Sokan úgy vélik, hogy a fogyás érdekében abba kell hagynia a tej fogyasztását. Az az igazság, hogy ez a megfelelő mennyiségben elfogyasztott ital olyan elem lehet, amely amellett, hogy néhány alapvető tápanyagot és ásványi anyagot biztosít Önnek mint a kalcium, valójában kiváló lehetőség lehet a fogyásra.
Azonban többféle tej létezik, és honnan tudhatja, hogy melyik a legalkalmasabb az extra kilók leadására? Íme a leggyakoribb és legegészségesebb kategóriák magyarázata, amelyeket felvehet az étrendjébe:
- Tehéntej. Az összes közül a leggyakoribb; a legjobb az, ha sovány vagy könnyűt választunk, hogy elkerüljük azokat a kalóriákat, amelyek felhalmozódhatnak a zsírlerakódásokban. Kiváló kalciumforrás.
- Mandulatej. Bár hiányzik a fehérje, a mandulából számos ásványi anyagot és vitamint nyer, és jótékony zsírai nagyon hasonlítanak a tehéntejéhez.
- Bio tej. Tartósítószerek jelenléte nélkül készül, ami pont a javára, mert nem áll fenn a hormonok vagy más káros vegyi anyagok megtalálásának veszélye. Nem a legolcsóbb, de minden bizonnyal nagy támogatást nyújt Önnek a fogyáshoz.
- Szójatej. Ideális azok számára, akik laktóz-intoleránsak és 0 zsírtartalmúak, ezért teljesen ajánlott fogyasztani. Sok fehérjét is tartalmaz.
Az elfogyasztott tej típusát hozzá kell igazítani a tápanyagigényéhez, és ha nincs problémája a laktózzal, akkor az előző négy típust felváltva döntheti el, hogy melyik illik legjobban az étkezési tervéhez. Jó ötlet az, hogy az elfogyasztott tejet keverve keverje össze tejsavó fehérje, amely kiváló anyag a fogyáshoz.