljuk, hogy a grapefruitban lévő limonén okozza a zsírok lebomlását.
Citromolaj
A citromolaj limonénből is áll, megállapíthatjuk, hogy étvágycsökkentő és zsírégető hatásokat tartalmaz. Egy tanulmány kimutatta, hogy a citromolaj és a grapefruitolaj kombinációja fogyáshoz vezet.
A citromolaj a túlevés hajlamában is segíthet. Tanulmányok kimutatták, hogy "a citromolaj megbízhatóan javítja a pozitív hangulatot a vízhez és a levendulához képest, függetlenül az elvárásoktól vagy az aromaterápia előzetes alkalmazásától." Ez az igazán multifunkcionális olaj egyben fájdalomcsillapító, amely segít csökkenteni a fájdalmat, ha a fogyás érdekében elkezd edzeni.
Borsmenta olaj
A borsmentaolaj természetes étvágycsökkentőként működik, ami alacsonyabb éhségszintet és csökkent kalóriafogyasztást eredményez. Egy tanulmány megállapította, hogy a borsmentaolaj csökkentette a vékonybél tranzitidejét, ami nagyobb teltségérzethez vezetett. Meglazította az epehólyagot is, elősegítve az emésztést.
Bergamott olaj
Ha hajlamos a mértéktelen evésre, akkor a bergamott olaj lehet éppen az, amire szüksége van. Bár az étel technikailag a táplálékot és a táplálkozást szolgálja, a modern társadalom lelkiállapotává vált és összekapcsolódott. Ha nem tudunk ragaszkodni a diétához, akkor stresszesnek vagy dühösnek érezhetjük magunkat, ami miatt az ételt érzelmi kimenetelnek tekinthetjük. A bergamottolaj segít megőrizni hangulatunkat kiegyensúlyozottnak, mivel könnyebben ellenáll az impulzusevésnek.
Édesköményolaj
A melatonin az alvásmintázat szabályozásához kapcsolódó hormon. Természetesen megtalálható az édesköményben. Az édeskömény olaj nemcsak a jobb alvást segítheti; egy tanulmány megállapította, hogy a melatonin csökkentette a súlygyarapodást a résztvevőkben, összehasonlítva a kontroll csoporttal, akik nem változtattak táplálékfelvételükön.
Fahéj olaj
A fahéj nem csupán finom fűszer. Hatással van a vércukorszintjére is. Ha a vércukorszint instabil, az energiahiányhoz, vágyakozáshoz vagy túlevéshez vezethet.
Ha testének alacsony az inzulinérzékenysége (más néven "inzulinrezisztencia"), az fokozott zsírraktározást és súlygyarapodást eredményez. Az inzulinrezisztencia a II-es típusú cukorbetegség korai jele. A fahéj növeli az inzulinérzékenységet, ami javítja a vércukorszintet.
Gyömbérolaj
Végül, de nem utolsósorban van gyömbérolajunk. A gyömbér gingerol nevű vegyületeket tartalmaz, amelyek csökkentik a gyulladást és elősegítik az élelmiszerekből származó vitaminok és ásványi anyagok felszívódását. Ha diétát tartasz, létfontosságú, hogy elegendő mennyiségben szerezz be ilyen tápanyagokat, ezért a gyömbérolaj használata jó ötlet.
Hogyan használjuk az illóolajokat a fogyáshoz
Az illóolajok fogyáshoz sokféleképpen használhatók. Miért ne próbálna ki néhányat, és megtalálja az Önnek legmegfelelőbb módszert. Íme néhány a leggyakrabban használt technikák közül.
Masszázsok
A masszázs jó módszer arra, hogy felszívja az illóolajokat a bőrön keresztül, és hogy erős adag gőzt kapjon a tüdejébe. Ez a kikapcsolódást is segíti, ami segíthet elkerülni az étvágyat.
Ehhez nem kell drága fürdőbe mennie, győzze meg egy barátját, vagy masszírozza meg a kezét és a lábát. Mindig használjon illóolajat, például kókuszolajat vagy olívaolajat, mivel néhány olaj hígítatlanul bőrirritációt okozhat.
Aromaterápiás fürdő
A fürdés egy másik nagyszerű kikapcsolódási lehetőség. Adjon hozzá néhány csepp illóolajat ... a forró vízből illatos gőz keletkezik, és az olajok bevonják a bőrt is.
Használjon olajégőt vagy diffúzort
Ha egész nap sóvárgást szenved, akkor az illóolajok folyamatos használata olaj diffúzoron vagy égőn keresztül segíthet.
Belélegezhet bárhol
Ha hosszú ideig távol van, vagy ha lendületre van szüksége a munkahelyén, próbáljon ki egy aromaterápiás nyakláncot. Kenje be a választott olajat, és szagolja meg, amikor vágyat érez. Néhány csepp olajjal ellátott ruhadarab ugyanazt a célt szolgálja.
Következtetés
Remélem, hogy ezek a tippek a legjobb illóolajokhoz a fogyáshoz segítenek Önnek! Még ha nem is lát különbséget a súlyomban, akkor is szeretek viselni őket. A bizonyítékok azonban elég meggyőzőek, így az esélyek az Ön javára válnak.!